Maigrir en un mois de sport
Faire du sport pour maigrir. Perdre du poids en faisant quelques min d’exercice par semaine. Eliminer les kilos en trop et s’offrir un corps svelte grâce à la musculation…. Bien que les conseils et les points de vue en faveur de la perte de poids soient aussi diversifiés, il n’est pas à ignorer que nous partagions tous un avis fondamental : bouger est essentiel pour réussir un programme minceur. En effet, le sport permet de brûler suffisamment les calories en trop et de résoudre tout problème de surpoids.
Si les efforts ne sont pas votre tasse de thé, du moins physiques, comment faire pour vous mettre à l’entrainement ? Quel exercice sportif choisir ? Comment atteindre votre objectif de poids idéal en optant pour l’entrainement ? Dans cet article, découvrez des astuces et des conseils pour trouver la motivation de vous lancer dans des séances sportives. Cet article traitera également la corrélation réelle entre le sport et le régime pour vous permettre d’atteindre votre poids de forme en un temps record.
Le sport, pour le bien-être et la santé
Vous avez une fixation sur votre balance ? Devant votre miroir, vous ne voyez que vos cuisses, vos bourrelets et votre ventre bien rond ? Vous ne supportez plus la cellulite et l’effet peau d’orange sur votre peau ? Vous choisissez toujours la taille en-dessus, mais ça ne rentre toujours pas ? Pour venir à bout des kilos en trop, il est certainement temps de vous mettre à l’activité physique. Excellente méthode pour affiner la silhouette, le sport, et en l’occurrence le fitness, est incontournable pour mincir rapidement et durablement. Et pour cause, une activité sportive régulière sollicite un meilleur fonctionnement du métabolisme.
Pour perdre du poids, il est essentiel de changer les habitudes de vie. Cela est d’autant plus vrai lorsque vous effectuez un travail à la maison. En effet pour les freelances, chaque journée se passe dans son petit cocon, sur le lit ou le canapé, le portable à la main. Si au début un tel mode de vie permet une excellente récupération physique, la ligne en pâtit malheureusement à la longue. En effet, l’organisme se met au ralenti et la prise de poids devient une évidence. Il devient relativement difficile de faire attention aux kilos en trop. Non seulement les repas riches en calories deviennent la régle, mais surtout il devient difficile d’intégrer l’effort physique dans le quotidien.
Les personnes – en télétravail ou non – qui font régulièrement de la marche ou de la course à pied confirment que les résultats sur la perte de poids peuvent être conséquents, et ce, de manière rapide avec cette pratique. L’idée est de faire 15 min à 60 min de marche à raison de 2 jours par semaine, à alterner avec de la course de vitesse d’environ 20 min. A ce rythme, la perte de poids est conséquente en moins d’un mois. Bien entendu, il sera nécessaire de poursuivre l’exercice à l’issue du programme minceur pour éviter l’effet yo-yo. Pour un meilleur résultat, vous pouvez coupler votre entrainement avec du vélo ou de la natation à raison de 1 fois par semaine pour un ventre plat et des jambes tonifiées. Une telle pratique permet également de gérer le mal de dos. N’hésitez pas non plus à opter pour de la cardio ou de la musculation en salle. Avec l’aide et les conseils d’un coach sportif, chaque séance d’exercices vous sera bénéfique.
Rétablir l’équilibre énergétique en choisissant de manger moins et en bougeant plus
Pour que ses graisses fondent à vue d’œil, une personne doit apprendre à cumuler le sport avec le régime. Pour affiner votre corps, pensez à suivre un régime alimentaire adapté, avec une présence suffisante de fruits et de légumes. De nombreuses recettes mettent en évidence les effets des aliments sur la perte de poids. Privilégiez-les. Toutefois s’il est effectivement avantageux de suivre les commentaires et avis prônant les avantages d’une alimentation peu de calories – selon la règle ni trop sucré, ni trop salé, ni trop gras – l’idée est de réduire la quantité et non la qualité. Une nutrition saine et la pratique de sports seront vos atouts pour constater des résultats notoires en quelques semaines.
De nombreuses vidéos en ligne ou des blogs vous proposent une solution pour mettre un terme à votre problème de surpoids. Attention, vous ne devez pas gagner trop de masse même si vous devez tonifier vos muscles. Si le premier type d’exercice que vous pratiquez vous motive le matin, vous trouverez l’énergie nécessaire pour votre entraînement.