Le sport qui fait maigrir vite
Vous vous sentez un peu à l’étroit dans vos vêtements ? Vous avez envie de vous habiller autrement qu’avec vos incontournables survêtements et jogging à longueur de semaine ? Ou pire, vous avez quelques problèmes de santé liée au surpoids ? Que ce soit pour un problème esthétique ou pour des soucis de santé, maigrir est un impératif pour 3 femmes sur 4. Entre les régimes qui ne sont pas toujours efficaces, les privations qui font que perturber l’organisme, les produits amincissants souvent peu abordables, trouver la motivation pour perdre du poids n’est pas toujours évident. Et pourtant, il suffit de rien ou presque pour éliminer les kilos en trop. La solution s’appelle le sport. A coupler avec un régime sain et équilibré, le sport vous permet d’atteindre rapidement votre objectif de maigrir. Dans cet article, nous allons découvrir de quelle manière la dépense énergétique pourrait vous aider à perdre du poids efficacement et durablement et quelles sont les activités à privilégier pour maigrir.
Le sport, la méthode pour mincir vite sans craindre la reprise de poids
Les sports contribuent au succès d’un programme minceur. En effet, l’effort permet de dépenser l’énergie accumulée par l’alimentation. Chaque repas apporte des calories plus ou moins importantes, nécessaires pour vaquer à nos occupations journalières, mais aussi à combler les besoins énergétiques de notre corps. L’activité physique permet alors de brûler les calories en trop. Autrement, ces dernières se transforment en graisse et en bourrelets, au niveau du ventre, des cuisses, des fesses, des jambes, des bras et génèrent l’effet disgracieux d’un double menton. Pour tonifier les muscles et permettre à la peau de retrouver son élasticité, faire des activités sportives régulières est de mise. Fitness, vélo, natation, exercice de cardio et marche à pied sont à privilégier.
Pour un effet ventre plat garanti, la pratique de la musculation est également incontournable. Le travail musculaire est une excellente façon pour susciter l’activité des abdos et du muscle profond. Ne lésinez donc pas les efforts pour brûler les réserves de graisse et pour affiner la silhouette. D’une durée de 30 minutes d’exercices environ par jour à un rythme de 3 à 4 fois par semaine, vous pouvez notamment opter pour un circuit training incluant des pompes, des crunch, du jumping jack, gainage et mountain climber. N’hésitez pas à demander conseil auprès d’un coach sportif pour réussir vos séances. De telles habitudes pourront vous aider à maigrir rapidement et durablement, contrairement à une réduction drastique de l’apport alimentaire, à l’origine des effets yo-yo post diète.
Un bon équilibre entre sport et alimentation pour affiner la taille et sculpter le corps
Faire du sport aide à maigrir. En effet, le régime ne favorise la perte de poids que s’il est cumulé avec l’effort physique. En épargnant les lipides, le métabolisme réagit face à la privation comme il le ferait face à une menace. S’il est possible de perdre effectivement jusqu’à 5 kg par semaine en réduisant considérablement les aliments ingérés, cela ne constitue que majoritairement de glucide et d’eau d’éliminer. En revanche sans effort, le corps accumule la masse de graisse, en vue d’une utilisation future. Si un régime alimentaire drastique permet de perdre rapidement les kilos, maigrir de manière durable est loin d’être évident.
Pour dire définitivement merci aux graisses et vous offrir le poids idéal, maigrir suppose à la fois manger moins et bouger plus. Pour que votre corps réagisse favorablement à un plan d’amaigrissement, il est essentiel de prévoir un entrainement physique conséquent chaque semaine. En début du programme, vous pouvez opter pour de la marche rapide. Avec les semaines, vous pouvez augmenter l’intensité de l’entrainement. Pour constater de réels résultats, misez sur l’endurance, mais aussi sur la performance. Vous pouvez alterner la course de vitesse et la marche, en ne minimisant surtout pas les temps de récupération. Pensez également à vous hydrater correctement, en buvant suffisamment d’eau avant, durant et après l’effort physique.
Maigrir n’est pas le seul objectif du sport. Véritable mode de vie, il devrait être pour vous un moment de plaisir. Pensez également à faire attention à votre nutrition, en privilégiant autant que possible les fruits et les légumes à chaque repas.