Pratiquer les sports qui font maigrir
Vous voulez perdre du poids tout en faisant du sport ? Pourtant, vous ignorez quel sport choisir pour brûler plus de calories ? Voici quelques disciplines sportives à dominante cardiovasculaire. Il suffit de les combiner à une alimentation saine et équilibrée pour réussir votre programme minceur.
Le rôle indéniable du sport pour mincir
Le concept se base notamment sur un bon équilibre de l’alimentation et la pratique du sport, que ce soit à faible ou à haute intensité. En effet, la pratique intense de sport ne sert à rien si vous n’arrivez pas à contrôler vos envies et vos besoins de manger. Par ailleurs, suivre un régime alimentaire rude mais sans aucune pratique d’activité physique permet de maigrir mais provoque aussi des risques néfastes comme la reprise rapide de poids. Pour maigrir efficacement et pour garder le tonus de votre corps, le sport est vraiment indispensable. En voici quelques exemples qui pourraient vous aider à faire votre choix, selon votre capacité et votre créneau.
Aux sportifs professionnels
Si vous avez l’habitude de pratiquer une activité physique, c’est déjà bien. Il suffirait d’avoir quelques reflexes complémentaires pour vous aider à mincir. En effet, vous pouvez faire du cyclisme, de la course à pied, de l’aviron, du vélo elliptique, du CrossFit ou du squash. Le HITT ou entraînement fractionné de haute intensité est aussi une option qui permet à la fois l’accroissement de votre dépense énergétique et l’augmentation de votre métabolisme de base.
Faire du sport pour une silhouette affinée
Sachez que parmi les nombreux types de sport, la pratique d’un sport dans l’eau vous permet aussi de perdre du poids doucement. Vous avez le choix parmi la natation, l’aquabike ou l’aquagym. En effet, les sports aquatiques font travailler l’ensemble des muscles, les épaules et les mollets. Ainsi, ils sont parfaits pour lutter contre le stress et ils vous procurent également une parfaite détente. Ils sont surtout recommandés aux personnes en surpoids important et obèses.
Vous pouvez également choisir d’autres activités comme la danse, le fitness, le zumba et l’aérobic. Ce sont des activités sportives complètes qui vous permettront de mincir agréablement avec plaisir. Par ailleurs, elles peuvent être pratiquées à la maison même et ne demandent aucun investissement particulier.
Perdre du poids en faisant du sport tous les jours
Vous avez déjà un emploi de temps chargé et ne savez plus comment vous organiser pour trouver du temps à consacrer au sport ? Ou vous êtes tout simplement trop occupé et vous n’avez pas de temps pour vous rendre dans une salle de sport pour perdre une quantité importante de calories ? Il existe des reflexes simples que vous devez avoir. Quand vous allez au boulot, gérez un peu votre temps et allez-y à pied ou à vélo. En fin de semaine, faites également vos courses à pied et profitez de votre temps libre pour faire un footing. Ne perdez pas espoir car l’ensemble de tous ces efforts contribueront largement à une perte de poids considérable.
Si vous habitez dans un appartement à étage, privilégiez les escaliers et éviter l’ascenseur. Tous les jours, vous pouvez aussi consacrer du temps pour faire quelques exercices de corde à sauter. Vous pouvez vous munir d’un tracker d’activité comme le Fitbit One pour mieux suivre votre dépense énergétique. Sachez qu’il peut également vous servir d’un coach électronique et vous aider à perdre le maximum de calories.
Faites-vous aider par un coach sportif
Si vous sentez que vous n’arriverez jamais tout seul ou si vous avez besoin d’une quelconque aide dans la réalisation de votre projet minceur, n’hésitez pas à faire appel à un coach professionnel. Au-delà du régime alimentaire que vous devez respecter rigoureusement, ce dernier saura vous orienter vers un programme adapté et vous orientera vers le sport qui vous conviendrait.
Comme il existe un large choix d’activités sportives pour vous aider à perdre du poids rapidement, vous pouvez également profiter de ses recommandations et de ses conseils pour vous maigrir en tout ou en partie. La seule condition nécessaire c’est d’avoir une bonne assiduité durant le programme minceur. Mais il ne faut jamais oublier que le sport ne vous procure pas de bienfait si vous ne résistez pas à la sucrerie ni aux matières grasses. L’essentiel serait donc d’avoir une alimentation équilibrée en pratiquant régulièrement du sport.