Faire du sport pour réussir son régime

Pour maigrir, le meilleur allié est le sport. Pourtant, il faut savoir quelle activité sportive choisir pour arriver à son but. La rubrique ci-après comporte un large choix d’exercices physiques pour mincir efficacement. Le principe se base sur une alimentation bien équilibrée et la pratique régulière de sport pour garder la tonicité de votre corps.

L’importance du sport dans votre programme minceur

Le sport peut considérablement vous aider à mincir, à condition d’avoir une bonne alimentation : saine et équilibrée. On a parfois tendance à penser que le fait de suivre un régime sévère sans faire de sport permet de maigrir. Certes, cette approche permet une perte du poids mais les résultats ne sont pas durables et sont souvent inefficaces. Elle peut être suivie de l’effet yo-yo. L’idéal n’est pas tout simplement de perdre du poids mais aussi de garder une sensation de bien-être, de confort et surtout de rester en parfaite santé. Disposez d’une belle silhouette en découvrant ci-après quelques propositions de sport pour dépenser plus de calories.

Conseils aux sportifs

Même si vous faites déjà régulièrement du sport, vous pouvez pratiquer parallèlement d’autres disciplines pour optimiser la perte de poids. Il vous reste de définir le choix et d’arranger votre emploi du temps pour trouver des créneaux pour chaque type de sport choisi. Vous pouvez par exemple pratiquer la course à pied, le cyclisme, le CrossFit, le squash, le vélo elliptique, l’aviron…Vous pouvez faire ces exercices en associant vos efforts sous forme d’entraînement fractionné de haute intensité ou HIIT, qui est une technique d’exercice, fondée sur des entraînements de fractionné intense. Le HIIT est capable d’élever votre métabolisme basal. Il permet à la fois de développer votre dépense énergétique et de renforcer votre capacité à pratiquer un sport.

Faire du sport pour maigrir sereinement

Les personnes qui souhaitent mincir avec le sport tout en prenant du plaisir peuvent choisir parmi l’aquabike, la natation ou l’aquagym. Ces activités assurent une perte de poids efficace car elles font travailler totalement les muscles de votre organisme. Elles apportent aussi une sensation de sérénité, et sont surtout conseillées aux hommes ou femmes en réel surpoids. En effet, les risques articulaires sont moindres dans l’eau. Pour rester dans l’ambiance et le rythme, vous pouvez pratiquer l’aérobic et la danse, ou encore miser sur le zumba qui assemble à la fois le fitness et la danse. Tous ces types de sport procurent l’épanouissement et le développement du pratiquant, en lui donnant l’occasion de s’exprimer librement. Le résultat escompté est de se débarrasser de l’excès de poids.

Pratiquer régulièrement du sport pour mincir

Vous voulez faire une activité sportive mais vous n’avez pas les moyens de rejoindre les centres de fitness ? Il existe des solutions simples et accessibles à tous. Pour accélérer la perte de calories, vous pouvez tout simplement changer vos habitudes. Par exemple, pour aller au travail en voiture, essayez de faire le trajet à pied. Faites de temps en temps de la course à pieds ou bien du vélo. Faites également ces exercices une ou deux fois par semaine pour commencer, puis augmentez progressivement les efforts.

Vous pouvez également prendre l’escalier au lieu d’emprunter tout le temps les ascenseurs. Pour bien connaître votre dépense énergétique, n’hésitez pas à utiliser le tracker d’activité Fitbit One. Cet outil est un coach électronique qui vous permettra de voir que les actions journalières pèsent enfin sur la quantité de calories dépensées.

Mincir rapidement à l’aide d’un coach

Si vous comptez parmi les personnes qui n’arrivent pas à s’auto discipliner, alors, la consultation d’un coach sportif est vivement conseillée. En effet, il vous aidera sûrement à perdre de poids tout en vous donnant des conseils personnalisés et bien adaptés, que ce soit sportifs ou alimentaires. L’objectif est de vous aider, de vous soutenir et de vous motiver, afin d’assurer un net progrès dans votre programme minceur.