Perdre du poids en 6 mois
Est- ce que vous souhaitez perdre du poids ? Vous avez suivi des régimes depuis assez longtemps pour comprendre que maigrir ne se fait pas en quelques minutes ? Conscient qu’un programme minceur réussi prend du temps, vous avez envie d’avoir des résultats conséquents et durables ? Pour atteindre votre objectif, voici les conseils pour bien débuter votre plan d’amaigrissement et garder jusqu’au bout votre motivation à vaincre les kilos en trop. Dans cet article, découvrez les techniques pour adopter un mode de vie simple et équilibré ainsi que les commentaires et les recommandations pour retrouver la ligne en moins de 6 mois.
Changer les habitudes d’alimentation, le premier pas pour retrouver votre capital santé et bien-être
La première règle pour vaincre le surpoids consiste à contrôler l’alimentation. Pour fonctionner, le corps a des besoins caloriques spécifiques, reconnus par tout médecin. Toutefois, il est nécessaire de faire attention aux calories ingérées pour éviter la prise de poids. Les repas riches en graisse et en sucre sont notamment les principaux sources de calories, lesquelles se stockent dans l’organisme sous forme de bourrelets, de peau d’orange et de cellulites difformes. Pour faire face à un problème de poids, n’hésitez donc pas à modérer ce genre d’aliments.
Bien entendu, un régime efficace suppose une évolution pas à pas vers une meilleure hygiène de vie. Vouloir brûler les étapes en effectuant des remaniements importants ne fera que susciter l’envie de revenir aux mauvaises habitudes après quelques semaines seulement. En étalant votre régime dans le temps, il vous sera plus facile d’adopter chaque solution sans que cela se transforme en de nouvelles obligations pressantes qui ne feront qu’accroitre l’envie de grignoter ou celle d’adopter la sédentarité. L’idéal est d’opter pour des recettes qui vous font plaisir, en vous permettant quelques « écarts » de temps en temps. Un morceau de chocolat après des séances sportives importantes ou un cocktail sucré après une rude journée de travail ne vous feront pas gagner plusieurs kg en trop. En revanche, suivre un régime draconien pour ensuite succomber à l’envie de se faire plaisir sans modération ne vous fera certainement pas perdre les kg en trop. Bien au contraire, une telle démarche est souvent favorable à l’effet yo-yo, dont les impacts sur la silhouette sont considérables comme un fessier flasque, un ventre tombant, sans oublier les 5 à 10 kg en trop sur la balance.
Maigrir par le sport, pour garantir l’efficacité de votre plan minceur
La prise de poids est étroitement liée à la sédentarité de notre mode de vie. Dans un monde où tout est accessible facilement, notre façon de vivre nous induit à rester dans notre fauteuil, sans trouver le courage et encore moins, la volonté de bouger. Et pourtant, l’inactivité figure tout au début des symptômes de surpoids. Si vous travaillez à la maison ou dans un cadre calme et individualisable, profitez de votre environnement de travail pour vous adonner à des exercices physiques. Si votre objectif est d’affiner votre taille en moins de 6 mois, ne vous forcez pas à pratiquer 60 minutes ou plus d’activité sportive par jour. Il suffit, parfois, d’éviter tout simplement l’ascenseur, de privilégier la marche pour faire vos courses à l’épicerie du coin, de faire quelques exercices d’étirement, de prendre l’air, de suivre quelques vidéos de pilates et autres coaching sportifs… et le tour est joué.
Bien entendu, vous devez également intégrer le sport dans votre planning, en prévoyant 1 à 2 séances par semaine. Là encore, choisissez une activité qui vous fait plaisir au lieu de vous forcer à un jogging journalier à pratiquer à l’heure des poules. Pour maigrir, réservez quelques minutes de votre temps pour vous ressourcer. Vélo, natation, course à pied, fitness, dans, endurance, musculation, travail des abdos… les activités sportives revêtent diverses formes au choix. L’important c’est de garder suffisamment le rythme pour que l’exercice devienne un prolongement de soi et non une simple obligation physique.
Une bonne nutrition, pour un régime réussi
2 femmes sur trois suivent un régime. Pour ces personnes, cela suppose l’intégration des aliments sains dans l’alimentation et la modération de produits alimentaires qui ne le sont pas. Bouger plus et manger moins, telle est d’ailleurs la solution pour maigrir. Par conséquent, faites comme elles en prévoyant la présence des fruits et des légumes à chaque repas. Privilégiez également les protéines et les glucides lents pour tonifier et muscler votre corps. Pour satisfaire vos besoins énergétiques, optez pour un régime alimentaire équilibré où tous les nutriments trouvent leur place, y compris les « graisses » saines.