Comment beaucoup maigrir ?
Vous voulez perdre du poids ? Soyez rassuré, vous êtes loin d’être un cas à part. Vous faites partie des 70% des femmes ou des 40% des hommes qui ont déjà tenté de suivre un régime minceur pour perdre des kilos en trop. Toutefois, sachez d’ores et déjà que vous priver de la majorité des aliments qui vous seront proposés n’est pas la solution pour maigrir. Il est de votre intérêt de trouver le juste équilibre entre dépense énergétique et activité sportive pour faire de vos régimes un succès. Dans cet article, nous allons découvrir comment faire pour perdre durablement du poids, grâce au sport et une bonne habitude alimentaire. Avec ces quelques conseils, vous pouvez désormais tourner la page au surpoids et à tout problème de santé lié à la prise de poids.
Un programme minceur réussi, sculpter le corps et aiguiser l’esprit
La perte de poids n’est pas une finalité. C’est certes un objectif à atteindre dans le cadre d’un régime, mais ce n’est pas pour autant le seul résultat escompté. Et pour cause, le poids reste une valeur indicative et peut, par conséquent, varier d’une personne à une autre. Suivre un régime vise avant tout le besoin d’être bien dans sa peau et la sensation de bien-être au quotidien. C’est la raison pour laquelle un plan minceur doit être associé au plaisir de se sentir bien et nullement à une privation drastique. Certes, il est essentiel de manger différemment et privilégier la qualité à la quantité pour maigrir. L’idée reste cependant celle d’adopter un mode de vie sain et équilibré dans son intégralité, afin de s’occuper de soi et de pouvoir faire plus attention à ses propres besoins, à ses désirs et à ses attentes.
Pour maigrir efficacement, il est alors vital de changer de mentalité. A cela s’ajoutent tout simplement les bonnes pratiques pour améliorer sa qualité de vie. Cela prend en compte l’alimentation, mais aussi l’hygiène de vie en général, comme le fait de devoir se reposer suffisamment, de se consacrer du temps pour soi et de s’évader de ses problèmes grâce à des techniques de relaxation diverses par exemple. De cette manière, il sera plus facile de vivre sereinement chaque journée et d’éviter les mauvaises habitudes comme le grignotage ou la sédentarité.
Bien entendu, avoir la bonne mentalité ne suffit pas pour affiner la ligne. Les kilos en trop ne sont pas dans la tête, mais sont bien réels sur la balance. C’est pourquoi vous devez mobiliser votre corps pour atteindre votre objectif d’amaigrissement. Pour mincir, la pratique d’exercices physiques est de mise. Pour des résultats conséquents, pensez à intégrer le monde passionnant des sportifs, où tout prétexte est bon pour bouger suffisamment. Les personnes qui font périodiquement du sport sont, en effet, mieux préservés contre les problèmes de poids. 15 à 30 minutes d’activités sportives pourront considérablement changer votre façon de vivre. Entre le vélo, la natation, la course à pied, la marche rapide, le travail musculaire… l’effort physique revêt diverses formules au choix. Les séances de cardio ainsi que la musculation et le fitness sont également à privilégier pour maigrir. Mais qu’importe la méthode choisie, la règle est de bouger les muscles afin de favoriser la transformation des calories ingérées en trop lors de l’alimentation en énergie bien dépensée.
Manger moins pour vivre mieux
Pour fonctionner, l’organisme puise tous ses besoins énergétiques dans la nourriture. C’est la raison pour laquelle ne pas manger (ou presque pas) est loin d’être la solution. Il est de votre intérêt de passer outre les conseils de privation intense et encore moins, certains commentaires vantant l’intérêt de sauter des repas. Cela ne fera qu’augmenter la prise de poids à la fin du régime. Pour beaucoup maigrir, et ce durablement, privilégiez les recettes à base de fruits et de légumes à chaque repas. Minimisez la consommation de sucres, en faveur des glucides lents tout en modérant les portions. Le matin, buvez suffisamment d’eau et pensez à vous hydrater à longueur de journée. Une bonne hydratation crée un effet de satiété et lutte contre la rétention hydrique, à l’origine des kg en trop. Le soir et à midi, optez pour les soupes et les salades, en minimisant l’apport en graisses et les produits alimentaires et repas prêts à cuisiner, souvent trop gras, trop sucrés et trop salés. Toutes les semaines, mangez suffisamment de protéines, animales comme végétales, nécessaires au bon fonctionnement du métabolisme.
Pour un ventre plat et des cuisses galbées, pensez à bien manger, à bouger suffisamment et à avoir un mode de vie équilibré. Ce sont, en effet, les seuls astuces pour beaucoup maigrir.