Perdre du poids en faisant du sport
A l’approche de l’été, vous souhaitez afficher une belle silhouette sur la plage ? Dans ce cas, il est peut-être temps pour vous de vous mettre au sport. Excellente méthode pour éliminer les bourrelets, sculpter le haut et tonifier les jambes, l’activité physique reste parmi les solutions incontournables pour perdre les kilos superflus. Pour atteindre votre objectif de poids idéal, voici de précieux conseils qui vous aideront à faire de votre plan minceur un succès. Au programme : une alimentation équilibrée et des activités sportives à un rythme régulier.
La pratique d’une activité sportive, en faveur de la dépense énergétique
Vous l’avez certainement constaté : la prise de poids est associée à notre mode de vie. Contrairement à nos mères et à nos grand-mères, les femmes d’aujourd’hui privilégient bien plus le travail cérébral que les activités physiques. Certes, nous n’arrêtons pas de la journée, entre les obligations familiales, les tâches domestiques, les courses et le bureau. Sauf que la plupart du temps, nous avons tendance à faciliter certaines facettes de notre quotidien. Par exemple, nous privilégions l’ascenseur à l’escalier, la voiture à la marche à pied, le scooter au vélo… de telle sorte que nos semaines se passent parfois sans une véritable activité physique au planning.
Pour pallier à ce manquement lié à notre mode de vie moderne, les séances de sport en salle sont incontournables. En vous inscrivant à des cours de fitness ou de musculation notamment, vous sollicitez davantage vos muscles à bouger, tout en optimisant le fonctionnement de votre métabolisme. Pour votre bien-être physique et psychologique, intégrer le monde passionnant et motivant du sport est alors de mise.
Dans le cadre d’un programme minceur, la meilleure façon de constater des résultats significatifs est le travail musculaire. Heureusement, l’entrainement peut revêtir diverses formules au choix, selon votre disponibilité, vos attentes et vos performances personnelles. Entre le vélo, le jogging, la marche, la course de vitesse, la natation, l’endurance, les abdos… les sports garantissent un effet réel et direct sur les kilos en trop. Dès les premières 15 min d’exercice, les professionnels de la santé et coach sportif s’accordent à dire que la masse de graisse commence à être éliminée considérablement. Plus l’intensité de l’effort est importante, plus les graisses sont éliminées rapidement, surtout si vous envisagez d’augmenter la durée des séances à 45 min, voire plus, et ce, à une fréquence de 3 à 4 fois par semaine. Si les efforts sont autant décisifs dans un programme de perte de poids, ne serait-il donc pas judicieux d’opter pour cette solution dès ce mois d’avril, en ce début des beaux jours qui s’annoncent ?
Pour maigrir, manger moins et bouger plus
Un régime est souvent associé à une notion de privation. Il n’est pas rare de lire des commentaires d’internautes et de personnes célèbres qui prônent l’intérêt de sauter des repas, voire de ne pas manger de la journée, puis de satisfaire un maximum de 800 calories via des produits alimentaires spécifiques. Dans ces cas pourtant, la reprise de poids est imminente, outre les problèmes de santé engendrés, notamment celles d’origine cardiaque. Pour perdre du poids sainement, il suffit pourtant de privilégier la qualité et la variété des aliments, en optant pour des petites portions à chaque repas. Si l’idée de ne pas manger totalement de graisse est à prohiber, un régime équilibré suppose l’intégration de tous les nutriments essentiels, en minimisant seulement la quantité de certains apports. D’ailleurs, rappelez-vous qu’une nutrition équilibrée, avec une bonne hydratation, suivies d’un entrainement physique régulier valent mieux que tous les produits amincissants et les régimes draconiens proposés. Pour maigrir, faites-vous donc plaisir en faisant seulement attention à votre alimentation, en privilégiant les séances sportives et en buvant suffisamment d’eau chaque jour.
Si malgré tous ces conseils vous ne parvenez pas à trouver la motivation de vous mettre au sport et au régime, découvrez d’autres articles spécialisés et lisez les commentaires postés par les personnes qui sont parvenues à atteindre le poids idéal. Elles n’hésiteront pas à partager avec vous leurs expériences sportives, mais aussi des recettes faciles qui conviendront parfaitement à votre ambition de mincir.