Comment perdre du poids facilement ?
Chaque régime apporte une réponse différente et ce qui marche chez une personne ne marchera pas forcément sur vous. Chaque corps réagit à sa manière pour perdre des kilos. Il n’y a pas une alimentation idéale mais l’on peut toujours l’optimiser pour faciliter la perte de poids. Les conseils des spécialistes en nutrition ont évolué, partant des régimes de privation ou drastique à une alimentation équilibrée. Désormais, on nous dit de manger normalement ou presque, trois repas par jour. L’essentiel c’est de maitriser la quantité de calories ingérées tout en évitant les matières grasses. La pratique de sport est tout aussi indispensable pour brûler les graisses et augmenter le métabolisme en renforçant les tissus musculaires.
De nombreux articles et commentaires de blog proposent des astuces pour perdre du poids facilement. Pour remotiver les personnes en surpoids, on insiste sur ce côté facile du régime. Des aliments à vertus amincissantes et amaigrissantes font le travail à votre place. Ils ne sont pas compliqués à préparer et ne demandent pas beaucoup de temps pour la cuisson. Mieux, il n’y a pas de risque d’avoir des carences alimentaires. Des féculents, des légumes, de la viande, des poissons, des fruits et des produits laitiers sont au menu des repas.
Eliminer les toxines et déloger les graisses
Les régimes pour mincir sont rebaptisés avec un nom imaginé par les spécialistes en marketing. On ne sait plus quelle méthode est utilisée, quels sont les ingrédients qui délogent les graissent, qui brûlent les calories, qui éliminent les toxines… En effet, toutes ces informations deviennent secondaires quand une personnalité du showbiz prête son image pour vendre le régime à la mode. On ne va pas refuser un programme qui permet de perdre du poids facilement. Il faut cependant le comprendre et savoir s’il est adapté à votre situation et à votre objectif.
Boire beaucoup d’eau, c’est facile. On élimine de la sorte les toxines. On peut s’y prendre d’une autre façon en consommant du citron ou du thé vert. Pour se préparer des plats à base de légumes amincissant comme le brocoli, l’asperge, les haricots… on n’a pas besoin du talent d’un chef. On n’a plus qu’à choisir des fruits riches en fibre pour le côté coupe-faim, acide pour améliorer la digestion, riche en potassium ou encore en vitamine C. Après, vous n’avez qu’à éliminer la graisse animale de votre alimentation, préférant la viande blanche et le poisson pour leur richesse en protéine.
Manger des protéines et faire du sport
Les astuces à connaitre pour ce qui est de la nutrition, c’est l’équilibre des éléments nutritionnels ingérés et la réduction de la quantité sans pour autant se priver. Pour perdre du poids, vous devez manger beaucoup de protéines et très peu de lipides et de glucides. Il n’est pas question de bannir ces derniers. Il y a des glucides lents et dépourvus de gras tout comme il existe de bonnes graisses qui apportent de l’acide aminé. Il faut avoir un déficit calorique pour obliger l’organisme à puiser de l’énergie dans les réserves de graisse. Vos nouvelles habitudes alimentaires vont vous aider à maigrir durablement. Mangez par exemple lentement et mâchez bien la nourriture. Concentrez-vous sur le plat et ne vous privez pas de plaisir.
L’autre façon de maigrir est d’avoir une activité physique régulièrement, au moins 3 fois par semaine, 30 minutes par jour. La prise de muscles est une solution pour mincir facilement et durablement. Après le travail cardio qui permet de brûler l’excédent calorique, vous commencez les séances de musculation. Chaque exercice est ciblé pour mincir à une zone précise. Pour les femmes, des appareils d’entrainements permettent de travailler les jambes, les cuisses, les bras, le ventre… Vous voulez peut-être obtenir des résultats rapidement, mais ne martyrisez pas votre organisme. Faites attention pour ne pas subir le catabolisme musculaire ou des ennuis de santé et devoir abandonner le programme minceur.
Il vous appartient de choisir quelle facilité vous voulez adopter. Entre un régime facile à suivre, avec des produits prêt-à-être consommés, le choix d’une alimentation saine et composé d’aliments à vocation amincissante, la pratique d’un sport comme le fitness ou la zumba, la meilleure solution est de tout adopter. Ces trois éléments feront de votre programme minceur plus complet et les résultats seront durables. Ecoutez votre corps et gardez votre motivation intacte.