Une alimentation pour maigrir vite
La perte du poids a davantage pour rôle d’améliorer votre santé. Mais quel est le meilleur moyen pour stabiliser son poids ? Deux processus fondamentaux sont à prendre en compte : alimentation adaptée et pratique régulière de sport.
Quelques conseils pour garder une alimentation saine
Pour perdre des kilos, il faut d’abord penser à consommer des aliments bio aux repas. Ensuite, privilégiez les fruits et légumes riches en fibres, ainsi que les protéines. Enfin, apprenez à manger intelligemment, c’est-à-dire ne pas chercher à être rassasié à 100 %. Cette approche permet d’éviter les risques de reprise et les troubles digestives. Pour avoir un ventre et garder la ligne, vous devez avoir une alimentation équilibrée.
20 aliments minceur
Les légumes crucifères
Comme nous l’avons évoqué tout à l’heure, les légumes sont des meilleurs alliés pour mincir. Pourtant, il faut savoir choisir afin d’éviter les problèmes de digestion et les ballonnements. Vous pouvez manger des légumes crucifères comme les choux, le cresson, le brocoli, le navet, le radis, etc., qui sont riches en eau. Ce genre de légume favorise la perte de graisse dans presque la totalité du corps.
Le thon
Les poissons comme le thon sollicitent vraiment la perte du poids. En effet, c’est même prouvé selon une étude. Le thon procure plein de vertus car il est riche en oméga 3 qui stimule la production de leptine, qui permet de réduire l’appétit et de développer la dépense en énergie. En plus, il est doté de vitamines et d’acides aminés qui assurent le bon fonctionnement de l’organisme. Le thon est aussi riche en sélénium qui est un antioxydant pouvant lutter contre les graisses.
Les légumes à feuilles vertes
Les légumes à feuilles vertes se révèlent très aussi avantageux pour mincir. Vous pouvez prendre les épinards et la laitue qui réduisent l’accumulation des toxines et vous permettent d’avoir un sentiment de satiété.
Les œufs
Les œufs jouent aussi un rôle important dans un programme minceur. En effet, d’après le régime Indice Glycémique créé par des spécialistes, il est recommandé de manger deux œufs (quatre fois par semaine). Contenant de la vitamine B12, les œufs permettent la destruction des cellules graisseuses.
Les pommes de terre cuites à la vapeur
Les pommes de terre cuites à la vapeur sont considérées comme des sucres lents. En effet, elles sont absorbées délicatement par l’organisme et offrent amplement une source d’énergie. Il faut l’accompagner avec la pratique du sport.
Le pamplemousse
Le pamplemousse est riche en antioxydant et en vitamines qui sollicitent l’élimination des toxines. Ce fruit prévient aussi l’accumulation des graisses.
L’avocat
Le gras de l’avocat est utilisé par l’organisme comme une source d’énergie. Sans parler de l’abondance en oméga-3, en vitamines E, B et en fibres, il offre également un sentiment de satiété durable.
Les noix
Contrairement à ce que l’on peut penser, les noix ne font pas grossir. En effet, cet aliment peut favoriser la perte du poids. Les noix sont riches en nutriments qui stabilisent le rythme cardiaque. Il faut tout de même bien doser sa consommation.
Ils réduisent le taux de mauvais cholestérols et brulent plus de calories.
Les fruits
Les fruits sont non seulement connus comme des records des aliments minceurs mais aussi très bénéfiques pour notre santé. Ils sont faibles en calories et riches en minéraux. Ne vous privez pas donc des fruits de saison et vous pouvez les consommer sans modération.
Les graines de chia
Les graines de chi est un allié efficace pour perdre du poids. Cet aliment est riche en minéraux, en vitamines, en antioxydant et en omégas-3. The British Journal of Nutrition a prouvé que les graines de chia dispose d’une certaine capacité à augmenter le métabolisme. Ils permettent également l’élimination au niveau de la réserve de graisse.
Les céréales complètes
Préférez les céréales complètes qui sont riches en fibres, en sels minéraux (calcium, fer et potassium), en vitamines, en protéines et en glucides. Il est à savoir que les céréales sollicitent une bonne digestion.
Le vinaigre de cidre
Le vinaigre de cidre renferme de nombreuses vertus aussi bien pour maigrir que pour notre santé. En effet, il permet d’éliminer les acnés, de désinfecter les plaies et de diminuer le taux de sucre dans le sang. Le vinaigre de cidre traite aussi le reflux gastro-œsophagien.
Les soupes aux légumes
Misez sur les soupes aux légumes, notamment les choux, car ils sont faibles en gras et riches en sels minéraux, en vitamines et en fibres afin d’améliorer la digestion, de brûler les graisses, et par la suite de perdre du poids.
Le citron
Comme nous le savons tous, le citron est idéal pour mincir. Riche en antioxydant, ce fruit contient aussi de la pectine qui est une fibre soluble, capable de couper l’appétit. Il est conseillé de prendre de l’eau tiède avec quelques gouttes de citron tous les matins (à jeun).
Le céleri
Le céleri est un excellent coupe-faim car il est comporte moins de calories et est riche en fibres. Il améliore le système de digestion et élimine les ballonnements, ainsi que les matières grasses. Le céleri procure durablement un sentiment de satiété et améliore également la fonction rénale. Il est efficace pour maigrir.