Régime minceur : comment maigrir vite et bien ?
Les astuces et conseils pour maigrir vite sont innombrables, mais la question est de savoir quelle méthode vous convient. Un régime minceur n’est pas forcément adapté à votre organisme et votre corps risque de ne pas bien réagir. La pratique d’un sport est incontournable pour compléter votre programme minceur et faciliter la perte de kilos superflus pour atteindre votre poids idéal.
Optimiser le temps pour maigrir
Trop pressé, c’est le piège à éviter quand on doit perdre du poids dans un délai assez court. Du coup, c’est le temps qui reste qui dicte le régime pour maigrir, reléguant au second plan un vrai plan pour la perte de kilos superflus à base de sport et d’exercices physiques accompagnés par une alimentation équilibrée et à effet brûle graisse. Mincir devient une course de vitesse et le première adversaire est le temps. La meilleure méthode est de s’y prendre à l’avance pour disposer du nombre de semaines nécessaires pour retrouver une silhouette fine. On peut maigrir bien en quelques jours en respectant les règles diététiques lors de chaque repas et en suivant le programme d’entrainement d’un coach. Le temps est un ennemi quand on ne l’a pas. Vous risquez d’avoir un régime trop court qui n’aura pas obtenu l’effet escompté, d’avoir des séances peu espacées et trop chargées.
Respecter un calendrier de régime
Ce n’est pas que le délai soit court que tout peut être improvisé. Un régime pour maigrir rapidement doit respecter la réaction normale de l’organisme, en particulier le métabolisme. Attention, il ne faut surtout pas confondre vitesse et précipitation. Un régime expéditif peut effectivement faire maigrir la personne mais son effet ne s’installe pas durablement. Chez la femme, les effets yo-yo sont à craindre. Ce qui est fâcheux c’est que le même régime a tendance à perdre en efficacité à force d’être répété. Une alimentation saine est de nos jours incontournable, mettant aux oubliettes les recettes miracles. Les besoins nutritionnels du corps ne peuvent être totalement supprimés même si les habitudes alimentaires doivent être modifiées. Les produits minceur et autres compléments alimentaires ne dispensent pas de manger un repas équilibré. Il n’y a pas de régime idéal mais une utilisation optimale.
Mettre le corps dans les meilleures dispositions pour maigrir
Si vous souhaitez maigrir bien et vite, votre organisme doit être très respectif pour obtenir des résultats probants en quelques jours ou en quelques semaines. Le travail préparatoire consiste principalement à éliminer les toxines. Le détox est réputé rapide pour faire maigrir mais a l’inconvénient d’être très restrictif. Le métabolisme est la clé d’un régime à effet rapide. Il y aussi des facteurs externes comme ne pas manquer de sommeil et être en bonne santé. S’user physiquement en se privant de sommeil ou en faisant des efforts démesurés dans le cadre d’une pratique de sport ou d’autre activité n’est pas une bonne idée. L’organisme risque de mal réagir et ne pourra pas brûler l’énergie qui vient des aliments consommés ultérieurement. Vous devriez dormir 30 minutes de plus que d’habitude. Le stress et les troubles émotionnels ne sont pas propices aux actions des produits pour maigrir et des activités physiques.
Une alimentation équilibrée et un régime hyperprotéiné
Réputés pour faire maigrir rapidement, les régimes alimentaires à base de protéines sont nombreux. Les commentaires des utilisateurs sont abondants sur les résultats et les recettes. Le but est de brûler les réserves de graisses et les calories qui sont emmagasinées par le corps lors de prise de repas ou de collation. Si vous pratiquez un sport pour maigrir, la protéine fournira l’énergie nécessaire pour les efforts. Elle favorise en outre la formation de muscle. Vous devez privilégier les aliments richement protéinés mais pauvres en gras comme les viandes blanches, les viandes maigres et les fruits de mer. Pour favoriser une perte de poids rapide, on associe l’hyperprotéiné à l’hypocalorique. On limite au minimum l’apport en glucide. Le lipide est pratiquement proscrit mais il en faut une toute petite quantité pour le besoin de l’organisme.
Des régimes alimentaires variés
Il n’y a pas que la protéine, les acides gras sont tout aussi importants. Ils sont de type mono insaturé. L’AGMI est efficace pour combattre la graisse sur la zone du ventre. Ils peuvent être inclus facilement dans une recette et aide à se sentir rassasié. On les voit dans des fruits comme l’avocat les amandes mais aussi dans le chocolat noir, l’olive, l’huile de lin… Quand on a faim entre les repas, on peut prendre un en-cas qui participera à l’action brûle-graisse et qui coupe la faim. A part les produits minceur hyperprotéinés, on peut préparer un snack diététique à base de légumes et de fruits. Il est possible de varier l’alimentation par le goût sans perdre de vue l’objectif de se débarrasser des kilos en trop. Les céréales, les fibres, les fruits et légumes mixés, les piments et épices, les amandes, les oranges… sont à programmer au menu.
Faire du sport pour faire fondre les graisses
La course à pied ou le running est l’exercice cardio par excellence. 30 minutes par jour vous permettent de brûler assez de calories pour affiner votre silhouette. Pour perdre du poids, il faut bien transpirer. Gagnez en muscles en exécutant des séries de squats. Cet exercice très prisé dans les salles de musculation va vous sculpter les cuisses, les fesses et une partie des abdos. Gagner en tissu musculaire est essentiel quand on veut maigrir. Cela permet d’augmenter le métabolisme et aide l’organisme à brûler l’énergie. Sauter à la corde est recommandé car cet exercice ludique a un réel effet. Il a le mérite de faire bouger les tissus et de combattre la cellulite. Il tonifie les muscles des cuisses. Son action n’est donc pas de faire maigrir directement mais de favoriser le développement des brûleurs de graisse. D’autres sports à pratiquer à la maison font maigrir, à savoir le vélo elliptique, l’aérobic, le rameur... Vous pouvez sortir pour faire de l’aquagym ou aller dans une salle de sport pour faire du fitness. L’alimentation est cruciale quand on pratique des activités physiques intenses. Des repas riches en protéines comme le thon, l’œuf, la viande rouge et blanche sont recommandés. Il faut faire attention avec les calories même si la fatigue à l’issue de l’entrainement vous pousse à boire du jus. Contentez-vous de l’eau pour vous réhydrater.