Maigrir en 1 mois de sport
Les poids en trop font partie de votre quotidien depuis trop longtemps ? Votre bien-être physique en pâtit ? Vous avez suivi tant bien que mal les conseils, les commentaires, les astuces et les avis des personnes qui disent avoir adopté tel ou tel programme minceur et qui ont remarqué de réels résultats en un temps record ? Et pourtant vous êtes au même point de départ qu’au mois de janvier, mars, novembre… de l’année dernière ? Voici les conseils efficaces pour vaincre les calories en trop en un temps record. Dans cet article, vous allez en effet découvrir comment changer vos habitudes de vie en quelques semaines pour atteindre le poids idéal, en toute simplicité. Au programme : du sport et du régime. Mais pas n’importe comment !
Faire attention aux calories ingérées, oui mais pas que…
Vous avez certainement remarqué que la plupart des articles de blog et des recettes minceur ont tendance à décortiquer les calories des aliments et des produits alimentaires à consommer, ou au contraire à prohiber. Il est vrai que de telles connaissances sont à ne pas négliger. Savoir que les graisses ou les sucres sont calorifiques et sont à consommer avec modération est essentiel. Cela étant sachez que pour perdre du poids, les connaissances théoriques n’ont pas de réelle valeur. Pour atteindre votre objectif, votre plan d’amaigrissement doit être un moment de plaisir et non pas un programme contraignant ou de privation. Si vous vous lancez dans un sport par exemple, il est essentiel de vous focaliser sur la pratique proprement dite et non pas sur les kilos que vous allez perdre. Autrement, vous perdrez le courage ou la motivation de poursuivre si les résultats escomptés ne se remarquent pas au bout d’une semaine, après les kilomètres parcourus ou les minutes passées dans votre salle de musculation ! Il en est de même pour votre régime. L’alimentation doit être plaisante et non source de contrainte pour que vous puissiez préserver cette volonté de perdre du poids en début du régime, et tout au long du programme.
On vous dira sans nul doute de pratiquer 30 min ou 45 min de cardio ou d’abdos par semaine. On vous recommandera peut-être les services d’un tel coach ou d’un tel entrainement. On vous proposera même des vidéos proposant les gestes à adopter au quotidien… Mais là encore peu importe le nombre de page détaillant les activités à adopter, la meilleure façon pour maigrir est de choisir le sport ou la fréquence qui vous conviennent. L’activité physique doit être un mode de vie pour vous, dont vous seul pouvez connaitre – en fonction de votre organisme ou de vos capacités physiques – les limites. Pour constater un résultat conséquent, faites des exercices qui vous plaisent et évitez de vous focaliser sur votre chrono…
Une alimentation saine et équilibrée, pour vaincre le surpoids
On ne vous le dira pas assez : manger des légumes et des fruits chaque jour est essentiel pour la santé. Cela veut il dire que vous devez vous reconvertir au végétalisme ou adopter un régime végétarien ? Pas nécessairement ! Et pour cause, l’effort sollicite les muscles, surtout si vous optez pour de la natation, de la musculation ou du vélo. Quelques minutes d’exercices par jour nécessiteront suffisamment d’énergie pour préserver votre capital santé. En choisissant de sauter les repas du soir, de manger qu’une pomme au matin ou de consommer une alimentation hypocalorique au déjeuner… le corps aura tendance à emmagasiner la graisse ou le glucide lent ou non – principale source de la prise de poids – sous forme de bourrelets ou de masse graisseuse. Pour tonifier les jambes et muscler les cuisses, il faut tout simplement réduire la quantité et privilégier la qualité, en intégrant notamment des protéines et des fibres dans les repas.
Pour perdre du poids, apprenez alors à vivre différemment. Pour vaincre les kilos en trop et le problème de surpoids, oubliez parfois de suivre l’évolution de votre balance. Pour mincir, affiner votre taille et vous offrir un ventre plat, choisissez l’équilibre énergétique en faisant périodiquement du sport à votre rythme, que vous optiez pour une séance à la maison ou pour des cours de fitness en salle sportive. La perte de 5 kg en un mois un objectif ambitieux. La marche à pied dans la journée ne suffira pas, il vous faudra monter en régimes ou en niveau et vous mettre à la course. Adoptez la bonne méthode pour en joignant l’entrainement sportif avec une bonne nutrition pour augmenter le métabolisme.