Sport à faire pour perdre du poids
« Une journée sans sport, c’est pour moi inenvisageable ». C’est par ces mots qu’un coach sportif décrit l’importance du sport au quotidien. Si vous avez des kilos superflus à éliminer, vous devez sérieusement envisager de penser comme lui. Et pour cause, le corps a besoin de bouger suffisamment chaque jour. Garantie pour atteindre le poids idéal, l’activité physique est à la fois un gage de santé et de bien-être. Si l’entrainement physique n’est pas encore une partie intégrante de votre mode de vie, cet article vous aidera à trouver la motivation nécessaire pour adopter les sports dans votre quotidien. Objectif : maigrir et se faire plaisir.
Les sports pour mincir, une solution qui n’a rien de miraculeuse
Notre corps est conçu pour bouger. Si nos mères, nos grand-mères et nos aïeules n’avaient pas le même problème de poids que notre génération, c’est avant tout parce qu’elles se dépensaient physiquement. Le surpoids est le problème de notre monde actuel, où tout est propice à la sédentarité. Certes, nous travaillons aussi dur, voire plus que nos parents. Mais le fait est que nous ne dépensons pas autant d’énergie que nous en consommons via notre nutrition souvent hypercalorique.
Pour affiner la silhouette, faire de l’exercice est alors de mise. Natation, vélo, marche rapide, course d’endurance… sont autant d’activités sportives à privilégier. Le fitness est également une méthode efficace pour dire merci aux kilos en trop. Pour maigrir, le sport doit être un mode de vie, une habitude qui devra s’inscrire dans notre planning journalier au même titre que le sommeil, ou l’alimentation. La dépense en énergie vise d’ailleurs bien plus qu’un but purement esthétique. C’est aussi une manière incontournable pour booster notre capitale santé. Faire une activité physique régulière chaque semaine diminue, en effet, le risque de problèmes cardiaques et autres soucis de santé plus ou moins graves. Si les avis divergent entre praticiens, tous s’accordent toutefois à dire que le sport est la meilleure façon pour vivre mieux.
Maigrir par le sport n’est pas une utopie. Certes l’activité physique ne suffit pas elle seule pour retrouver le poids idéal. Toutefois, c’est le levier principal pour dire merci définitivement aux kilos superflus. A coupler avec des régimes strictes, les résultats peuvent s’apprécier en quelques semaines d’exercice seulement. Les personnes qui effectuent une activité sportive à un rythme régulier sont celles qui parviennent à perdre 5 à 10 kg d’un trait sans craindre pour autant la reprise de poids ni l’effet yo-yo. Au lieu de vous ruiner dans des produits amincissants souvent coûteux, la pratique d’exercices physiques réguliers reste une méthode beaucoup plus efficace.
Le sport pour maigrir, oui, mais lequel ?
Vous l’avez compris : l’entrainement est essentiel pour perdre du poids. Pour évacuer les réserves de graisse dans le corps et réussir votre programme minceur, diverses techniques sont possibles, dont le fitness, la course et la marche à pied. Le jogging chaque matin est également à privilégier. Peu importe l’activité choisie, prévoyez au minimum 30 minutes d’effort par séance, en incluant bien entendu des temps de récupération. Avec la pratique, vous pouvez augmenter l’intensité ainsi que la durée de l’effort. Pour un ventre plat, le travail musculaire est également recommandé. En début de programme, les efforts doivent être modérés pour éviter que la séance ne soit pas la première et la dernière !
Abdos, cardio, musculation… n’hésitez pas à solliciter les conseils des professionnels en salle pour persévérer et rester motivé. Pour maigrir, le travail des muscles est, en effet, incontournable. Pour un ventre plat, des cuisses et des bras bien galbés, une masse musculaire tonifiée, des jambes affinées… prévoyez entre 2 à 3 séances par semaine d’exercice pour des résultats conséquents durant les 3 semaines suivantes. Selon les kilos à perdre, augmentez la fréquence et sollicitez davantage haque muscle et non seulement la zone concernée par la cellulite et la peau d’orange. Bien entendu, espacez les séances par 1 ou 2 jours de récupération pour garder la forme.
Un dernier commentaire à ne pas négliger : une alimentation équilibrée vaut mieux que toute forme de privation. Ne sautez aucun repas sous prétexte que vous souhaitez perdre 5 ou 10 kg. Il vous suffit de modérer la quantité et de privilégier la qualité de votre alimentation. Manger des fruits et des légumes au quotidien et boire suffisamment d’eau sont les astuces pour un régime réussi.