Les sports pour maigrir : une liste d’activités physiques minceur

Vous ne savez pas quels sports choisir pour rester en forme avec un corps de rêve ? Il existe un large choix de sports qui vous permettra de maigrir totalement ou mincir sur des parties précises de votre corps (hanches, ventre, fesses, dos…) pour retrouver la ligne. Cet article vous aidera sûrement à remodeler votre physique et assurer votre santé. En marge d’un régime, vous devez pratiquer un sport au moins, 30 minutes d’exercices par jour, deux ou trois fois par semaine afin de dépenser plus de calories. Peu de temps après, vous verrez les résultats.

1- La natation est une activité sportive complète (480 kcal/h)

La natation est un excellent sport pour mincir et conserver la ligne. Sa pratique de deux à trois heure par semaine sera vraiment profitable pour votre corps afin de garder une belle allure. Idéal pour faire le vide et de dépenser un maximum d’énergie. Elle permet évidemment à votre organisme de puiser dans vos réserves graisseuses et assure l’augmentation de la masse musculaire.

2- Le squash pour une perte calorique de 820 par heure

Le squash est une activité physique de raquette. C’est un sport qui se pratique en salle face à un mur. Il fait vraiment transpirer car il nous fait tout le temps bouger pour taper dans la balle. Donc, une perte de poids assurée avec le squash.

3- Dépense énergétique de 800 kcal/h avec la course à pied

La course à pied est le sport qui vous aide à mincir rapidement et en toute efficacité. Il faut quand même faire très attention aux articulations, notamment des genoux. Pour cela, vous pouvez vous procurer un tapis roulant et simuler les dénivelés au milieu des votre appartement. De ce fait, vos graisses disparaîtront plus vite que vous ne le pensez.

4- Le vélo elliptique pour cramer jusqu’à 800 kcal par heure

Ce programme est indéniablement destiné aux personnes qui ont du mal à s’auto-discipliner. En effet, le vélo elliptique est pratiqué chez soi ou souvent dans une salle de fitness et dispose d’un programme d’accompagnement personnalisé. Il permet de cramer le maximum de calories.

5- Perdre 712 kcal/h avec la corde à sauter

Notre plaisir dans l’enfance revient sur le bord pour nous aider à mincir. La corde à sauter en solo ou avec des amis se révèle toujours très prometteuse pour sculpter votre ligne. Elle travaille tout le corps notamment l’abdos, les jambes, les cuisses et les bras.

6- 700 kcal/h pour le stepper

Le stepper est un outil qui simule la montée de marches en escalier. Cet exercice vous permettra, de façon très rapide, d’obtenir une taille ferme et fine. En plus du renforcement musculaire (cuisses), le stepper permet aussi d’améliorer le cardio. L’entraînement consiste juste à garder le bassin et le dos bien droits tout en assurant un appui bien fort des pieds (l’un après l’autre), surtout, restez en équilibre.

7- L’escalade vous fait brûler 700 kcal/h

L’escalade sollicite la totalité de vos muscles en fonction de vos efforts. Ce sport permet de maigrir efficacement, sans omettre de respecter à la lettre les règles de sécurité.

8- L’aviron pour 700 kcal/h

L’aviron a le même principe que la course à pied. En effet, ce sport nautique vous permet de brûler aussi un nombre non négligeable de calories. Sa spécificité réside sur le fait qu’il se pratique en plaine nature car il vous fait profiter de l’air et des beaux paysages autour.

9- Le rugby, une perte énergétique de 690 kcal/h

Le rugby est maintenant accessible à tout le monde, étant pratiqué par les femmes. Ce sport tout comme les autres activités physiques fait aussi maigrir. En effet, le rugby assemble plusieurs disciplines sportives : étirements, course à pied, musculation…

10- La boxe fait perdre entre 500 et 650 kcal/h

La boxe, quant à elle, est un sport hyper efficace pour maigrir et pour rester en forme. Ce sport complet favorise l’ensemble de vos muscles et permet la dépense énergétique. On peut le pratiquer comme un fitness.

11- Le vélo assure une perte calorique de 600 kcal/h

Le vélo fait également travailler tous les muscles du corps. Il permet vraisemblablement d’affiner votre silhouette. Donc, maigrir en toute sécurité et en prenant du plaisir. Le cyclisme est très bien pour le physique que pour le mental grâce à sa pratique dans la forêt ou dans la campagne qui vous fait profiter du paysage.

12- Dépense d’énergie de 600 kcal/h avec le rameur

Le rameur travaille le muscle, notamment au niveau des bras, de l’abdos, des cuisses et des jambes. Il est aussi très avantageux pour le cœur et permet d’obtenir une taille bien dessinée.

1 kg de graisses correspond à 8000 kcal

Ce chiffre peut en effet paraître effroyable mais c’est tout à fait possible de perdre des kilos, soit en faisant beaucoup de sports pendant plusieurs heures par jour, soit en combinant divers sports avec une alimentation bien adaptée tout en favorisant les produits bio. C’est une question d’équilibre. N’oubliez jamais de boire au moins 1,5 l d’eau et tâchez de choisir soigneusement votre nutrition en changeant vos habitudes alimentaires.

Pour atteindre le poids idéal, vous devez d’abord maigrir en vous débarrassant de la graisse. Commencez votre plan d’entraînement par un travail cardio avant de redoubler d’effort pour dépenser de l’énergie. Devenu un sportive ou une sportive, vous aurez du plaisir à chaque séance, contribuant à la santé et au bien-être. Votre métabolisme basal sera augmenté. Vous allez maigrir à un rythme élevé.