Mincir avec un régime, les ingrédients du succès

Mincir ou maigrir, la perte de poids devient une nécessité, parfois une obsession aussi bien pour les hommes que pour les femmes. A force de manger des aliments qui font grossir, l’on se retrouve avec des kilos superflus. Les régimes actuels se proposent de rectifier le tir et de rétablir une alimentation optimale pour perdre du poids sans nuire à la santé. Le business de la minceur a imaginé un régime miracle aux résultats fulgurants en chassant les calories à coups de protéines. Les conseils des spécialistes en nutrition restent prudents et privilégient la prise de repas équilibrés et la pratique de sport pour accompagner les préparations ou produits qui font maigrir.

Dans un ancien temps, le régime pour mincir était synonyme de carences alimentaires. Ce n’était pas seulement les calories qui étaient redoutées, on refusait la nourriture. Le régime actuel fait perdre du poids en respectant le corps. Les trois repas de la journée sont présents mais les apports nutritionnels sont sévèrement contrôlés. A part une alimentation équilibrée, la pratique de sport est incontournable.

Des astuces pour mincir

En effet, la méthode repose sur le déficit calorique, précisément entre la petite quantité absorbée par l’organisme et la grande quantité dépensée par ce dernier lors des exercices physiques. Cela suppose la consommation de produits riches en protéines et qui sont capables de brûler les calories. Les fruits et les légumes figurent toujours au menu pour leur richesse en fibre à effet coupe-faim et les vertus que possèdent certains d’entre eux pour drainer, détoxifier, éliminer, brûler…

Les astuces pour réussir un régime et mincir durablement sont nombreuses. Déjà, commencez par définir un objectif réaliste. Certaines femmes sont pressées de perdre du poids et d’avoir un ventre plat. Elles optent alors pour des recettes efficaces mais ô combien drastique en matière de nutrition. Il faut prendre le temps qu’il faut. Ce n’est pas en terminant le régime en deux semaines au lieu de quatre que vous vous sentirez bien dans votre peau. Vous risquez de grossir à nouveau. Faites donc attention à l’effet yo-yo.

Les habitudes alimentaires sont cruciales dans la perte de poids et dans la phase de maintien. La personne en surpoids doit apprendre à avoir une relation saine avec la nourriture. Il faut par exemple se concentrer sur son plat. Chaque bouchée doit être mâchée correctement. Les sens sont en alerte. Le plaisir de manger peut être sain et ne pas être sujet à culpabilité.

Quel type de sucre consommer ?

Consommer du sucre est indispensable à l’organisme. Comment faire pour que cela ne devienne pas un surplus de calories qui risquent de se transformer en graisses. De toute façon, vous ne devez pas écarter le goût sucré, car cela relèverait d’une privation dont l’impact psychologique est forcément négatif. Vous pouvez ingérer du glucose qui est présent dans les céréales, les pommes de terre, le riz…

Le fructose que l’on retrouve dans le miel, l’orange, les baies ou la pomme ont un pouvoir sucrant élevé et peut être transformé par le foie en réserve d’énergie. Le saccarose composé de fructose et de glucose et présent dans la canne à sucre et la betterave n’est pas recommandé. Elle apporte autant de calories que le sucre de table.

De l’eau et des protéines

Boire beaucoup d’eau fait-il mincir ? Oui, et il faut une quantité importante de l’ordre de 2 litres par jour. Il faut prévenir la soif puisque le cerveau pourrait l’interpréter comme une faim. Vous risquez de grignoter. Si vous avez une petite faim, buvez plutôt de l’eau. Cela permet d’occuper l’estomac. Quand vous mangerez, la satiété arrivera plus vite. L’eau est un drainant naturel. Elle est indispensable si vous faites du sport, car la déshydratation présente des risques. En aucun cas, l’eau ne doit remplacer la nourriture.

Les produits hyperprotéinés se présentent comme la solution facile pour mincir. Vous pouvez les avoir dans votre sac à main et les manger discrètement. Sous forme de mets, ils se préparent facilement en quelques minutes. L’agro-industrie a réussi de donner de la saveur et de la senteur à ces produits pour maigrir. A part les protéines, on retrouve dans les ingrédients des nutriments qui agissent contre les graisses et les calories ou qui régulent l’appétit.

Vous pourrez aussi être intéressé par ces articles :