Quel sport pour maigrir rapidement ?

Dans cet article, nous vous offrons trois approches efficaces pour une perte de poids rapide et mincir avec le sport. Maigrir, sculpter la taille ou juste pour garder la forme et rester en bonne santé, quel que soit votre objectif, nos conseils et astuces vous aideront sûrement. Pour perdre du poids avec le sport, vous pouvez choisir une activité physique qui favorise une perte non négligeable d’énergie, se pratique de façon fractionnée afin de cramer efficacement les graisses et intense pour permettre à votre organisme de dépenser beaucoup plus de calories. Pour la régulation du poids, il faut trouver des sports adaptés.

1- Quelques exercices physiques brûleurs de calories

Sachons que les vertus de ces sports résident notamment sur sa diversité qui vous permet de choisir l’activité que vous aimez et qui s’adapte le mieux à vos besoins. En plus, avec ces sports, la perte calorique est très importante. Pourtant, cela ne veut pas dire que les dépenses caloriques sont toutes des graisses. Découvrez ci-dessous les exercices tops minceurs qui dépensent le plus de calories pour une séance d’une heure.

- Le rugby est une activité collective qui sollicite une perte d’environ 680 à 715 calories

- La boxe est un sport de combat qui vous permet de dépenser jusqu'à 815 calories. Elle n’est pas conseillée pour ceux ou celles qui ont des problèmes cardiovasculaires.

- Le rameur fait travailler la quasi-totalité des muscles et brûle entre 580 et 680 calories. Il est souvent pratiqué en salle de fitness.

- La natation crame environ 545 à 680 calories. Elle est très avantageuses pour se doter d’une silhouette bien dessinée et travaille les jambes, les bras et les abdominaux.

- L’escalade vous permet de perdre entre 540 et 750 calories. Pour une question de sécurité, il vous faut des équipements adaptés.

- Le ski de fond en montagne et permet de dépenser environ 545 et 1125 calories. Le seul inconvénient est qu’il ne se pratique qu’en hiver et requiert un matériel précis.

- Le vélo ou le cyclisme provoque une perte de 570 à 850 calories. Il est accessible à tout le monde et se pratique en salle ou à l’extérieur.

- La course à pied est le plus simple et le plus pratique pour engendrer une perte allant jusqu’à 850 Kcal. Elle se pratique également en appartement ou à l’extérieur.

- Le squash permet à l’organisme de dépenser 820 calories.

- Le saut à la corde permet de brûler 680 à 815 calories.

2- Exercice fractionné (le HIIT) - Maigrir rapidement et efficacement avec le High Intensity Interval Training

Ce principe se marie idéalement avec la course footing. Le programme doit comporter une séquence d’effort intense suivi de quelques secondes à une minute de sprint et une séquence de récupération de 15 secondes à 1 minute tout en marchant de façon rapide, c’est-à-dire la récupération active. En revanche, la phase ne doit pas excéder 10 à 20 minutes et il est nécessaire d’adapter la durée de la course et la phase de repos à votre niveau. Pour ce faire, il vaut mieux tester soi-même en faisant par exemple trente secondes de récupération et trente secondes de sprint. Vous avez la possibilité de le faire avec d’autres activités physiques mais c’est plus difficile à contrôler.

Le High Intensity Interval Training ou le HIIT nécessite une très bonne condition physique. Etant donné l’importante intensité des exercices, l’avis d’un médecin professionnel est indispensable avant de commencer ce programme, notamment en cas de traumatismes cardiaques ou d’obésité. A part son efficacité à perdre du poids, il vous permet également de muscler les fesses, les cuisses et les bras. Le HIIT sous forme de course est présent un excellent avantage pour mincir vite car il vous permet de contrôler vos durées et ne demande aucun équipement. Il est idéal pour obtenir un ventre plat et brûler les graisses à condition d’avoir une alimentation bien dosée. Le HIIT est purement un travail d’endurance et de musculation. Pour le pratiquer, il vous faut un certain niveau d’endurance. Ainsi, il est destiné aux personnes qui aiment courir.

3- Mincir vite par le fitness et l’exercice musculaire

Et oui, la musculation favorise considérablement la totalité de vos muscles. Au cours d’une séance, la perte calorique n’est pas très satisfaisante mais lors d’un entraînement intensif, la récupération nécessite beaucoup plus de calories. En plus, au fil du temps et au fur et à mesure que vous augmentez vos séances, vos muscles se développeront encore plus. De ce fait, les muscles demanderont plus d’énergie afin de fonctionner normalement et pour perdre plus de calories.

Il faut aussi noter que cet avantage n’est pas forcément présent dans les autres disciplines sportives citées ci-dessus. Pour avoir des résultats en musculation, c’est-à-dire un gain musculaire, il faut avoir de la motivation, de la volonté et d’une alimentation bien équilibrée. Elle est très intéressante pour maigrir vite mais demande un fort niveau mental et physique.

En résumé, quelle activité fait maigrir rapidement ?

Avant de vous lancer dans tel ou tel projet minceur, sachez que ces trois propositions ont des avantages et des inconvénients. C’est à vous de décider et de choisir celui qui vous correspond le mieux. Par ailleurs, pour mieux contrôler la brûlure de graisses, le HIIT est sûrement l’excellente solution. Le fitness permet de développer la masse musculaire et assure une perte non négligeable d’énergie mais il demande de la patience. En effet, quel que soit le sport que vous choisissez, si vous êtes persévérant et patient, vous pouvez mincir. Il ne faut pas oublier que pour mincir, la pratique de sport seul n’est pas efficace. Il faut l’accompagner d’une bonne alimentation, surtout si vous préférez l’exercice musculaire.