Comment perdre du poids ?
Il existe des centaines de méthodes ou de régimes pour perdre du poids. Rien ne vaut celle qui est personnalisée, c’est-à-dire adaptée à la condition physique, à la morphologie, à l’objectif et à l’objectif de la personne. Les conseils d’un coach sportif ou d’un spécialiste en nutrition vous éclairent sur la manière de transformer votre corps par la pratique du sport et par une alimentation optimisée pour la perte de kilos.
Les régimes actuels n’ont plus l’air d’en être un. On vous encourage à manger sainement et finalement presque normalement. Les menus ressemblent à des repas classiques. Derrière cette apparence banale, il y a cependant des calculs complexes qui déterminent les apports nutritionnels pour permettre à votre organisme de fonctionner normalement et d’aller puiser dans les réserves de graisse. La méthode minceur prévient aussi toute fixation de nouvelles graisses aux cellules du corps. Elle est focalisée sur la chasse aux calories en supprimant celles-ci dans le contenu des repas et en brûlant celles qui sont déjà présentes dans le corps.
De bonnes habitudes alimentaires
Vous devez adopter de nouvelles bonnes habitudes alimentaires et une hygiène de vie irréprochable. Cela commence par supprimer les aliments à forte teneur en graisse. Vous vous tournerez vers les bons lipides riches en acides aminés comme dans certains poissons. Exit le sucre rapide ; au soda vous ne gouterez plus. Comme le corps a toujours besoin de glucide, préférez les sucres lents. Certains fruits et légumes ont un goût sucré sans qu’il n’y ait un apport en glucides. Il est important de prendre les trois repas de la journée. En sauter un, n’importe lequel des trois, est une mauvaise idée. Le corps va avoir le réflexe de stocker des réserves lorsqu’il sera à nouveau alimenté. Une astuce simple permet de réduire les portions : manger avec un couvert plus petit.
Boire de l’eau fait-il maigrir ? Il y a débat sur cette question. En tout cas, boire avant le repas va remplir l’estomac et la satiété arrivera plus vite. Bien s’hydrater permet d’accélérer légèrement le métabolisme. L’eau peut être une réponse à donner quand on a une petite sensation de faim. Elle draine les déchets dans l’organisme et contribue à éliminer les toxines. Elle contribue à la beauté de la peau. Si vous ajoutez du citron, vous avez une arme contre la cellulite. Quand le stress lié à la soif apparait, l’organisme a tendance à stocker l’eau. Dans un régime pour mincir, la consommation de fruits et de légumes est recommandée. Les avis divergent sur la quantité. L’important est de choisir au menu comme au dessert un aliment qui a des vertus amincissantes, c’est-à-dire un brûle graisse, drainant, détoxifiant, anti-oxydant…
Une alimentation équilibrée et le sport
Manger équilibré est une chose, avoir une alimentation optimisée pour maigrir en est une autre. Les régimes à la mode qui promettent de perdre 10 kg en 1 ou 2 semaines seraient le summum de l’efficacité. Leur argument c’est de maigrir sans efforts, sans même avoir l’impression de suivre un régime. Qu’il s’agisse de produits hyperprotéinés ou des concentrés d’aliments qui font maigrir, les commentaires sont positifs car les résultats sont spectaculaires. Les médecins préconisent toutefois la méthode classique, c’est-à-dire une alimentation riche en protéines et pauvre en glucides et en lipides, d’un côté, un programme sportif évolutif, d’un autre côté.
Faire des exercices ou avoir une activité physique est essentiel pour que le régime minceur marche. Pour atteindre votre objectif, vous devez avoir un vrai plan d’entraînement. En effet, le corps peut s’adapter et un exercice peut perdre en efficacité au bout de quelques semaines. La pratique assidue d’un sport donne des résultats. Faites attention à la manière pour maigrir durablement. Donnez à votre corps le temps de perdre les kilos superflus et de tonifier les tissus musculaires. Gardez le plaisir de faire des efforts, de courir, de soulever des haltères, de suer au fitness… Une perte de poids trop rapide risque de laisser des traces sur la peau. Par des exercices spécifiques, vous pouvez raffermir les cuisses ou avoir un ventre plat. La façon de perdre du poids est au final un choix personnel selon votre motivation, vos objectifs et le nombre de kilos superflus.