Astuces pour maigrir rapidement

Il est important de savoir qu’il n’existe pas de régime minceur miracle et rapide. Par contre, la volonté de changer les mauvaises habitudes au quotidien peut s’avérer bénéfique, notamment si vous avez de réels problèmes de surpoids ou d’obésité. Dans ce cas, vous devez faire plus d’effort en suivant un régime adapté et en modifiant votre hygiène de vie. L’important est donc de bouger et de garder une alimentation équilibrée.

Voici des conseils et des astuces qui pourront vous servir pour maigrir efficacement dans les meilleurs délais.

16 astuces pour maigrir efficacement

• Quand vous mangez au restaurant, faites très attention à ce que vous commandez : si vous n’avez pas le temps pour rentrer manger à midi, tâchez de bien choisir vos plats. Préférez plutôt les salades, les tartes, de la viande ou du poulet grillé.
• Evitez les snacks : les snacks contiennent beaucoup de calories, donc, il faut les supprimer de vos plats. Si vous avez envie de grignoter quelque chose, optez plutôt pour une barre de céréales ou un fruit.
• Limitez les calories de votre petit déjeuner à 300 : le petit déjeuner joue un rôle important pour le bon fonctionnement de votre organisme durant la journée. Prenez donc un repas complet le matin, associant protéine, fibre et eau.
• Faire de l’exercice quotidien: vous devez pratiquer au moins 20 minutes de sport par jour. Si vous avez le temps et la possibilité de vous rendre dans une salle de sport, tant mieux. Sinon, vous pourrez recourir aux solutions simples comme faire une séance de 20 minutes de course à pied, laver votre véhicule, emmener les enfants à l’école, tondre la pelouse, utiliser les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur…
• Arrêtez de fumer: le fait de fumer ne vous permet pas de maigrir. En effet, lorsque vous fumez, vous vous fatiguez facilement et vous n’arrivez pas à faire de l’exercice. Si vous commencez à prendre plus de poids en arrêtant de fumer, n’ayez aucun souci car il suffit de suivre un régime approprié pour pouvoir respirer à plein poumon.
• Faites disparaitre de votre frigo tous les aliments que vous ne pouvez pas consommer: faites le tri de vos aliments car la tentation est forte lors d’un régime. Si vous mettez encore dans votre cuisine les nourritures qui vous font grossir, vous risquez facilement de les prendre. Mettez plutôt des aliments peu calorique comme les céréales et la farine complète.
• Misez sur les exercices collectifs attrayants: pour les personnes qui ont du mal à s’auto-discipliner, la solution est de suivre un programme minceur en groupe. De ce fait, vous ne risquez pas de vous démotiver. Vous pouvez opter pour les sports collectifs, des sorties avec des copines, des activités physiques en salle…
• Augmentez votre motivation: N’oubliez pas que votre objectif est de mincir Donc, chercher par tous les moyens tout ce qui augmente votre motivation.
• Privilégiez les légumineuses: les légumes vous aident facilement à avoir une sensation de satiété. La plupart d’entre elles sont riches en fibres et permet la brûlure de graisse.
• Restez dynamique tout au long de la journée: essayez de toujours bougez votre corps même en ne pratiquant aucune activité physique. Vous pouvez par exemple laver les vitres, aller à pied au marché…
• Sortez votre chien deux à trois fois par jour: cette approche vous incite à faire de l’exercice tout en sortant de la maison. En effet, de cette façon, vous pouvez marcher, respirer de l’air pur tout en promenant votre animal domestique. Vous pouvez même utiliser des rollers ou un vélo.
• Triez bien vos aliments: il faut acheter uniquement tout ce dont vous avez besoin. Il n’est pas nécessaire de faire de grandes provisions. Ce qui vous obligerait de sortir de temps en temps.
• Ne prenez plus de dessert: cela vous permet de maigrir mais aussi de faire des économies. En effet, au lieu d’acheter du dessert matin, midi et soir, vous pouvez mettre de l’argent de côté pour faire autre chose.
• Essayez un nouveau programme dans un centre de bien-être: n’hésitez pas à vous aventurer dans un nouveau programme afin de maigrir avec plaisir. Vous pouvez par exemple apprendre à danser la salsa ou à faire de la boxe, le spinning, le tai chi ou le yoga.
• Ne mangez pas la nuit mais dormez : si vous avez l’habitude de vous réveiller la nuit, évitez le grignotage, prenez plutôt un bon verre d’eau.
• Donnez de l’importance du petit déjeuner : pour apporter à notre organisme l’énergie nécessaire tout au long de la journée, rien ne vaut qu’un petit déjeuner complet. De plus, cette approche limitera notre envie de toujours grignoter.