Maigrir en faisant du sport
Pour assurer une perte de poids durable, il faut faire du sport tous les jours. C’est la meilleure solution pour se sculpter, maigrir vite et notamment pour rester en pleine forme. Il faut juste s’assurer de trouver un exercice personnalisé, adapté à votre niveau et votre objectif. La discipline choisie doit également contenir des exercices cardio et de renforcement musculaire. L’objectif est d’augmenter votre masse musculaire et réduire vos réserves de graisses.
Vivre avec le sport
Il faut trouver votre dynamisme pour pouvoir garder plus longtemps la forme. Le sport doit faire partie de votre quotidien et devenir un style de vie pour vous. La pratique quotidienne d’une activité sportive permet à votre organisme de brûler les graisses.
Les avantages du sport
Vous n’aimez que les sports doux et vous n’arrivez pas à résister aux tentations alimentaires ? En agissant ainsi, votre organisme souffre et vous en subissez également les conséquences. Pourtant, pour mincir, il faut suivre une activité physique régulière. Si vous êtes habitué à faire du sport tous les jours, vos muscles seront fortement sollicités. Ce qui assure une perte de graisse et vous permet de rester en forme.
Préparez dès aujourd’hui le changement de vos mauvaises habitudes et sollicitez votre mental avec le sport. L’important, ce n’est pas d’atteindre le poids idéal mais le poids et la forme qui vous feront sentir mieux. Ainsi, vous améliorez votre cardio tout en perdant du poids et en développant votre endurance. Nombreux sont les bienfaits que le sport journalier vous procure, entre autres, une silhouette redessinée et affinée , la souplesse, une bonne posture, une nette amélioration de l’équilibre, le bien-être, l’endurance, la maîtrise du stress et une parfaite santé.
Activité sportive en appartement
Si vous ne voulez pas vous rendre en salle de sport, optez pour les activités sportives accessibles chez soi. Tout en restant confortablement chez vous, vous pouvez accéder à différentes idées de sport en ligne. Il est alors possible de garder la forme sans sortir de chez vous, et de les programmer selon votre emploi du temps. Les exercices sont tout à fait praticables dans quatre murs et le plus souvent, ne requièrent aucun accessoire spécifique. Chaque séquence ne dure que 20 minutes et il faut juste suivre les instructions du coach en vidéo.
Pour les ports en ligne, vous pouvez même choisir l’activité et le coach sportif qu’il vous faut. Ce professionnel va évaluer votre niveau et vous procure des conseils spécifiques selon vos objectifs. Si vous voulez des résultats rapides et durables, il faut augmenter votre motivation en suivant continuellement votre sport. En effet, la régularité compte beaucoup pour obtenir un corps de rêve.
Quel est le sport qui fait vraiment perdre du poids ?
Votre apparence physique est le reflet de vos habitudes, de votre personnalité et de votre alimentation. Ainsi, pour un corps parfait (ventre plat, bonne posture, fesses fermes…), il faut réduire et puiser au maximum vos stocks de graisse en faisant régulièrement du sport car c’est le seul moyen pour perdre des calories et augmenter la masse musculaire.
Quel sport brûle plus de calories ?
Pour réussir un programme minceur, votre activité physique doit surtout se concentrer sur le cardio. Ceci provoque une perte calorique significative, que ce soit avant ou après votre exercice. Le phénomène d’EPOC ou Excess Post-exercice Oxygen Consumption est un concept qui se déclenche en faisant du sport. Il permet de brûler des graisses immédiatement après votre activité physique.
L’efficacité de l’entraînement dépend de son intensité. L’idéal serait d’alterner 20 secondes de squats sautés et 20 secondes de sport modéré. L’exercice consiste à garder le buste bien droit tout en écartant les épaules à largeur. Ensuite, descendez les jambes en dressant les fesses vers l’arrière avec le dos droit. Le mouvement est à poursuivre en bondissant. Fléchissez lentement sur la pointe des pieds puis recommencez le mouvement.
Les bienfaits du sport pour les muscles
Votre programme minceur doit comporter également des exercices de musculation. De ce fait, vous perdez du poids tout en renforçant les muscles. A force de travailler vos muscles, vous perdez plus de graisse, vous améliorez votre endurance et vous tonifiez votre organisme. Par ailleurs, vous éliminerez vos cellulites tout en améliorant votre posture ainsi que le bien-être de votre dos. Vous devez avoir la capacité de soutenir et de monter le poids de votre corps. La musculation peut se faire n’importe où : en salle de sport, chez soi ou au bureau. Le sport au quotidien permet à la fois un total épanouissement et une parfaite santé.