Sport qui fait maigrir le plus vite : choisir parmi 4 activités
La pratique d’une activité sportive journalière permet une perte énergétique importante. Elle favorise également le développement musculaire. Donc, une perte de poids assurée puisque la quantité de calories absorbées sera nettement inférieure à celle des calories dépensées par le sport. En effet, ce dernier assure la tonification des muscles et dessine la silhouette. Le sport adoucit la également la peau et raffermit les tissus.
Comment mincir rapidement avec le sport ? Etant donné que les muscles pèsent plus lourds que les graisses, on n’est pas toujours sûr de maigrir. Pour mieux se débarrasser des poids superflus, il est indispensable de pratiquer des activités cardio. Ceci permettra d’augmenterle métabolisme de base et le rythme cardiaque. Les exercices de musculation par contre ne fait qu’augmenter la masse musculaire.
La marche rapide, idéale pour les débutants
Pour mincir facilement, optez pour la marche rapide car c’est un sport accessible à tout le monde. Elle est classée parmi les meilleurs sports qui font le plus maigrir. Ceci, sans trop de contraintes, ni de restriction tout en se procurant du plaisir. La marche rapide nécessite juste un peu de volonté, d’effort et de motivation. Elle assure donc une envie de pratique plus intense et une perte de poids non négligeable à long terme.
Il n’existe pas de très grande différence entre la marche rapide et la course à pied d’allure lente. En effet, la marche conserve un attachement de manière permanente avec le sol tandis qu’en faisant la course, les pieds ne touchent pas le sol pendant une certaine durée (quelques seconde, à chaque foulée). Tachez donc de garder une allure intense afin de mincir en faisant de la marche 30 minutes par jour.
La course à pied convient aux sportifs
La course à pieds est notamment adaptée pour les plus confirmés car sa pratique est un peu plus compliquée. Avec ce sport, l’essoufflement et la fatigue sont au rendez-vous rapidement. En effet, la course à pied travaille l’ensemble des muscles et assure une brûlure de calories, de quantité considérable. De plus, les chocs provoqués par les foulées sont efficaces pour éliminer les tissus graisseux et les cellulites. L’idéal est de la pratiquer trois fois par semaine. Il faut juste trouver son rythme pour dépenser 800 calories/h.
Le sport en salle ou d’appartement comme le vélo elliptique
Ce programme est réservé à ceux et celles qui souhaitent rester chez soi pour maigrir. Le vélo elliptique est un sport complet qui sollicite environ 80 % des muscles. Sa pratique régulière et de façon permanente sollicite la perte de poids avec un corps tonique. Vous avez aussi le choix pour un processus fat burning en salle ou à la maison, avec une cadence de 60 % de votre fréquence cardiaque maximale. Le vélo elliptique présente le meilleur moyen de cramer des calories. La durée nécessaire est de moins 30 minutes par jour (pour une femme : 226 – âge et pour un homme : 220 – âge)
La natation, pour les personnes ayant des problèmes d’articulations
La natation est un des sports aquatiques très pratiques qui sollicite tous les muscles. En effet, c’est un sport complet qui associe endurance, exercice fractionné et entraînements musculaires. La natation fait maigrir à condition que vous la pratiquiez tous les jours, tout en ayant des repas bien équilibrés. Elle permet de limiter l’impact sur les articulations grâce à l’apesanteur qu’engendre l’eau. Avec la natation, même avec une allure modérée, on dépense des calories car notre organisme a besoin de dépenser de l’énergie pour se réchauffer.
Equilibrez votre alimentation
L’exercice physique fait réellement maigrir, c’est vrai mais il faut l’accompagner avec une alimentation bien dosée. En effet, avant de choisir son sport, il faut davantage penser à changer ses habitudes alimentaires. Perte de poids et remise en forme veut dire nutrition adaptée et exercice physique régulière. Vous pouvez par exemple consommer des plats diététiques composés des aliments minceur et des boissons amincissantes : fruits et légumes modérément caloriques.
Soyez courageux et motivez-vous
Fille ou garçon, qui ne rêve pas d’affiner sa taille ou d’avoir tout simplement un ventre ferme et plat ? Mais pour avoir des résultats, il faut une détermination importante. La préparation (mentale et physique) est vraiment essentielle avant de commencer tout programme minceur. Cette phase assure l’efficacité de votre travail et élimine le sentiment de découragement ou d’abandon. En effet, on peut facilement maigrir quand on a la motivation et la volonté.