Gérer un programme pour maigrir vite et bien
Dans un processus de perte de poids, il est important de suivre un programme à la fois alimentaire et sportif. Afin de maigrir vite et durablement, un médecin, un nutritionniste ou un coach est à même de vous prodiguer des conseils en termes d’alimentation et de sport. Se débarrasser des kilos superflus pour atteindre le poids idéal, la quête de la minceur ne doit pas se faire au détriment de la santé. Votre corps a besoin de manger trois repas par jour et de faire des exercices plusieurs fois dans la semaine. Choisir parmi les régimes prétendus miraculeux n’est donc pas sans risque. La seule formule qui marche c’est la combinaison d’un régime alimentaire pour maigrir avec la pratique du sport.
Maigrir vite et éviter l’effet yo-yo après, c’est un défi que de nombreux candidats à la minceur remportent. Ils ont fait du sport pour maigrir et en ont fait un mode de vie. Ils ont atteint leur objectif en mangeant des aliments diététiques à chaque repas et en évitant les sucres et les graisses. Les ingrédients d’un programme pour maigrir sont facilement identifiables. La difficulté c’est de les assembler. Les astuces partagées dans les articles et les commentaires influencent les personnes en surpoids qui essaient un régime alimentaire ou une activité physique que d’autres avaient adoptés avec succès. Trente minutes d’entrainement par jour, trois fois par semaine, cela marcherait pour tout le monde. Loin s’en faut.
Ingérer moins de calories que l’on ne brûle
Un programme minceur doit être personnalisé. Chaque homme ou chaque femme a son propre métabolisme de base. Il y en a qui arrive à dessiner des muscles plus vite que d’autres. Il faut porter attention à l’équilibre calorique pour estimer le besoin journalier et le nombre de calories à ingérer dont la valeur est inférieure au précédent. L’organisme doit puiser dans les réserves de graisse. Combien de fois doit-il le faire au quotidien, c’est là l’enjeu d’un programme pour maigrir. Il faut donc trouver une solution. Premièrement, on peut rapprocher les repas afin que le corps puisse rester le maximum de temps sans manger. On appelle cette méthode le jeûne intermittent. Le principe est simple, on retarde le petit déjeuner et on avance le dîner pour avoir 15 heures de jeûne.
Les produits hyperprotéinés ont révolutionné les programmes pour maigrir. On ne se prive plus du plaisir de manger. Les préparations pour régime ont des recettes qui ressemblent à celles que l’on cuisine dans la vie de tous les jours. A base de fruits ou de légume pour le goût, elles contiennent des nutriments, mais se distinguent par la quantité élevée de protéine. Sur le plan de la nutrition, le corps a tout ce dont il a besoin pour fonctionner et pour supporter les intenses séances d’entraînement. Les blessures et le catabolisme musculaire sont à éviter. Le type de sport pratiqué et l’effort nécessaire ont un impact sur la nutrition dans un programme. Une heure de course à pied, 30 minutes de vélos, de longues séries de musculation, 90 minutes de fitness, cela demande un repas approprié avec le nombre de calories requis.
Renforcer les muscles pour mincir
Au début du programme, l’essentiel est de se débarrasser de la graisse par un travail cardio et une alimentation enrichie en protéines et appauvrie en lipides et en glucide. Après avoir perdu 5 ou 10 kg, on se lance dans une phase de musculation pour renforcer les tissus musculaires et augmenter le métabolisme. Sous le gras se cache souvent des muscles déjà existants mais qui attendent à être révélés. Des exercices ciblés permettront de muscler les jambes, les bras, les cuisses… Boire de l’eau et faire du sport, c’est une astuce pour avoir une belle peau. Les cellulites sur les fesses ou les cuisses, la vergeture sur le ventre, les excédents de peau sur les bras… ces imperfections seront à terme effacées.
Maigrir vite et bien implique donc un programme que l’on doit gérer et appliquer efficacement. La première étape est toujours difficile, mais le corps finit par s’habituer à l’effort. Justement, il faut varier le contenu car les exercices finissent par devenir moins efficaces au fil du temps. Si vous voulez maigrir rapidement, les résultats sont importants, mais il faut y mettre la manière afin que ceux-ci soient durables.