Faire du sport et maigrir

Médecin du sport, coach sportif ou spécialiste en régime minceur, leurs avis se rejoignent pour soutenir que pour maigrir en faisant du sport, il faut au moins trois séances par semaine. Il faut donc être assidu pour gagner en endurance et en muscles, et perdre de la graisse. Sculpter sa silhouette n’est pas un défi facile, il faut puiser avec méthode et détermination dans ses réserves.

Deux séances de cardio et une séance de raffermissement musculaire hebdomadaires pourraient suffire pour perdre une quinzaine de kilos en quelques semaines et d’avoir un ventre plat. Le sport est essentiel pour mincir, car un régime qui n’est pas accompagné par des efforts physiques réguliers provoque une perte de muscle.

Ce qui a pour conséquence un effet yoyo au niveau du poids et donc du bien-être. Or, l’objectif est de faire du sport un moyen de ne pas prendre plus de poids qu'on en a perdu en cours de régime.

Aussi, pour perdre du poids durablement, il faut faire un régime et manger équilibré tout en pratiquant un exercice physique. Mais en plus de l’alimentation, pour que le résultat soit plus probant, il faut bien choisir son sport. Quels sont les meilleurs sports pour maigrir ? Quelle fréquence et avec quelle intensité ?

Marche, jogging, vélo, fitness, natation... Une multitude de disciplines sportives sont bénéfiques pour la santé et aident à éliminer rapidement les kilos superflus. Mais il y a une règle à respecter : ne pas abandonner après quelques semaines ou quelques mois d’effort. Pour éviter ce piège, les conseils se focalisent sur la nécessité de pratiquer un sport qui donne de la motivation et du plaisir.

Pour bruler les calories , certains se concentrent sur une seule activité, comme le vélo par exemple. D'autres associent plusieurs activités sportives en pensant que plus on cumule les « produits », plus on a la chance de réussir.

Les différents commentaires sur le sujet s’orientent vers le fait que le plus important et de pratiquer régulièrement un exercice en suivant un régime alimentaire conforme à ses objectifs. On ne cessera de rappeler que c’est un challenge qui exige beaucoup au niveau du système de nutrition.

Choisir le vélo elliptique

C’est un équipement sportif qualifié de « matos le plus complet de la place » car il fait travailler les muscles du corps du haut jusqu’en bas. Le vélo elliptique est conseillé pour le travail cardio-vasculaire, et est particulièrement adapté pour les personnes en situation délicate de surpoids. De plus, il offre la possibilité de cibler les parties du corps appelées à changer de forme radicalement. Pour l'avant des cuisses, le mieux c’est de se mettre sur la pointe des pieds et garder les mains fixes sur le guidon. Pour raffermir les fesses, l’utilisation de l’appareil dans une position plus assise est proposée. Pour les bras : positionner les membres concernés sur les tiges métalliques en mouvement.

Pour perdre des kg grâce à cet article aujourd’hui disponible dans différents magasins, il faut en faire minimum deux fois par semaine durant 30 minutes. Pour plus de résultats, il faut trois à quatre séances par semaine et au moins 30 minutes de pratique à chaque fois. L'idéal est d’associer l’apport de ce matériel avec des exercices dits cardio-vasculaires.

On peut aussi opter pour le tapis de course pour espérer dépenser suffisamment de calories (entre 800 et 1.000 kcal par heure) et perdre jusqu’à 20 kg en moins de deux mois. L’appareil est conçu pour vous aider à travailler sans forcer les abdos. Son principal avantage est de pouvoir se dépenser de différentes manières tout en restant chez soi : marcher, courir...

Maigrir sans appareils

Mais déstocker les graisses et perdre du poids ne nécessitent pas toujours que l’on dépense une petite fortune en appareils en tout genre. On peut juste programmer chaque semaine entre 60 et 120 minutes de marche active en extérieur ou rejoindre une salle de fitness pour allier plaisir et activité physique pour maigrir.

Pour les personnes dont la vie est sérieusement perturbée par un sérieux surcharge pondérale, le travail des lombaires est un plan fortement conseillé. Il faut toutefois faire attention de ne pas trop torturer le dos dans l’effort. Par ailleurs, il faut savoir que les exercices de cardio ne sont pas une façon exclusive pour provoquer la perte de poids. Les séances de musculation maison ou en salle permettent également de brûler de la graisse tout en laissant se développer le métabolisme de base. Car il ne faut pas oublier en effet que le corps a besoin d’augmenter sa masse musculaire.

Les bienfaits de la course à pied

Maigrir en faisant du sport est une initiative qui ouvre une multitude de choix, et les conseils sur le sujet ne sont pas rares. Mais parmi les activités les plus conseillées, la course à pied figure en haut de la liste. Si vous avez déjà pratiqué cette discipline et que vous êtes décidé de vous remettre, évitez de forcer au début. Le plus sûr pour votre santé et votre équilibre est de recommencer doucement la course pour monter en intensité progressivement. Pour ne pas se faire mal, il faut procéder par étapes. Le conseil est valable aussi bien pour les débutants que pour les personnes qui veulent reprendre ce type de sport.

Que vous soyez en mode reprise ou dans une phase familiarisation avec cette activité sportive, il est important de manger équilibré. Une alimentation équilibrée est impérative pour réussir son programme sport-minceur sans altérer sa santé. Vous pouvez pour cela choisir entre plusieurs régimes. Et n’oubliez pas de boire de l’eau avant, pendant et après chaque séance.