Maigrir en faisant du sport tous les jours
Selon un rapport publié en 2012, 3 femmes sur 4 veulent perdre du poids contre 40% des hommes. Devenus de véritables modes de vie au cours de ces dernières années, les régimes minceur font partie du quotidien de la plupart des ménages. Que vous soyez en surpoids ou que vous ayez seulement quelques kilos en trop à perdre, des séances d’activité sportive pratiquées à un rythme régulier s’imposent. D’une durée plus ou moins variée selon vos objectifs de perte de poids, l’entrainement physique constitue un atout majeur dans le succès de votre plan d’amaigrissement. Mais alors, comment débuter et surtout où trouver la motivation pour vous adonner au sport ? Dans cet article, retenez les conseils efficaces pour atteindre votre objectif de perte de poids.
Les sports pour maigrir rapidement et efficacement
Pour maigrir, le régime vient systématiquement à l’esprit. Et pour cause, l’alimentation joue un rôle fondamental dans la perte comme dans la prise de poids. Pour mincir en quelques semaines, chaque repas doit être minutieusement équilibré afin d’éviter l’accumulation de graisse dans l’organisme. Si certains aliments qui font grossir sont à proscrire ou à consommer avec beaucoup de modération, d’autres sont en revanche à privilégier, notamment les fruits, les légumes et certaines protéines (dans le cadre d’un régime hyperprotéiné). Pour éliminer les réserves de graisse, chaque régime doit être basé sur la qualité, et non sur la quantité alimentaire ingérée.
Outre une bonne nutrition, la meilleure méthode pour perdre du poids est de faire des exercices sportifs. En effet lors du travail musculaire et autres techniques de musculation, les graisses se transforment rapidement en muscles. La dépense énergétique favorise la perte de masse graisseuse pour une silhouette plus sculptée. Quelques min d’activité physique se remarquent rapidement sur la balance.
De plus l’exercice sportif ne favorise pas seulement la perte de poids et par conséquent, ne s’adresse pas seulement à ceux qui souhaitent mincir. Sur les conseils du médecin et à une intensité modérée, la pratique du sport détient, entre autres, un effet positif sur la santé, notamment en cas de problème cardiaque. Ceux qui souhaitent faire attention à leur santé et à leur bien-être ont alors tout intérêt à consacrer chaque semaine quelques minutes de leurs temps pour pratiquer des activités physiques.
Manger moins et bouger plus, la clé pour perdre les kg en trop
Les personnes qui souhaitent dire merci aux bourrelets et s’offrir un ventre plat ont le choix en matière de sport. Travaux d’endurance, cardio, jogging et abdos sont à privilégier. Le fitness est également une technique efficace pour modeler les jambes et les cuisses. Souvent, quelques minutes de marche rapide suffisent en début du programme pour retrouver l’équilibre pondéral. En plus de brûler suffisamment de calories, la marche à pied améliore le métabolisme cellulaire et garantit une meilleure hygiène de vie.
Les calories en trop peuvent également être éliminées rapidement à chaque séance de vélo en salle comme en plein air. Dans le second cas, le programme d’amincissement est cumulé avec le plaisir des randonnées et des promenades dans la nature. A pratiquer de préférence le matin, le sport reste une manière efficace pour tirer pleinement profit du meilleur de chaque journée. Les efforts sont d’ailleurs rapidement récompensés : quelques kg en moins chaque semaine, pour 15 à 60 min d’exercice environ au quotidien.
Quoi qu’il en soit, pratiquer périodiquement quelques min de sport est une façon efficace pour avoir des résultats conséquents dans un programme d’amincissement. Contrairement aux idées reçues et à certains commentaires postés, l’idée n’est pas de ne rien manger ou de se priver de tels ou tels produits alimentaires pour dire merci aux bourrelets et au disgracieux aspect peau d’orange. Il est essentiel d’adopter des recettes saines et hypocaloriques afin de donner réponse aux dépenses d’énergie liées à une activité physique régulière, que vous optiez pour la natation, le jogging ou la course. A cela s’ajouteront une bonne phase de récupération et un bon sommeil le soir, ainsi qu’une bonne hydratation. En effet, de telles habitudes luttent contre la rétention d’eau, à l’origine du surpoids. Tout comme chaque commentaire motivant d’un coach, les articles publiés sur les blogs de bien-être et autres revues pourront, enfin, vous aider à vous surpasser. Par conséquent, n’hésitez pas à lire ces articles périodiquement pour adopter les bonnes habitudes.