Perdre vite du poids
Pour perdre du poids, suivre un régime vient de suite à l’esprit. Cela s’explique par le fait qu’un programme minceur permet d’atteindre le poids idéal en un temps record. Mais alors, quel entrainement ou quelle alimentation choisir pour constater de réels résultats ? Comment éliminer les kilos en trop et s’offrir un ventre plat ? Comment tirer pleinement profit d’un régime ? Découvrez les conseils pour perdre du poids et garder la ligne.
Un régime équilibré, une solution efficace pour perdre du poids
Pour mincir, de nombreuses personnes optent pour le régime. La règle est souvent d’éviter les calories en trop. Elles prendront, par exemple, l’habitude de calculer la valeur calorique d’un plat avant de le consommer. S’il s’agit effectivement d’un bon réflexe, cela ne suffit pas pour autant pour vaincre les kilos en trop. En effet, les régimes ne sont efficaces que si nous avons la disposition physique et mentale pour perdre du poids. Un régime doit être cumulé avec le plaisir et ne pas se limiter à une privation. Pour atteindre votre objectif de poids idéal, commencez par changer vos habitudes de vie. Autrement, le risque d’un effet yo-yo ne sera que conséquent.
En pratique, la solution est d’adopter une alimentation saine et équilibrée, en considération de vos dépenses en énergie. Les kilos en trop ne s’évaporeront pas par un régime draconien, où il n’y aura au menu que des fruits et des légumes. Certes, c’est une excellente manière pour veiller à la santé. Néanmoins, votre corps a tout aussi besoin de protéines, de glucides et même de graisse pour fonctionner correctement. Pour qu’un régime soit efficace, seul l’excès est alors à prohiber. Vous pouvez opter pour un mode de vie vegan ou végétarien si vous le souhaitez. Toutefois, suivre de tels régimes n’est pas obligatoire. Pour perdre du poids, faites-vous plaisir en mangeant varié et équilibré, mais en réduisant tout simplement la quantité sur le plan alimentaire.
Perdre du poids, la méthode qui marche
Pour affiner la ligne et vous offrir une silhouette de rêve, pensez à coupler régime avec sport. Chaque semaine, prévoyez des séances d’entrainement, outre votre régime. L’idée est d’effectuer en moyenne 30 à 60 minutes d’exercices physiques. Vous pouvez soit opter pour des articles de sport et vous entrainer à domicile, soit rejoindre une salle de musculation. Vous pouvez également opter pour une activité plus simple, comme la marche ou le vélo. Quoi qu’il en soit, l’idée est de consacrer toutes les semaines au moins une journée de sport pour pouvoir brûler les graisses accumulées. Si vous souhaitez éliminer la graisse et les bourrelets au niveau des fesses ou des cuisses par exemple, vous pouvez prévoir 45 min de cyclisme par semaine. Pour un ventre plat, vous pouvez opter pour des abdos ou de la musculation, visant à travailler les muscles profonds.
Outre le sport, il est bien entendu nécessaire d’équilibrer vos repas en veillant à offrir à votre organisme ses besoins énergétiques au quotidien. Pour une perte de poids rapide, vous pouvez alterner régime et pause, en veillant à fournir chaque jour l’essentiel en énergie. Au lieu de faire une fixation sur la graisse mauvaise ou le sucre rapide, vous pouvez trouver des aliments riches en gras sain, ainsi que des glucides lents pour permettre à votre corps de fonctionner correctement sans faillir avec les carences. Dans le cadre d’un régime, pensez également à toujours manger à chaque repas et de ne jamais en sauter un, notamment en début de journée. Autrement, le corps va emmagasiner l’essentiel d’énergie et vous fera prendre plus de poids que nécessaire.
Pour que ventre plat rime avec bien-être
Les avis, les astuces et les motivations pour perdre du poids sont aussi diversifiés que nombreux. Certains privilégieront la santé, d’autre l’esthétisme. A terme, l’objectif et le résultat peuvent être les mêmes. Par conséquent, ne vous perdez pas trop parmi les conseils proposés dans les nombreux articles de presse, bien qu’il y en a qui peuvent effectivement vous aider. Dans le cadre d’un régime, pensez surtout à adopter une méthode qui convient à votre manière de vivre pour éviter de regagner du poids à la fin du programme minceur. Préférez des produits alimentaires frais et pauvres en glucide et protide. Si vous faites attention à la nutrition et buvez beaucoup d’eau, vous maitriserez votre poids.