Comment trouver du temps pour le sport pour maigrir ?
Vous êtes à la recherche d’un moyen efficace pour perdre du poids ? Pensez à la pratique d’une activité physique régulière, citée parmi les méthodes les plus plébiscitées des personnes victimes du surpoids pour vaincre les kilos en trop. La dépense énergétique est d’ailleurs une méthode efficace pour retrouver le bien-être et se sentir mieux dans sa peau. Ce n’est alors pas surprenant si plus de 60% des femmes disent avoir déjà tenté de pratiquer une activité physique dans le cadre de leur programme minceur.
Dépenser à l’entrainement permet-il réellement de retrouver le poids idéal ? Si oui, où trouver la motivation nécessaire pour faire l’effort de se mettre à des activités sportives ? Quels sont les sports à privilégier au maximum et comment atteindre votre objectif de mincir dans les meilleurs délais ? Dans cet article, vous trouverez les meilleurs conseils pour garder la ligne, la manière pour tirer profit de chaque journée sportive et les habitudes à avoir pour maigrir en quelques semaines.
La meilleure façon de maigrir en début de votre programme sportif
Dans un plan minceur réussi, le succès dépend de votre état d’esprit à vouloir maigrir. En pratique, vous devez voir les conseils de votre médecin ou votre coach le sportif comme un choix de vie et non comme des obligations pour atteindre vos résultats. S’ils vous incitent, par exemple, à consacrer plus de votre temps pour faire de l’exercice ou à modérer la consommation de certains aliments, êtes-vous disposé à suivre sans vous trouver des excuses ? De même, en entendant les nutritionnistes argumenter sur les avantages de manger 5 fruits et légumes par jour ou en lisant les articles de presse et blog spécialisés dans la nutrition, avez-vous tendance à remettre à demain votre décision de mieux vous alimenter ? Rappelez-vous qu’il sera difficile de suivre de telles directives et commentaires sur le long terme que si vous êtes personnellement convaincu de leurs intérêts sur votre santé ou sur votre bien-être ?
Maigrir est un projet de longue durée. Vouloir perdre 3 ou 5 kg en une semaine et faire tous les efforts nécessaires pour atteindre de tels résultats restent dérisoires si vous n’êtes pas personnellement impliqué vers un changement de mode de vie. Pour constater une perte de poids conséquente et durable, sans vivre le désagréable effet yo-yo, il faut de l’endurance, de la patience et de la volonté. Ainsi, votre plan minceur deviendra un moment de plaisir et vous trouverez tout le temps nécessaire pour vous adonner aux activités qui y sont associées.
En marche vers la perte de poids
Vous êtes bien décidé à maigrir ? Il est temps de vous mettre au régime. Là encore, l’idée n’est pas de vous priver de la moitié des produits alimentaires que vous aimez, ni de vous radier de tous les restaurants, ni de vous exclure de toutes les sorties sociales auxquelles vous vous êtes habitué. Suivre un régime signifie tout simplement faire attention à son alimentation, en privilégiant l’équilibre à la privation. Rappelez-vous que les exercices nécessitent de l’énergie. Si vous faites 30 min de jogging ou 60 min de marche à pied deux ou trois fois par semaine par exemple, votre dépense calorique ne sera pas là même qu’au repos, vautré dans un fauteuil devant la télé. De même, votre organisme va puiser plus dans vos réserves de graisse pour une activité musculaire de plus grande intensité.
Natation, vélo, course de vitesse, cardio, marche, musculation… pensez à manger en fonction de chaque exercice et du rythme adopté. Une personne qui suit des cours de fitness ou qui s’inscrit dans une salle de muscu n’aura pas les mêmes besoins énergétiques qu’une autre qui n’exerce aucune activité sportive et, par conséquent, ne devront pas avoir les mêmes apports de calories dans leurs repas. Pour avoir un ventre plat, maigrir et tonifier chaque muscle de votre corps, pensez alors à trouver la balance parfaite de votre alimentation et des séances sportives. Votre corps ne saura qu’apprécier vos efforts et vous constaterez rapidement et durablement des résultats réels sur votre poids.