Quelle méthode pour maigrir ?

Vous voulez maigrir mais vous ne savez pas comment faire ? Perdre du poids rapidement est une chose, mais maigrir durablement en est une autre. En effet, pour maigrir de manière durable, le plus important est de maintenir de bonnes habitudes, c’est-à-dire, il vaut mieux équilibrer votre alimentation et faire des activités physiques plutôt que de vous priver exagérément des aliments dont les apports sont nécessaires.

Si vous n’avez pas d’activité sportive en ce moment, sachez que vous n’êtes pas obligé de faire du sport. Une marche journalière ou un peu de natation suffit. Mais pour avoir un ventre plat, il faudra faire plus d’exercices. 30 minutes de fitness est un bon début pour mincir. Du moins, vous limitez la prise de poids. Augmentez le niveau pour un objectif précis comme faire disparaître la cellulite sur les cuisses. Un plan d’entraînement vous aidera à mincir durablement sans grossir au moindre écart en termes d’alimentation. Votre effort doit être adapté à votre âge et à votre condition physique.

Il faut faire très attention pour perdre plus de 5 kilos car il est conseillé de consulter un spécialiste (un diététicien ou un médecin). En effet, pour ce faire, un suivi régulier est nécessaire. La perte de poids ne doit pas être une souffrance pour votre corps. Une bonne hygiène de vie vous dispense des régimes alimentaires stricts qui priveraient votre organisme des calories minimales nécessaires lors d’un repas. Avoir de bons résultats est important, mais la manière compte. Il y a de nombreuses recettes qui sont une solution pour résoudre votre problème de surpoids et vous faire retrouver la ligne.

Quelques astuces pour vous aider à maigrir durablement

Mincir de façon durable, sans reprendre du poids, nécessite le respect de quelques conseils. Voici quelques astuces pour éliminer, une bonne fois pour toutes, les graisses.

• Respecter les règles préétablies pour le programme minceur,
• Prendre le temps pour mincir et éliminer 2 à 3 kilos ;
• Prendre l’envie et le plaisir durant le repas ;
• Eviter les médicaments ou les autres aliments spécifiques pour le régime ;
• Lutter contre la fatigue et les fringales ;
• Combler les carences en minéraux et en vitamines

Les impératifs pour perdre du poids

Pour changer vos habitudes alimentaires, il faut réduire de façon modérée les apports caloriques, entre autres, les sucres et les matières grasses. Il faut à tout prix respecter les bonnes pratiques diététiques, manger équilibré avec le plus de produits frais possible.

• Consommez tout au plus deux fruits par jour ;
• Eliminez les boissons gazeuses sucrées, les alcools et la bière . Pourtant, vous pouvez prendre un verre rouge par jour ;
• Optez pour des viandes maigres et les viandes blanches et favorisez les volailles, sans la peau, ainsi que les poissons et les crustacés ;
• Supprimez toutes les alimentations grasses comme les viandes en sauce, la charcuterie grasse, les gratins riches en lait, le beurre ou la crème, les fritures. Les sucreries, le chocolat, les glaces, les gâteaux apéritifs, les viennoiseries et les pâtisseries ;
• Privilégiez les légumes sous toutes leurs formes : crus, à la vapeur, cuits, en potage ;
• Evitez de sauter des repas, notamment le petit déjeunerqui doit rester copieux. Choisissez un repas léger le soir ;
• Ne grignotez pas en dehors des repas. Si vous avez envie de quelque chose entre les repas, prenez juste un café, un grand verre d'eau ou un thé sans sucre. Il est aussi bon pour la santé de boire avant et au milieu du repas ;
• Mangez des féculents à chaque repas : pâtes, riz, pommes de terre ou pain . Ils apportent l'énergie et les fibres dont vous avez besoin. Pourtant, il faut limiter tout ce qui les accompagne: sauces grasses, beurre, fromage, crème fraîche, etc. Il vaut mieux prendre ces féculents seuls ou avec un assaisonnement, sans matières grasses ni sucre ;
• Tâchez de ne manger que chez soi afin de bien contrôler votre alimentation car au restaurant ou chez des amis, ce sera un peu difficile à gérer.

Le choix de cuisson des aliments est important

• Faites l’assaisonnement et les sauces les moins gras possibles en utilisant du beurre, un peu d’huile, de citron, de bouillon cube, de yaourt, de la sauce soja, des épices, des herbes aromatiques…
• Pour les viandes et les poissons, préférez-les rôtis ou grillés
• Quant aux légumes, faites-les cuire au four micro-onde ou à la vapeur.

Il faut avoir la volonté et la détermination

A part le respect complet de toutes ces règles en matière de nutrition, il est aussi indispensable de bien choisir les aliments les moins énergétiques. En règle générale, il faut savoir la valeur nutritionnelle de certains aliments.

Votre rôle est juste de garder votre détermination et votre volonté. Il ne faut pas non plus céder facilement à la tentation. C’est seulement le début et le premier pas qui est difficile mais il faut toujours avoir la tête haute. En effet, la première semaine est souvent difficile mais le premier kilo perdu présente un encouragement. Les petits écarts sont acceptés s’ils sont exceptionnels. A vous d’éviter les envies obsessives d’alimentation et de frustrations ainsi que d’équilibrer. Dans le cas contraire, vous risquez de craquer, de culpabiliser et d’avoir une envie folle de manger impulsivement, sans atteindre bien évidemment votre objectif.