Comment faire pour perdre du poids ?
Adopter une alimentation pauvre en graisse et en sucre mais compensée par une consommation accrue de fibres constitue le meilleur moyen pour maigrir vite. Ajoutez à cela un exercice physique régulier, en buvant quotidiennement deux litres d’eau et le tour est joué.
Etre invitée à une quelconque occasion nous met quelquefois dans l’embarras et ce, à cause de notre robe qui ne sortira pas la silhouette d’enfer dont nous rêvons toutes. L’objectif primordial serait donc de maigrir non seulement pour avoir une bonne qualité de vie mais surtout pour être la plus belle et la plus heureuse à tout moment.
Beaucoup de gens veulent maigrir vite mais la plupart d’entre eux s’aventurent dans des modes très inouïs pour arriver à leurs fins, au risque de mettre en danger leur santé physique et psychologique qui peut amener à une reprise de poids rapide. Pour ne pas tomber dans les pièges de ceux qui proposent des soi-disant remèdes miracles, nous vous proposons quelques trucs faciles à réaliser, sans nuire à votre bien-être.
De l’eau pour se désaltérer
Nous avons la mauvaise habitude de prendre des boissons sucrées, stimulantes ou alcoolisées pour nous rafraîchir, ce qui n’est pas une bonne chose. En effet, celles-ci facilitent l’accumulation d’eau dans notre organisme et favorisent l’apport supplémentaire d’éléments néfastes tels que le sucre ou le sodium. En outre, elles stimulent notre appétit. L’eau est donc l’unique boisson la plus fiable pour éviter ces excès, en prendre huit verres suffit largement pour compenser notre besoin hydrique journalier.
Avoir une nourriture saine et équilibrée
Avant d’entamer une perte de poids, il y a un minimum de règle à suivre pour pouvoir gérer qualitativement et quantitativement les repas. La plupart du temps, les gens considèrent que la diminution du nombre de repas pris dans la journée fera l’affaire et de ce fait, ils n’en prennent que deux au lieu de trois, ce qui prête à confusion car cette méthode incite à consommer plus qu’on ne le pense. L’idéal est donc de prendre les trois repas habituels en gérant convenablement les quantités et en répartissant la prise d’eau de manière décente.
Pratiquer du sport quotidiennement
Le sport constitue l’un des meilleurs moyens pour rester en forme et être toujours au top. On n’a pas besoin d’être un athlète de haut niveau pour le faire, des exercices d’assouplissement matin et soir suffisent pour avoir une bonne performance. En outre, la course à pied deux fois par jour favorise notre respiration et assure un meilleur fonctionnement du cœur. Et si on a le temps et les moyens, pourquoi pas un passage en salle de sports pour un éventuel fitness ou zumba pour éliminer les toxines ?
Qu’est-ce qu’il faut faire pour bien manger ?
Il faut toujours veiller à ce que l’alimentation comporte des fibres qui, comme nous le savons, facilitent la digestion et contribuent à l’expulsion des déchets toxiques de notre organisme. Par ailleurs, les sucreries doivent être limitées car les aliments riches en sucre comme les biscuits ou les pâtisseries sont également riches en gras, ce qui peut causer un embonpoint. De ce fait, l’apport protéique est la meilleure solution pour d’une part renforcer les muscles et d’autre part éliminer facilement les graisses lors de la pratique du sport.
Ce qu’il ne faut pas faire
Comme nous l’avons évoqué précédemment, les aliments à base de graisse, de sucre et de féculents sont nocifs à notre santé s’ils sont consommés abondamment, surtout pendant la période où nous voulons démarrer une cure d’amaigrissement. De ce fait, il faut s’éloigner des fast food ou des pâtisseries pour ne pas assouvir nos gourmandises.
Bien sûr, nous sommes tous conscients qu’une prise de poids doit être corrigée et si celle-ci est dictée par un problème de santé pour éviter tout risque de gravité, alors il faut la faire car il faut toujours mettre en tête que notre santé est primordiale.
Toutefois, beaucoup de gens aujourd’hui tentent le tout pour le tout pour maigrir et copier leur modèle au risque de mettre leur santé en danger, ils se fixent une idée de ce qu’ils vont être et ne reculent devant rien. Cela requiert néanmoins un énorme sacrifice et présente un risque non négligeable sur tous les plans, donc il faut toujours consulter les professionnels pour ce faire. Enfin, l’idéal c’est de se sentir mieux dans sa peau en toute circonstance, d’aimer son corps et de ne pas se sentir lésé par un quelconque embonpoint.