Quels sont les sports qui font maigrir ?
Faire du sport fait maigrir. On l’entend souvent dire. Mais qu’en est-il vraiment ? Peut-on réellement perdre du poids en faisant uniquement du sport ? Ou quelle est la bonne méthode pour affiner la silhouette ? Et quels sont les sports à privilégier dans le cadre d’un plan minceur ? Dans cet article, découvrons des conseils efficaces pour retrouver le poids idéal après quelques semaines seulement.
L’activité physique, pour associer bien-être et santé
L’entrainement physique optimise la qualité de vie. Dans ce monde où tout va si vite, de plus en plus de personnes ne trouvent plus le temps de se ressourcer. Résultats : on prend du poids, on se sent moins bien dans sa peau et pire, on doit faire face à de nouveaux problèmes de santé. Et pourtant, il suffit de quelques minutes d’exercices physiques chaque semaine pour s’offrir une meilleure hygiène de vie. Entre la natation et la musculation, en passant par la course, les courses d’endurance, le cardio, le vélo, la marche à pied, la corde à sauter, le travail des abdos… les sports se déclinent dans des pratiques diverses au choix. A pratiquer à un rythme de 2 à 3 fois par semaine pour apprécier des résultats conséquents, les activités sportives permettent de vaincre le surpoids et autre problème de santé.
Pour maigrir, faire régulièrement du sport est incontournable. Et pour cause, les sports permettent de dépenser les réserves de calories générées par les aliments. Excellentes méthodes pour vaincre les kilos en trop, l’entrainement et le travail musculaire sculptent le corps et contribuent à l’obtention d’un ventre plat. Pour mincir durablement et éviter les effets yo-yo, vous pouvez notamment privilégier le fitness, le jogging et autre activité sportive destinés à optimiser votre programme minceur. Que vous optiez pour des exercices en salle ou en plein air (comme la marche ou la course), la pratique d’un sport devra être un moment de plaisir. Si au début l’effort peut, en effet, être pesant, vous pourrez constater, avec le temps, que chaque exercice deviendra une partie intégrante de votre mode de vie. Chaque semaine sans sport deviendra, pour vous, l’exception. Si malgré tout vous manquez de motivation pour vous lancer, n’hésitez pas à faire appel aux services d’un coach sportif. Ce dernier pourra, notamment, vous prodiguer des conseils efficaces pour tirer pleinement profit de vos séances de sport.
Quand les efforts sont à associer à une bonne alimentation
L’alimentation joue un rôle essentiel dans tout objectif de maigrir. En effet, suivre un régime permet de gérer et de contrôler les aliments ingérés au quotidien. Ne perdez pas de vue que la meilleure façon pour perdre du poids est de manger équilibré. Cela consiste à éviter les produits trop riches en graisses, en sucre ou en sel. Les repas riches en calories ne feront qu’augmenter la masse graisseuse et l’apparition des cellulites au niveau des cuisses, sans oublier le très disgracieux double menton. Pour une silhouette affinée et sculptée, suivre un régime avec une prédominance des fruits et des légumes est de mise. Les spécialistes en nutrition recommandent, en effet, de manger sainement, pour des objectifs de santé mais aussi pour des fins esthétiques.
Un bon régime contribue, en effet, à l’obtention de la balance énergétique. En pratique, le corps a des besoins spécifiques en énergie et ceux que nous choisissons de manger nous permettent de combler la capacité énergétique requise par l’organisme. En revanche, les calories en trop sont stockées automatiquement par le corps, souvent sous forme de graisse. C’est la raison pour laquelle on prend du poids quand on ne gère pas correctement les repas consommés. Grâce au sport, ces valeurs caloriques sont dépensées et se transforment en muscles, pour une silhouette bien sculptée et affinée.
Par conséquent, faire du sport en complément de bonnes habitudes alimentaires est la clé pour maigrir. Autrement, le risque d’une éventuelle reprise de poids est réel. Pour que votre projet puisse porter les fruits escomptés, entourez-vous alors des bonnes personnes pour vous motiver dans votre quête du poids idéal, non pas en vous incitant seulement à vous priver de certains aliments mais surtout en vous aidant à faire l’effort de maigrir.