Comment faire un régime de façon efficace ?
De nombreuses personnes en surpoids, hommes et femmes, ont entamé un régime pour maigrir sans arriver à leur fin. Ils n’ont pas réussi à perdre le nombre de kilos correspondant à leur objectif même s’il y a eu perte de poids. D’autres ont réussi à maigrir de façon spectaculaire, mais ne sont pas en bonne santé, la faute à des carences importantes dans l’alimentation. Suivre un régime c’est manger trois repas par jour ! Ce point de vue a été une mini révolution dans le monde de la minceur mais s’avère aujourd’hui être une généralité. L’astuce c’est de privilégier des aliments pauvres en calories et les produits alimentaires enrichis en protéines. Les conseils d’un coach en nutrition sont tout aussi précieux que ceux du coach sportif qui va vous guider dans le sport que vous allez pratiquer au moins trois fois par semaine.
Manger des préparations spécial minceur, sauter des repas, ne se nourrir que de fruits et de légumes, se mettre au jeûne ou à la mono-diète… les régimes pour maigrir offrent de nombreuses possibilités. Vous devez choisir la bonne méthode, celle qui vous motive et que votre organisme supporte. Si les anciens régimes étaient faits de privation et plongeaient les candidats à la minceur dans la déprime, la nouvelle façon de perdre du poids à la mode préserve le plaisir de manger. Dans un commentaire sur un article de blog, on peut lire l’expérience positive d’une femme qui partage ses astuces pour maigrir. Merci à l’efficacité des produits alimentaires aux apports nutritionnels contrôlés. On peut perdre 5 kg en quelques semaines tout en mangeant de façon équilibrée. Attention, il ne faut pas sauter un repas de la journée, car le corps risque de stocker plus d’énergie dès qu’il reçoit à nouveau de la nourriture.
Manger peu et boire beaucoup
Boire une grande quantité d’eau constitue-t-il un régime ? En tout cas, de nombreuses femmes partagent des commentaires sur cette manière avec laquelle elles ont perdu du poids et retrouver la ligne. Suivre un régime, c’est aussi réduire la portion des plats. Manger léger, c’est consommer de plats pas très gouteux et dépourvus de gras, le tout en petite quantité. L’idée est de manger ce dont le corps a réellement besoin. On s’arrête donc dès que l’on commence à ne plus avoir faim. C’est un moyen simple d’avoir un ventre plat et d’éviter la prise de poids. L’avis d’un médecin spécialiste en nutrition est plutôt favorable au fait de manger moins. L’essentiel c’est de donner au corps ce dont il a besoin pour fonctionner. Toute débauche d’énergie obligera alors l’organisme à puiser dans les réserves de graisse.
Un régime riche en protéine
Faire soi-même la cuisine permet de s’impliquer un peu plus dans le régime. On peut maitriser les ingrédients et les apports nutritionnels. Dans le chocolat chaud du matin, il faut voir des glucides ; dans la viande au déjeuner, on devrait avoir des protides et non pas des lipides… Sur le plan alimentaire, il y une solution encore plus simple qu’est la préparation hyper-protéinée. Cette dernière a la forme d’un met succulent ou d’un déjeuner tout à fait classique. Pourtant, ces produits sont d’une efficacité étonnante pour faire maigrir. La forte teneur en protéine explique l’effet brûle-graisse, d’une part, renforce le tissu musculaire et augmente le métabolisme de base, d’autre part.
Maigrir et bien-être
Combien de temps va durer votre régime ? Certaines méthodes pour maigrir, à l’instar de la mono-diète ne doivent pas être de longue durée. Même si la privation n’est plus d’actualité, on rencontre encore très souvent des cas de carences alimentaires. La solution c’est de se fixer un objectif raisonnable que ce soit en termes de kilos à perdre ou de délai. 10 kg en 1 mois, c’est possible, mais l’organisme va être mis à l’épreuve. Un régime qui se soucie du bien-être de la personne donne de meilleurs résultats avec le temps. Il est difficile de maigrir très vite et durablement. L’effet yo-yo est à craindre. Enfin, il est tout aussi important d’avoir une activité physique et de faire au moins trente minutes de sport par jour. Un régime alimentaire seul ne peut faire perdre autant de poids si le corps ne dépense plus d’énergie qu’il va aller chercher dans les graisses.