Les aliments pour maigrir
Il existe des aliments qui font maigrir et d’autres non. Dans le cadre d’un régime minceur, vous penserez certainement à manger ce qui vous aidera à atteindre votre objectif de poids idéal. Dans cet article, vous découvrirez les conseils pour réussir votre programme minceur en privilégiant les aliments à manger chaque journée.
Un régime efficace, une alimentation saine
Les aliments qui font grossir sont ceux qui détiennent une importante valeur calorique. Bien souvent, vous trouverez des articles avec une liste détaillée des aliments à manger ou à ne pas manger dans le cadre d’un régime minceur. Néanmoins, sachez qu’il s’agit toujours d’une recommandation, l’organisme variant d’une personne à une autre, d’un mode de vie à un autre. Pour mincir, l’alimentation doit simplement être équilibrée et variée et devra dépendre de vos habitudes au quotidien, notamment si vous êtes un grand sportif. La règle est de manger des aliments de qualité et de réduire les portions.
Si vous avez un grand appétit, pensez à réduire la quantité tout en veillant à couvrir l’énergie nécessaire pour vaquer à vos occupations quotidiennes. Si vous avez une préférence pour les sucres, vous pouvez en manger mais en réduisant les apports. Réduisez également la consommation de pâtes et de pain. En revanche, vous pouvez opter pour une portion de riz ou de céréales par jour, lesquels contiennent suffisamment de glucides. Privilégiez des aliments riches en fibres, indispensables dans le cadre d’un plan minceur.
L’équilibre alimentaire, quand la solution passe par votre cuisine
Au lieu de consommer les produits alimentaires préparés industriellement, concoctez de petits plats chez vous, avez une prédominance des légumes et des fruits, riches en fibres pour favoriser le métabolisme. En effet, de nombreux commentaires et conseils invitent les personnes qui suivent un régime de se préparer au moins un repas par jour pour pouvoir équilibrer les apports en calories. Apprenez également à ne jamais sauter les repas. Cela vous évitera des problèmes de digestion et ne mettra pas à de rudes épreuves votre estomac ! Une nutrition saine suppose la présence de tous les nutriments essentiels, y compris les lipides. Par conséquent, ne vous mettez pas à consommer uniquement des légumes à longueur de journée ou à ne manger qu’une pomme. Faites juste attention avec les matières grasses non saines et optez, par exemple, pour de l’huile d’arachide à petite quantité, avec un équilibre avec les produits riches en oméga 3.
Il existe diverses recettes de bouillons et de soupes délicieuses, mais aussi des boissons hypo caloriques, dont les thés à privilégier dans le cadre d’un régime d’amaigrissement. Mais dans tous les cas, la règle est d’en consommer avec modération. Si vous avez tendance à décortiquer le taux de calories dans chaque repas, ne faites pas pour autant une fixation sur ces valeurs. Il suffit de manger correctement, sans devoir consommer certains aliments à satiété, tout simplement parce qu’ils sont faibles en calories. Pour perdre les kilos en trop et vous offrir un ventre plat, consommez chaque jour des légumes et des fruits pour leur apport en nutriments essentiels dont les vitamines et les minéraux, mais aussi des protéines (dont la principale source est la viande et les œufs, outre les protéines végétales), sans oublier le poisson, un plat incontournable pour le bon fonctionnement de notre corps. Prenez également habitude de boire suffisamment d’eau chaque jour. Outre ses caractéristiques de coupe-faim, l’eau favorise la digestion pour un effet hydratant optimal.
Les aliments qui font grossir
Pour votre santé, apprenez à manger ni trop sucré, ni trop salé, ni les aliments trop riches en graisse. Cela vous évitera l’effet peau d’orange, les bourrelets et la cellulite. Pour un ventre plat, privilégiez les produits alimentaires faibles en graisse ainsi que les glucides lents (à modérer les produits de type boissons sucrées industrielles). Si vous avez envie de fromage, du blanc serait l’idéal. Faites également le tour des recettes hypo caloriques proposées dans les articles de presse, blog et sites spécialisés en régime. Et surtout, ne ratez pas l’occasion de faire du sport. En effet, tous les aliments ne vous aideront pas à atteindre le poids idéal si vous ne faites pas suffisamment d’exercices physiques, et ce, de manière régulière.