Quel sport fait le plus maigrir ?
Pour compléter l’activité physique que vous avez tous les jours, la pratique d’un sport est indispensable si votre objectif est de maigrir dans un délai déterminé. Il est admis que faire du sport permet de brûler des calories, donc de puiser dans les réserves de graisses. Votre corps sera en meilleure santé si vous l’entrainez à faire des efforts durant un régime. Comme il n’est pas question de se priver de certains aliments, vous aurez une alimentation saine mais qui est adaptée aux efforts que vous allez réaliser durant l’activité sportive de votre choix.
De tous les sports, celui qui vous fera plus maigrir est celui que vous allez pratiquer régulièrement avec plaisir et motivation. A quoi bon en effet vous lancer dans la musculation pure et dure si vous sentez que vos muscles ne le supportent pas et que votre esprit vous dit d’abandonner. Commencez par du cardio avec une séance de 30 minutes, 3 jours par semaines.
Un sport cardio et de musculation
Que ce soit du vélo ou de la marche à pied, c’est toujours bien si cela vous permet de lancer votre programme minceur. En tout cas, vous devez tonifier vos muscles car cela va être doublement bénéfique. D’un côté, les exercices de musculation exigent assez d’effort pour puiser dans les réserves. D’un autre côté, les muscles renforcés vont augmenter le métabolisme basal. Votre corps aura alors besoin de plus d’énergie pour fonctionner. Vous allez donc théoriquement maigrir même durant les phases de repos.
Tous les sports ne provoquent pas la même perte de poids. La natation n’a pas l’air très physique mais c’est un sport complet qui fait travailler tous vos muscles. Après, vous pouvez toujours faire des abdos pour sculpter un ventre plat ou d’autres exercices ciblés pour affiner les cuisses ou la silhouette en général. L’effet de votre entraînement sur votre corps doit être traduit en perte de kilos. Boire pendant et bien manger après l’entraînement ne représentent pas de risque de prise de poids. L’essentiel est que dans votre alimentation, il y a plus de protéines que de glucides ou de lipides responsables de la formation de graisse.
Faire du sport à tous les endroits
Le sport le plus adapté à votre programme minceur sera celui qui vous permettra de puiser dans les réserves de graisse sans en ajouter de nouveaux. La dépense d’énergie sera augmentée au fur et à mesure que votre corps gagne en endurance. Vous pourrez rehausser le niveau de l’entraînement en donnant plus de rythme et d’intensité aux séances. Un spécialiste en nutrition vous dira comment compenser ces efforts. En tout cas, buvez beaucoup d’eau pour aider l’organisme à éliminer les toxines.
Un type de sport pratiqué en plein air, en salle, à la maison ou au travail, vous avez le choix. Vous aurez l’occasion de vous adonner à une activité physique et sportive durant la journée. Jogging, zumba, fitness, musculation, course, jeux avec ballon, randonnées… vous pourrez vous dépenser. Sans prendre de la masse musculaire, vous devez soigner les tissus de vos muscles qui pourraient souffrir des différents régimes minceurs déjà essayés. Des produits alimentaires ou des compléments destinés au sportif vous promettent plus de performance.
Un programme d’entraînement avec plusieurs sports
Le plus important, c’est d’avoir du plaisir, de telle manière, la personne en surpoids ne perd pas sa motivation. Un programme sportif pour maigrir peut s’étaler dans la durée et comprendre plusieurs types de sports. Il est important de solliciter seulement une partie du corps, notamment pour la musculation. On alterne alors les zones ciblées par les exercices, permettant aux muscles de se reposer, donc de se régénérer. L’entraînement est moins efficace quand le corps a pris le temps de s’adapter.
La musculation couplée avec le cardio, le fitness qui accompagne un régime… les recettes de la minceur varient en sport. Vous pouvez viser haut et ne pas faire comme tout le monde. Avec l’aide d’un coach, vos allez atteindre votre poids idéal. Les femmes sont de plus en plus nombreuses à adopter le footing à raison de plusieurs fois par semaine. Le temps de la corde à sauter est presque révolu. Le but reste le même, c’est de retrouver une taille de jeune fille ! Vous pouvez dire merci à votre coach qui vous a aidé à retrouver le bien-être et l’équilibre.