Les sports qui font perdre du poids
Quel sport pratiquez-vous et à quel rythme ? Pour perdre du poids, la réponse à cette question est fondamentale. Et pour cause, le sport est le garant d’un plan minceur réussi. Vous pouvez éviter tous les aliments du monde pour leur valeur calorique sans perdre 1 kg si vous n’effectuez pas suffisamment d’exercices physiques. Si le sport en soi ne fait pas maigrir, c’est le meilleur moyen pour dépenser les excès de calories et vous garantir un meilleur bien-être au quotidien. Mais alors, quel sport choisir pour votre plan minceur ? Comment éliminer les kilos en trop et les réserves de graisse avec l’effort physique ? Quelles sont les activités à privilégier ? Dans cet article, nous allons nous attarder sur la façon d’atteindre votre poids idéal avec le sport.
Sport d’endurance ou de vitesse, lequel choisir ?
Le jogging et la marche à pied viennent de suite à l’esprit compte tenu de leur aspect pratique et facile à mettre en œuvre. Ne requérant l’utilisation d’aucun équipement ni installation et pouvant être pratiqué partout ou presque, les résultats peuvent être conséquents et rapides. Néanmoins, ils ne suffisent pas pour affiner le corps ou sculpter la silhouette de façon rapide. En effet, la dépense énergétique n’est pas suffisante, surtout si l’entrainement ne dure que quelques minutes. Pour mincir rapidement du haut ou du bas, il est essentiel de favoriser le travail musculaire. La corde à sauter et le fitness s’inscrivent dans cette démarche, étant donné qu’ils sollicitent chaque muscle. Pour tonifier les bras, les jambes et les cuisses, le vélo est une pratique sportive incontournable. Les abdos et la natation sont quant à eux recommandés pour avoir un ventre plat. Pour maigrir du ventre, la musculation reste néanmoins la meilleure des solutions. Et pour cause, elle fait travailler les muscles profonds pour des abdominaux fermes et tonifiés.
Pour brûler suffisamment d’énergie, la vitesse est aussi importante que la durée de chaque séance. N’hésitez donc pas à augmenter l’intensité des efforts. Pour des résultats conséquents, les exercices en salle sont à privilégier compte tenu des effets de la motivation de groupe, notamment si vous optez pour de la musculation. Avoir un coach sportif qui vous donnera des conseils adaptés et qui surtout vous invitera à fournir le meilleur de vous-même vous aidera également à atteindre votre objectif plus rapidement.
Sport et régime, un tandem inséparable
Aucun sport ne vous fera perdre du poids si l’alimentation ne convient pas à votre mode de vie. Les régimes doivent, en effet, prendre place à vos habitudes alimentaires, et ce, de manière durable. Les personnes qui suivent un régime durant quelques semaines ou quelques mois et qui arrêtent d’un coup ne feront que récupérer du poids, et ce, très rapidement. Si vous choisissez de vous mettre au sport définitivement, il est essentiel d’établir un équilibre d’énergie, en ingérant autant de calories qu’en dépensant. En pratique si vous envisagez de faire de la natation ou du vélo 1 fois par semaine, ou de dédier 45 à 60 minutes de séances sportives tous les deux jours, vous devez faire en sorte que vos repas suivent votre nouvel art de vivre. Comme tout sportif, vous devez porter une attention particulière sur votre nutrition, en veillant à manger sainement et correctement tous les jours, et pas seulement durant votre régime.
Pour maigrir, inventez ou choisissez des recettes qui vous font plaisir. Manger équilibré, c’est diversifier l’alimentation en réduisant la quantité (si besoin) et en privilégiant la qualité. Pour favoriser la perte de poids, pensez sur le long terme et non pas seulement sur les prochains jours à venir. Ainsi, il vous sera plus facile de vaincre tout problème de surpoids, de préserver votre capital santé tout en favorisant votre bien-être au quotidien. Certes, vous devez éviter les aliments riches en calories, si vous ne les dépensez pas. Certes, il existe des produits alimentaires qui ne sont pas nécessairement indispensables dans le cadre de votre programme d’amincissement. Mais là encore, ne vous focalisez pas sur la valeur énergétique de tel ou tel aliment pour pouvoir garder suffisamment votre motivation de maigrir et de ne pas fléchir à la moindre tentation.