Quel sport faire pour perdre du poids ?

Outre le régime minceur dont on entend souvent parler, le sport tient aussi un rôle important pour maigrir. Même si ce n’est pas forcément apprécié par tout le monde, le sport est le meilleur outil minceur. En effet, il ne permet pas non seulement une perte de poids mais favorise aussi la brûlure de calories. Une alimentation saine et équilibrée est en parfaite alliance avec le sport. Alors, choisissez une activité physique et tâchez de bien équilibrer vos aliments.

Comment faire du sport pour maigrir ?

Pour mincir, la pratique quotidienne de sport est indispensable, quel que soit le type de sport que vous choisissez de pratiquer. Ainsi, il faut miser les activités à dominance cardio afin de garantir la perte de graisse, c’est-à-dire les sports d’allure intense qui vous font transpirer. Il est à souligner que la transpiration ne fait pas perdre de poids mais elle prouve au moins que votre organisme travaille bien.

N’hésitez pas non plus à vous rendre dans un centre de gym pour vous mettre en compétition et trouver de l’ambiance avec d’autres personnes. De ce fait, vous profiterez des conseils sur mesure d’un coach sportif, par le biais des types d’exercices à faire selon les parties que vous souhaiteriez maigrir (épaules, ventre, cuisses, etc.). De plus, vous augmenterez votre motivation en obtenant le soutien de vos amis.

Si vous n’aimez pas cette idée, vous avez aussi le choix de rester chez vous en faisant des exercices. Vous pouvez vous équiper d’un vélo d’appartement ou d’un appareil de fitness ou encore visualiser des séances d’exercice sur YouTube ou à la télé.

Les types de sport qui font maigrir

Trop occupé par vos journées, vous ave peut-être du mal à trouver du temps pour faire du sport. C’est tout à fait normal mais sachez que vous êtes libres d’organiser vous-même vos séances de sport et vous aurez largement le choix ci-après.

Les sports individuels

Bien que vous soyez seul, ou de nature solitaire, il y a toujours des sports que vous pouvez pratiquer, et qui vous donneront des résultats satisfaisants si vous les pratiquez régulièrement.

La course à pied

Si vous voulez maigrir, la solution n’est pas loin : faites des courses à pied. Pour ne pas vous sentir trop fatigué, commencez doucement puis augmentez progressivement votre endurance. Il vous faut au moins 30 minutes à 1 h d’exercice, à faire 2 fois par semaine. Pour information, une personne de 60 à 70 kilos peut dépenser jusqu’à 700 calories sur une vitesse moyenne de 15 km à l’heure.

Le vélo

Le vélo est un sport agréable à pratiquer. Pratiqué régulièrement, ce sport brûleur de calories vous procure un corps bien sculpté car il active tous vos muscles. De plus, on peut le faire en salle ou à l’extérieur. Il s’avère que le vélo est bien plus profitable que la course à pied. Pour une vitesse de 16 km à l’heure, une personne de 70 kg peut dépenser environ 250 calories en 30 minutes.

La danse

Pourquoi ne pas accéder à une toute autre discipline : le zumba ? C’est un sport qui vous permet de transpirer tout en restant dynamique. Vous pouvez choisir aussi le dancefloor ou le sport en musique pour garder la forme. Bref, vous avez maintenant accès à différents types de sport, à vous choisir celui qui vous convient le mieux. Les débuts paraissent souvent difficiles mais vous verrez que le sport devient vite une habitude et vous allez y prendre du plaisir.

Les sports collectifs

Le handball, le basket, le volley et le badminton font partie des sports de compétition. Ils sont joués en équipe et permettent nettement une perte de graisse. Cela vaut mieux que de courir ou faire du cyclisme en solo. Tous les sports collectifs cités auparavant sont parfaits pour mincir grâce à l’endurance, à la discipline et au dynamisme qu’ils requièrent. Au fil du temps, vous allez devenir un accro de ce type de sport, et plus vous allez augmentez vos efforts, plus vous brûlerez plus de calories. A titre d’idée, une personne qui pèse 70 kg, exerçant 30 minutes de sport par jour pourrait perdre jusqu’à 300 calories en handball, 200 en basket, 150 en Badminton et en volley.