Protéine pour maigrir : un bon plan pour homme
Pour perdre du poids, tous les moyens sont bons. Entre les régimes en tout genre, les programmes sportifs, les produits miracles… chaque plan minceur apporte son lot de bienfaits, mais également d’inconvénients. Mais alors, qu’en est-il notamment de la solution de plus en plus plébiscitée des protéines pour maigrir ? Peut-on réellement perdre du poids en optant pour ce type de régimes ? Dans cet article, vous trouverez tous les conseils pour pouvoir tirer pleinement profit de votre régime à base de protéines et faire de votre programme de perte de poids un succès.
Les protéines, éléments incontournables de la nutrition
Une alimentation variée se traduit notamment par la présence des éléments suivants : les protéines, les lipides et les glucides. Dans le cadre d’un régime à base de protéines, les deux derniers groupes d’aliments sont réduits, voire éliminés des repas. Si ce type de régime est fortement apprécié par les hommes, c’est avant tout parce qu’il permet d’améliorer la masse musculaire. En effet, les protéines agissent directement sur le métabolisme en permettant au corps de gagner en muscle, au détriment des graisses et des bourrelets, lesquels proviennent principalement des lipides emmagasinées dans les cellules.
Les protéines naturelles peuvent être d’origine animale ou végétale. Le poisson, la viande, les œufs, le fromage blanc, mais aussi les légumineuses et les céréales complètes en sont les principales sources. A manger au quotidien, les protéines offrent des résultats conséquents au niveau musculaire.
Contrairement aux idées reçues néanmoins, un régime à base de protéine ne brûle pas les graisses. Si elles ne favorisent pas directement la perte de poids, elles transforment les excès d’eau dans les cellules en masse musculaire. Pour atteindre un objectif poids idéal tout en optimisant leurs muscles, les hommes doivent alors associer la consommation de protéines avec une bonne hydratation, tout en surveillant l’apport calorique.
Les protéines, une solution pour rétablir l’équilibre pondéral
Pour perdre du poids, il faut minimiser l’apport en calories en faveur des aliments riches en protéines. Et pour cause, ces derniers se distinguent par leur effet coupe-faim. En procurant un effet rapide de satiété, un tel régime lutte notamment contre le grignotage pour un effet ventre plat rapide. Pour maigrir avec les protéines toutefois, il est nécessaire d’associer régime avec musculation. En effet, cette méthode vise à optimiser les muscles pour un rendu tablette de chocolat, à la place d’un ventre bedonnant. Les protéines offrent de la tonicité et de la fermeté au corps et lutte contre la rétention d’eau à l’origine de la prise de poids.
Pour éviter une déshydratation cellulaire, il est essentiel de boire suffisamment d’eau tous les jours dans le cadre d’un régime fort en protéines. Cela est d’autant plus vrai lorsque le plan minceur est associé avec des exercices physiques à intensité forte ou modérée. Si vous pratiquez suffisamment de sport toutes les semaines, si vous réduisez la consommation des sucres rapides et si vous améliorez votre alimentation en choisissant de manger plus de protéines, vous pouvez vous attendre à une perte de poids significative et surtout durable.
Bien qu’il existe des protéines naturelles à privilégier dans l’alimentation quotidienne, certains hommes, notamment les grands sportifs, choisissent de prendre des compléments alimentaires enrichis. A prendre généralement sous la forme d’en-cas protéiné, ces produits ne doivent pas pour autant remplacer de vrais aliments. Et pour cause, les fruits et les légumes, mais aussi les légumineuses et la viande offrent notre apport quotidien en vitamines et en minéraux, essentiels à notre santé. Une personne qui ne consomme que des compléments enrichis en protéines peut être victime de carences importantes. Il est alors nécessaire de faire suffisamment attention à votre alimentation pour perdre du poids en toute simplicité tout en préservant votre organisme et votre capital santé.
Sport et régime protéiné, pour dire adieu aux kilos en trop
Pour perdre du poids, un régime riche en protéines ne suffit pas. Pour maigrir, il est, en effet, essentiel de pratiquer suffisamment d’exercice physique au quotidien. Si vous envisagez de faire attention à votre poids, sachez que la musculation nécessite davantage de protéines chez les pratiquants que les sportifs occasionnels. Pour brûler les réserves de calories, tout passe alors par les exercices, bien plus que par la surconsommation de protéines dans la nutrition. Tout comme un régime, le sport doit désormais être pour vous un mode de vie est non pas simplement un moyen pour atteindre un objectif ponctuel. Les commentaires sur la mesure du tour de taille seront positifs.