Quel sport fait plus maigrir ?
Pour perdre du poids, il faut bouger. Dans le cadre d’un programme minceur, l’idéal est, en effet, de dépenser les calories en trop grâce à des exercices physiques qui brûlent radicalement la graisse. La question est alors de savoir quel sport fait le plus maigrir. Dans cet article, nous allons découvrir la meilleure façon pour perdre du poids rapidement et durablement.
Le sport, pour la santé et le bien-être au quotidien
En complément d’un régime équilibré, la pratique d’une activité physique régulière offre des résultats probants en matière de perte de poids. D’ailleurs, le sport lutte contre diverses maladies associées au surpoids comme le diabète, l’obésité, les maladies cardiovasculaires, voire certains cancers. Pour autant, les avis selon lesquels les exercices physiques suffisent eux seuls pour maigrir restent erronés. Pour perdre du poids, vous avez intérêt à associer régime alimentaire et entrainement régulier.
Le sport permet de dépenser les calories en trop. Pour préserver votre capital santé, favorisez la dépense énergétique via des exercices de forte intensité. En parallèle, procurez-vous l’énergie nécessaire pour vaquer à vos occupations de tous les jours en optant pour une alimentation saine et équilibrée, avec au menu des légumes et des fruits à volonté, mais aussi des aliments riches en protéines et contenant des glucides.
En partant de ces astuces de base, voici le top 5 des sports bruleurs de graisse.
Maigrir avec la course à pied
Avec une dépense énergétique de 700 à 1000 calories par heure, cet exercice physique se distingue par sa simplicité. Idéal pour travailler les cuisses et les fessiers, ce sport se pratique en journée, à l’heure et à l’endroit de votre choix. Si l’endurance est importante pour affiner la taille, c’est l’intensité de chaque séance de jogging qui fera toutefois la différence.
Perdre du poids avec la corde à sauter
Méthode simple pour mincir, la corde à sauter sollicite le travail des bras et des jambes pour un ventre plat et des muscles tonifiés. Permettant de dépenser jusqu’à 700 calories par heure, elle est à pratiquer seul chez vous, pour des résultats visibles rapidement.
Le vélo, pour vaincre les kg en trop
Si vous souhaitez travailler les abdos et la masse musculaire en général, le vélo en salle ou en extérieur est incontournable. Sollicitant le dos, les bras, les épaules… cet exercice physique est à pratiquer le plus régulièrement possible. De plus, chaque séance d’entrainement peut être un moment de plaisir à partager en famille ou entre amis.
La natation, pour un plan minceur efficace
Pour sculpter la silhouette et affiner la taille, la natation est à pratiquer durant quelques semaines et de manière régulière. Et pour cause, l’eau a un effet massant tout en drainant le corps, pour une peau saine et dépourvue de cellulite.
Le fitness, le secret des femmes affinées
Dans un souci de bien-être, les séances de fitness sont incontournables. D’ailleurs, il vous est possible de trouver à prix réduits une large gamme d’articles, de produits et de matériels destinés à favoriser l’entrainement sportif via cette méthode. Si vous avez le rythme dans la peau, vous pouvez associer vos séances sportives avec de la danse ou du zumba. Objectif : raffermir la sangle abdominale et s’offrir un ventre plat de façon permanente. Les enchainements de posture permettent, en effet, de muscler le corps et d’éliminer les amas de graisse.
Il ne s’agit pas d’une liste exhaustive des sports à pratiquer pour maigrir. Mais peu importe votre choix, il est essentiel de favoriser une activité physique qui permet de tonifier la masse musculaire. Bien entendu, il est également nécessaire de manger moins d’aliments hypercaloriques pour éviter que les calories perdues à l’effort soient instantanément ingérées lors des prochains repas. Sachant qu’il est relativement difficile de perdre les kilos en trop, une alimentation équilibrée est de mise avant, pendant et après chaque effort. Et si au début vos pratiques physiques n’offrent pas des résultats à la hauteur de vos attentes, ne perdez pas de vue que maigrir nécessite beaucoup de persévérance. Il peut même arriver que les effets du sport sur votre corps ne se remarquent qu’après plusieurs semaines. Si vous estimez toutefois que vos régimes ainsi que votre activité physique ne portent pas de fruit ou si la perte de poids est minime, voire inexistante, n’hésitez pas à demander conseils auprès d’un coach sportif ou d’un spécialiste de la nutrition.