Faire du sport et perdre du poids
Vous souhaitez tant perdre du poids ? Vous pensez avoir tout essayé et pourtant, vous êtes au même stade qu’il y a plusieurs semaines, voire plusieurs mois de cela avec vos kilos en trop et une garde-robe qui n’est plus à votre taille ? Rassurez-vous : maigrir est un projet de longue haleine, que beaucoup de personnes tentent de réaliser, avec plus ou moins de succès. En effet, 70% des femmes disent avoir déjà essayé un plan minceur et 1 homme sur 3 a déjà suivi un régime. Si vos efforts n’ont pas abouti comme vous l’aurez espéré, il est temps de changer de méthode de façon à ce que les kilos en trop appartiendront désormais au passé. Pour atteindre votre objectif et éliminer la graisse de manière radicale, les astuces qui vont suivre sont incontournables. Dans cet article, nous allons nous focaliser sur les avantages de l’entrainement physique pour vaincre le surpoids et atteindre le poids idéal.
Maigrir par le sport, une pratique incontournable pour se sentir bien dans sa peau
L’entrainement sportif est la manière la plus efficace pour réussir votre plan minceur. Les activités physiques permettent, en effet, de brûler les calories en trop et d’éliminer les réserves de graisse dans le corps. Pour affiner la silhouette, la pratique d’une activité physique à un rythme régulier est incontournable. Pour des résultats conséquents et durables, 30 minutes d’exercices minimum à raison de 2 à 3 fois par semaine sont à prévoir. A cela s’ajoute bien entendu un temps de repos à chaque séance, pour permettre à l’organisme de récupérer correctement.
Le vélo figure notamment parmi les efforts à privilégier. Et pour cause, il permet de tonifier les muscles, notamment au niveau des cuisses, des jambes et des bras. Une autre raison pour faire du vélo est que ce type d’exercice permet de solliciter le dos et les abdos, incontournable pour améliorer la posture et pour s’offrir un ventre plat. La natation est également une activité fortement plébiscitée par les personnes qui ont des kilos en trop. Le travail musculaire, notamment la musculation en salle, les pilates et les abdos sur place est également très efficace pour lutte contre le ventre flasque, la cellulite et l’effet peau d’orange.
Si votre planning et surchargé et que vous ne vous trouvez pas le temps pour faire du fitness et autre séance sportive, vous pouvez tout simplement privilégier la marche. Vous avez une course à faire à l’épicerie du coin ? Il vous suffit de privilégier la marche rapide et le tour est joué. 20 minutes de marche par jour à une vitesse équilibrée suffisent pour solliciter davantage votre métabolisme à éliminer les graisses. En sollicitant chaque muscle de votre corps, les calories en trop sont rapidement évacuées pour vous permettre d’atteindre le poids parfait.
Les sports et la nutrition, un tandem inséparable pour maigrir
Dans ce monde où un simple email ou un coup de téléphone suffisent pour se faire livrer des repas gastronomiques, mincir n’a rien d’évident ! Favorisant la sédentarité, notre mode de vie ainsi que notre mode de consommation font que nous n’avons pas nécessairement le temps ou la motivation pour faire des efforts physiques. Et pourtant, il suffit de rien pour maigrir et atteindre le poids idéal. En adoptant un programme sportif régulier, il vous sera possible de dire merci définitivement au poids en trop. Pour un physique de rêve, faites-vous plaisir en réservant au moins une journée de sport par semaine. Vous pouvez faire simple en optant pour la marche à pied, ou vous équiper d’articles de cardio et des installations de fitness à domicile, si vous ne souhaiterez pas rejoindre les salles de sport.
Pour un programme minceur réussi, pensez à revoir enfin votre alimentation. Des aliments sains et pauvres en sucre, en graisses et en sel seront notamment à privilégier. Des légumes, des fruits et autres produits alimentaires sains réduisent le risque de maladie tout en garantissant une meilleure balance énergétique. Manger moins et bouger plus, c’est d’ailleurs l’avis partagé de tous les médecins pour perdre du poids. Si vous avez du mal à adopter une alimentation saine et équilibrée, apprenez de nouvelles recettes et prenez quelques minutes de votre temps pour faire de la cuisine. Non seulement cela favorisera une bonne nutrition, mais des aliments sains garantissent l’équilibre d’énergie pour un corps sain au quotidien.