Comment faire pour maigrir vite et bien
Il y a différentes manières de perdre du poids et de maigrir, c’est votre objectif qui va définir vos attentes en suivant un régime. Vous délimitez une période : 2 semaines, un mois, 3 mois. Vous fixez le nombre de kilos à perdre. Chacun a l’image du corps qu’il veut avoir. Maigrir vite et bien c’est atteindre le poids souhaité sans que le corps ne subisse de traumatisme. L’efficacité d’un régime peut en effet avoir un effet négatif sur la santé. Bien manger, faire du sport, avoir une alimentation équilibrée, ce sont des atouts en marge de votre régime minceur.
L’obsession de la perte de poids pousse de nombreuses personnes à essayer des régimes drastiques. Avoir le ventre vide toute la journée n’a jamais été une solution. Un régime alimentaire équilibré signifie que vous prenez les trois repas de la journée. Tout dépend des aliments que vous mangez. Vous pouvez planifier dans la semaine des plats diététiques qui, non seulement ne contiennent pas un excès de lipides et de glucides susceptibles de faire grossir, mais agissent aussi sur l’organisme pour brûler les réserves de graisses. Maitrisez la quantité de calories que vous ingérez. Il faut apprendre à estimer l’apport calorique dans un plat cuisiné. Lisez les informations sur les étiquettes quand vous aller préparer ou manger des produits issus de l’industrie agro-alimentaire. Boire beaucoup d’eau favorise l’élimination. Faites-le entre les repas. Faites vos achats dans les boutiques ou dans les rayons spécialisés où vous aurez les choix entre différents articles qui rivalisent en termes d’apports nutritionnels.
De bonnes habitudes alimentaires
Pour maigrir bien en perdant du poids rapidement, vous devez avoir une bonne hygiène de vie. Cela commence par une alimentation saine. Oubliez les fast-foods et ses plats gourmands. Limitez les repas copieux et ne cédez pas à la tentation du banquet. Mangez équilibré et consommez des fruits et des légumes. Le goût fruité est d’ailleurs une alternative au sucre qui est un ennemi avec qui vous devez composer. Certaines habitudes à table peuvent être la raison de votre prise de poids. Mangez lentement et mâchez bien les aliments. Restez assis durant le repas. Tout cela est important pour le métabolisme. Mettez un terme aux tentations et enlevez de la table la mayonnaise, les sauces, le beurre, le sucre… Contrôlez la quantité. Une trop grande portion va créer des réserves qui seront stockées par l’organisme. Une portion trop petite peut provoquer une sous-alimentation. Entre perdre 10 kg en un mois ou seulement la moitié, vous ferez le choix. Il faudra trouver un compromis entre maigrir vite et bien pour que votre double objectif soit atteint.
Une activité sportive régulière
Le sport est un moyen sain de se débarrasser des kilos superflus et d’affiner la silhouette. Faites comme il faut chaque exercice, et pratiquez de manière régulière. Les sportifs du dimanche n’auront pas un résultat rapide quelle que soit leur méthode d’entrainement. Une marche quotidienne est nettement plus efficace. Un article sur un site spécialisé dédié à un sport quelconque va vous donner des astuces pour mincir. Des exercices cardio-vasculaires, la musculation, le fitness, le zumba, la course à pied, le yoga, le vélo, un sport collectif… choisissez l’activité physique qui vous plaira et vous aidera à fondre la graisse efficacement. Ne succombez pas facilement au sport à la mode du moment. Vous devez penser avant tout au résultat. 30 minutes par jour suffisent pour entretenir la forme. Pour perdre du poids, vous ferez une séance d’une heure le matin ou le soir après le travail. Tout dépend de votre objectif formulé en temps et en kilos. Faire du sport de manière saine signifie que votre corps dispose d’assez d’énergie pour supporter les efforts. Une pratique sportive intense sans les apports caloriques et les protéines nécessaires représente un danger pour la santé. Une perte de poids trop rapide n’est pas souhaitable, car il restera un surplus de peau sur le ventre, les cuisses ou sur les bras.
Trouver une solution pour atteindre un indice de masse corporelle idéal n’est pas facile. Faites attention à la façon dont vous perdez du poids. Maigrir doit rimer avec plaisir. Si vous avez des muscles plus toniques et une taille fine, c’est encore mieux. Tout le monde peut émettre des avis et des commentaires sur un type de régime. Vous pourrez dire merci à votre coach en nutrition qui vous a donné la motivation et les recettes du succès pour combattre votre surpoids. La nourriture que vous mangez vous aide à garder la ligne sans pratiquer un sport de haut niveau.