Comment perdre rapidement du poids ?

Vous en avez marre de votre excès de poids ? Vous avez déjà tout essayé pourtant, vos efforts semblent rester en vain ? Pour vous donner une idée pour maigrir facilement et sans souffrance, nous vous conseillons de suivre une discipline alimentaire peu calorique. Par quel moyen on peut maigrir vite ? Dans cet article, notre équipe a élaboré pour vous quelques conseils et astuces pour mincir durablement.

Vous voulez maigrir ? Il faut bouger !

Pratique quotidienne de sport pour perdre du poids

Sachez que les exercices physiques ne sont pas seulement bénéfiques pour un projet de perte de poids, mais elles sont aussi très bonnes pour la santé. Les résultats sont durables et efficaces. En effet, les activités physiques permettent à votre organisme de travailler l’ensemble des muscles. Malgré le rythme et le stress au quotidien, vous devez trouver le temps nécessaire pour faire de l’exercice si vous souhaitez vraiment mincir. Donc, le travail et le manque temps ne doivent pas constituer un obstacle.

Les gestes simples peuvent être aussi très avantageux pour maigrir

Vous pouvez par exemple :

• utiliser les pieds pour faire les courses ou pour aller au travail au lieu de prendre la voiture. Vous pouvez également vous garer aussi loin que possible des magasins,
• vous entraîner en faisant vos tâches ménagères. Par exemple, sortez le plus souvent votre chien (deux à trois fois par jour), nettoyez les meubles, balayez la maison, passez la serpillère vigoureusement dans la douche...
• éviter les ascenseurs mais préférez plutôt les escaliers régulièrement,
• multiplier la durée de vos promenades à pied,

• vous divertir plus souvent en faisant une activité que vous aimez : la danse, le yoga, la natation…

• rester dynamique afin de brûler plus de calories : jardinage, faire du vélo, jouer avec les enfants…

Faites des séances d’exercice physique

Pour perdre du poids de façon efficace, durable et rapide, tentez un programme d’entraînement intensif. Cela évitera les risques de reprise de poids et les mauvaises surprises. Ce n’est pas difficile d’en trouver un car ce type de sport accéléré est disponible sur les magazines féminines de santé ou dans les centres de bien-être. Par ailleurs, il va vous permettre une perte de poids au bout de 4 à 7 jours seulement.

Trouvez l’activité physique qui correspond le plus à vos besoins, vos attentes et vos envies

Prenez le temps de choisir vos activités avant d’entamer un nouveau projet minceur. Perdre du poids durablement veut dire pratique de plusieurs programmes minceurs, de manière accélérée. Pour commencer, sélectionnez les disciplines sportives que vous aimez, et qui vous font plaisir en même temps. Du moins, votre programme principal doit inclure un sport que vous préférez. Comme cela, vous ne risquez pas de vous démotiver ou de vous décourager. Vous pouvez pratiquer le cyclisme, la zumba, la natation ou d’autres sports collectifs comme le volleyball.

Misez sur un entraînement cardio

Les exercices cardiovasculaires assurent le bon fonctionnement du cœur et du métabolisme. Ce type d’exercice peut vraiment aider dans votre programme minceur. L’idéal est de les combiner par un entraînement de résistance. Quand vous faites votre choix, privilégiez les exercices ultra-performants à intensité moyenne ou modérée comme l’aérobic. Avec un entraînement cardiovasculaire, votre métabolisme s’améliore plus efficacement.

Favorisez les exercices attirants qui vous font plaisir

Il est indispensable de varier les exercices physiques afin de conserver vos motivations et votre santé. Si vous ne pratiquez qu’une seule activité tous les jours, vous risquez de vous décourager rapidement et les risques d’accident augmentent. Donc, si vous avez l’opportunité et l’occasion de fréquenter une salle de sport, profitez de tous les appareils existants. Vous pouvez aussi faire des séances d'entraînement collectives, incluant quelques exercices de résistance et d’endurance. Effectuez des séances modérées d’aérobic en les combinant avec de la marche rapide, de la natation, de la bicyclette ou des exercices avec des appareils cardiovasculaires. De cette façon, vous aurez la possibilité de dépenser plus d’énergie tout en assurant le bon fonctionnement de votre cœur.

Pourquoi ne pas choisir les haltères ? C’est un sport de résistance accessible aux femmes et aux hommes. Les haltères vous aident à garder un avantage durable tout en développant vos muscles et en sollicitant votre métabolisme. Ce type d’exercice permet de brûler plus des calories.

Pratiquez plutôt les sports qui font travailler la totalité des muscles du corps

Pour perdre du poids durablement, optez pour les exercices qui font travailler l’ensemble du corps comme la natation, la boxe, le basket ou le vélo. De cette façon, les différents groupes de muscles seront mis à l’épreuve afin de favoriser une perte considérable de poids. Il serait préférable de combiner un entraînement de résistance avec un autre exercice. Par exemple, prenez des haltères avec vos bras pendant que vous pédalez ou lorsque vous courez.

Ayez un temps de repos d’au moins 24 à 48 heures entre les séances d'entraînement intense sur le même groupe de muscles. Par exemple, alternez le travaille de vos biceps et de vos muscles abdominaux. Vous devez pratiquer deux à trois exercices par semaine.

Reposez-vous suffisamment

Il est important de prendre suffisamment de repos afin de toujours rester en pleine forme tout au long de la journée. Ainsi, vos envies de manger diminueront progressivement. D’ailleurs, le risque d’accident est minime lors de votre entraînement. Il faut aussi bien dormir pour éliminer l’impossibilité de perdre du poids. Sachez que vous devez dormir au moins 8 heures par nuit pour mincir vite.