Manger des légumes, pour votre projet de perte de poids
Vous avez du mal à perdre du poids ? Si vous envisagez de vous lancer dans un régime, les légumes seront vos principaux alliés. Riches en nutriments tout en étant d’excellents coupe-faim, les légumes et les fruits détiennent, en effet, des vertus insoupçonnées pour vous faire maigrir.
Les conseils des nutritionnistes nous incitant à manger au moins 5 fruits et légumes par jour pour notre santé conviennent-ils réellement pour ceux qui souhaitent réussir leur programme minceur ? Ou quelle est la portion idéale pour perdre du poids grâce aux légumes ? Dans cet article, nous allons découvrir l’alimentation parfaite pour perdre du poids durablement et efficacement.
Faibles calories, riches en fibres
Pour maigrir, tout dépend de votre mode de vie. En effet, de mauvaises habitudes alimentaires sont à l’origine de la prise de poids. Même si vous utilisez des crèmes et des produits amincissants divers, même si vous dépensez toute votre énergie à faire du sport, vos efforts resteront vains si vous ne faites pas attention à votre alimentation. En contrôlant votre faim et en gérant vos repas au quotidien, il vous sera plus facile d’atteindre vos objectifs minceur.
Manger des fruits et des légumes à chaque repas est un excellent moyen pour vous débarrasser des poignées d’amour et des fesses flasques et pour avoir un ventre plat et des hanches fines. A cumuler avec le sport, de tels régimes vous permettront d’avoir des résultats significatifs dès la première semaine. N’hésitez pas à varier les recettes et les modes de cuisson si vous peinez à les consommer crus. Pour favoriser la perte de poids, pensez par exemple à privilégier les fruits au petit-déjeuner, les salades de légumes ou légèrement poêlés à midi et la soupe le soir.
Les fruits et légumes sont parfaits pour perdre du poids. Pour maigrir, optez pour un repas riche en fibres et détenant des vertus coupe faim. Tel est le cas des germes de soja. Détenant une importante teneur en vitamine B2 et en protéines, ces derniers sont à consommer crus, en soupe ou cuits à la vapeur. De telles recettes vous aideront à perdre les kilos en trop au niveau du bas du ventre et du fessier. Le chou, le chou-fleur et les brocolis méritent également le détour, pour leur cocktail de vitamines, dont le C et le A. Chaque semaine, n’hésitez pas à les intégrer dans votre cuisine, soit au four soit légèrement blanchis. Riches en amidon, les pommes terre froides se préparent, quant à elles, sous forme de salade avec un peu de vinaigre et sont à manger sans modération pour vous aider à maigrir.
Parmi les légumes incontournables figurent également les haricots et les lentilles. Riches en protéines et en fibres, ils détiennent un effet positif sur l’organisme et conviennent parfaitement à vos régimes. Favorisant la combustion des graisses, ils sont à privilégier pour perdre du ventre. Pour maigrir, vous pouvez les manger en soupe, en garniture avec un peu de riz (pour ses valeurs énergétiques) ou en salade.
Les fruits, dans votre programme minceur
Tout comme les légumes, les fruits sont très efficaces pour votre perte de poids. A manger de préférence en début de journée sous forme de jus ou à même la peau, les fruits participent à l’élimination de la graisse et luttent contre la sensation de faim. C’est notamment le cas des pommes. Compte tenu de sa teneur élevée en vitamines et en nutriments essentiels, la pomme est à consommer sans modération. L’avocat est également à privilégier dans votre nutrition. Compte tenu de la présence en grande quantité d’acide gras mono-insaturé dans l’avocat, ce fruit prévient l’accumulation des graisses. En brûlant la graisse corporelle bien qu’il détienne plus de calories que la plupart des fruits et légumes, l’avocat permet d’augmenter la production d’énergie dans les cellules sans en stocker davantage. A déguster avec un filet de jus de citron ou cru, l’avocat est votre principal allié pour sculpter et tonifier le corps. Mais peu importe votre choix, veillez à consommer au minimum deux fruits par jour. Cela vous aidera à préserver votre capital santé tout en facilitant vos objectifs pour mincir.
Bien entendu, manger sainement suppose également boire suffisamment d’eau en complément du régime. Une telle habitude vous aidera à lutter contre la rétention d’eau, à l’origine du ventre bien rond. Par conséquent, pensez à boire au minimum 2 litres d’eau par jour.