Quel est le sport qui fait le plus mincir ?
70% des femmes ont déjà tenté de suivre un régime. Un homme sur trois estime avoir des kilos en trop. Si vous faites partie de ces personnes qui souhaitent maigrir, vous ne faites donc pas partie de l’exception. Le surpoids est d’ailleurs considéré comme le mal de notre génération. Mais alors, comment faire en sorte pour que vos régimes soient efficaces ? Quelle est la bonne méthode pour perdre les kg superflus et retrouver votre poids idéal ? Dans cet article, nous allons découvrir l’enjeu du sport dans le monde des régimes. Les conseils qui suivent vous aideront aussi à trouver la motivation nécessaire pour débuter les exercices physiques et maigrir suffisamment et durablement.
Le sport pour maigrir, un concept révolutionnaire qui n’a rien de nouveau…
L’entrainement physique a été longtemps considéré comme le secret d’une taille fine. En effet si les générations antérieures n’avaient pas autant de mal que nous à garder la ligne, c’est parce qu’elles privilégiaient les dépenses physiques, que ce soit au travail comme à la maison. Avec l’automatisation et la sédentarité de notre mode de vie actuel, tout est désormais à portée de main de telle sorte qu’il devienne difficile de trouver du temps pour bouger. Résultat : une prise de poids imminente et parfois irréversible, tant que l’on ne se décide pas à changer les habitudes de vie.
Pour pallier le mode de vie sédentaire, pratiquer périodiquement du sport est de mise. Les activités physiques permettent, en effet, de brûler les réserves de graisse et d’affiner la silhouette. Objectif : 0 bourrelet et cellulite. Entre la musculation, le travail des abdominaux, les séances de corde à sauter et de fitness… il devient plus facile de dire merci au gros ventre, aux hanches démesurées et aux jambes lourdes. Avec le sport, la peau se raffermit et le muscle se tonifie pour un corps plus sculpté et plus galbé.
Mincir avec le sport idéal, pour éliminer les graisses et l’effet disgracieux
Le sport en général contribue à la perte de poids. Il permet de dépenser les réserves de calories, accumulées dans l’organisme. Pour préserver votre capital santé et lutter contre la prise de poids, quelques minutes d’exercice physique régulières sont incontournables.
Bien entendu, il existe diverses variétés de sports, à choisir selon l’objectif esthétique ou santé visé. La course à pied reste, notamment, la plus efficace pour susciter les efforts musculaires. Contrairement à la marche qui offre une sensation de bien-être mais qui ne génère que peu de vibrations au niveau des muscles, courir à une intensité modérée ou forte permet de dégager rapidement l’excès de graisse. Si les activités d’endurance dont le jogging sont à privilégier, notamment en début des séances d’entrainement, les sports intenses sollicitent toutefois plus d’énergie et par conséquent, permettent de brûler plus de calories.
Bien entendu, faire du vélo, de la natation, de la course à raison de 20 minutes à 1 heure par jour ne suffit pas pour maigrir. Pour éviter le risque de reprise de poids et l’effet yo-yo, le sport doit être cumulé avec une bonne alimentation. Les conseils des nutritionnistes sont simples : mangez au moins 5 fruits et légumes par jour. Mais pas que ! Intégrez également dans votre alimentation des protéines (animales ou végétales si vous suivez un régime végétarien ou végan) et ne vous privez pas totalement des sucres lents. Sous les directives de votre coach sportif, vous pouvez également optez pour les produits alimentaires hyperprotéinés. Faites également attention à la rétention d’eau, principale cause d’un gros ventre et un haut disgracieux. Selon votre poids, pensez à boire suffisamment d’eau, entre 1,5l et 3l par jour.
Pour que votre programme minceur soit efficace, le partage est enfin de mise. Apprenez des retours d’expérience et des commentaires publiés sur les forums et bslog par des personnes qui, comme vous, souhaitent maigrir. Partagez des recettes qui fonctionnent pour vous. Et surtout, suivez les to-do list et carnet d’entrainement proposés par les spécialistes de la nutrition et de sport semaine par semaine. Cela vous permettra d’anticiper toutes les éventualités qui pourront vous empêcher d’atteindre votre objectif sur le long et sur le court terme.