Quel sport faire pour maigrir ?

Nombreux rêvent d'une silhouette parfaite, d’être bien dans leur peau et cherchent à savoir quels sont les sports à pratiquer pour tourner le dos au surpoids. Cet article vous livre divers conseils pour maigrir en faisant du sport. L’essentiel est de pouvoir exercer son activité physique préférée tout en s’assurant de perdre du poids.

Rappelons cependant le constat selon lequel pratiquer uniquement du sport ne constitue pas une formule miracle pour perdre du poids. Les spécialistes insistent que le sport est un travail qui doit être associé à une alimentation équilibrée pour éliminer les kilos en trop. Bref, une nouvelle hygiène de vie s’impose et il n’y a pas de recettes ou d’astuces de remplacement.

Premier conseil : commencer en douceur et de procéder par étapes.

Cette méthode est surtout valable si le sport était auparavant le dernier cadet de vos soucis. Pour ne pas se risquer de se faire mal, débutez par des petites séances d'échauffement et de musculation. Quand vous vous sentirez vraiment en jambes pour entrer dans le vif du sujet, enfilez enfin votre tenue de sport et c’est parti pour une nouvelle aventure.

Il n’est pas non plus inutile de rappeler que pour arriver à maigrir grâce au sport, il faut une forte motivation, de l’endurance et une bonne dose de rigueur. C’est aussi la beauté de ce genre d’initiative. Autre précision, le sport ne fait pas toujours mincir. Les muscles étant lourds, la probabilité de ne pas voir un grand effet sur la balance n’est pas à négliger alors que votre silhouette s’améliore clairement.

Par ailleurs, perdre des kilos à travers l’effort est un processus qui s’inscrit dans la durée. Les premiers résultats ne devraient être perceptibles que plusieurs mois après le top départ. Votre condition physique a besoin d’évoluer avant de pouvoir bruler plus de calories que d’habitude. Mais encore faut-il que vous acceptiez de manger convenablement. Le choix des aliments que l’on consomme est fondamental, il est donc utile de suivre les différents avis et commentaires sur ce sujet de haut impact pour le succès de votre projet.

Comment faire son choix ?

Décider de l’activité sportive à faire pour maigrir demande une mûre réflexion. Cela ne se fait pas en une journée. Cependant, vous devriez savoir qu’il n’est absolument pas obligatoire de recourir à un coach sportif ou de dépenser une petite fortune en s’inscrivant à la salle de sport la plus huppée de votre quartier. Le plus important dans l’affaire c’est de rester pragmatique, opérer de manière à ne pas perdre de vue son objectif.

Si certains préfèrent des séances de jogging matinal de 30 à 60 minutes autour de leur maison, d’autres se contentent des escaliers de leur immeuble avant de se soumettre à une séance d’abdos au milieu de leur salon. Les pros estiment que les activités pédestres, la natation et le vélo sont la solution pour ceux qui veulent obtenir rapidement des résultats tangibles.

Le jogging est bien connu pour être le type de sport parfait pour brûler les graisses et avoir un corps tonique. Une séance d’une intensité moyenne durant 60 minutes peut faire perdre jusqu’à 800 calories. C’est un sport cardio qui permet également de gagner en endurance. Ouverte à tous, la course à pied est une activité qui n’est jamais passée de mode et le marathon rassemble de plus en plus d’adeptes.

La natation est pour sa part présentée comme un sport complet. Cette activité sportive sculpte le corps et fait brûler les calories. Nager régulièrement augmente sensiblement notre métabolisme de base, renforce nos cuisses et nos bras, améliore notre énergie musculaire et chasse la cellulite. Dans le même registre ou presque, vous pourriez préférer la corde à sauter pour faire disparaitre plus de 700 calories en une heure et avoir un ventre plat.

Celles ou ceux qui cherchent à mincir en recourant aux bienfaits du sport peuvent aussi se tourner vers le vélo. Qu’il soit d'appartement ou d'extérieur, il constitue un outil idéal pour maigrir et entretenir une bonne forme physique. Perte de poids rapide, relaxation, découvertes et convivialité sont parmi les avantages offerts par le cyclisme. Vous n’aurez pas du mal à trouver le « Programme Minceur à Vélo » qui s’ajustera à vos exigences. A vous ensuite de choisir le niveau d'entrainement qui vous convient et le régime alimentaire qui s’adapte.

Mais il y a aussi, évidemment, l’incontournable fitness gym. Que ce soit en salle ou à l'extérieur, les cours dispensés sont excellents de par leur façon de solliciter tous les muscles du corps. Le fitness dispose aussi de ce pouvoir magique d’améliorer considérablement votre bien-être. Pour une heure de séance, vous pouvez dépenser plus de 600 calories. L'avantage de cette activité est qu'avec une alimentation saine, elle permet quel que soit le rythme adopté d’éliminer la graisse sans diminuer la masse musculaire surtout au niveau des cuisses et des fesses.

S’alimenter en conséquence et bien s’équiper

Pour espérer une perte de poids conséquente grâce au sport, il faut suivre un ou des régimes alimentaires adaptés. Tout est ici question d’équilibre, le but étant de produire des efforts pour puiser dans les réserves graisseuses. Connu pour être particulièrement efficace pour perdre jusqu’à 10 kilos en quelques semaines, le « régime sportif » est souvent conseillé par les experts en nutrition quand on pratique une activité physique régulière. Il s’agit principalement, pendant une certaine période - pas plus de 3 semaines - de supprimer ou de remplacer le sucre par un produit de synthèse. Finis également le sel, l’alcool et les graisses pour laisser la place aux fruits. Attention ! Il ne faut jamais oublier l’apport quotidien de l’eau pour le corps. C’est le meilleur allié pour une perte de poids efficace.

Mais pour se mettre au sport et maigrir dans les meilleures conditions, il est également important de bien s’équiper. Si vous avez choisi la marche ou la course à pied, vous devez vous munir d'une paire de baskets appropriée, car pratiquer avec des chaussures non adaptées expose directement à une multitude de risques de blessure. Le tapis de marche fera le bonheur de celles et ceux qui rêvent de courir ou faire de la marche active, mais dont l’emploi du temps (ou pour différentes autres raisons) ne permet malheureusement pas de faire du sport en extérieur. Grâce à cet équipement, vous pourrez avaler des kilomètres sans quitter votre chez vous.

Pour les femmes et les hommes qui ont choisi de maigrir en pédalant chez soi, le meilleur plan est de se tourner vers l’option cardio training. Elle offre la possibilité de travailler l’ensemble des muscles tout en brulant rapidement des calories. L’utilisation du vélo d’appartement est pour sa part idéale pour faire de l’endurance si le vélo elliptique est, sans commentaire, un équipement qui permet des exercices très profitables à la santé de votre cœur.