Se faire un bon plan pour maigrir
Diète, alimentation hypocalorique, sport, hygiène de vie… un régime pour perdre du poids a divers composants que l’on doit en même temps gérer. Un régime extrême vous fait perdre plus de kilos en moins de temps, mais il n’est pas sans danger pour la santé. Il faut continuer à manger et bien, suivre les conseils d’un diététicien qui va concocter un programme sur mesure. Pour avoir des résultats et maigrir durablement, il vous vous faut aussi un plan d’entraînement. La perte de poids par le sport est bénéfique aussi bien pour le corps que pour l’esprit, à condition que les séances ne se fassent pas dans d’insoutenables souffrances. Les efforts seront faits à votre rythme. Un programme minceur est en quelque sorte personnalisé.
Manger des aliments sains pour favoriser la perte de poids, c’est tout un programme que vous devez inscrire dans votre plan pour maigrir. Perdre 5 kg une semaine, 10 kg en un mois… les personnes en surpoids définissent leur objectif en termes de kilos à perdre et de délai pour le faire. Elles recourent donc facilement à des régimes qui auraient déjà fait leur preuve et dont les stars vantent le mérite. Une chanteuse réputée pour ses rondeurs jadis assumées loue l’efficacité d’un régime qui lui a fait perdre 20 kg. C’est en réalité des produits minceur censés donner au corps des nutriments essentiels et à très petites quantités. Le tout avec un minimum d’exercices physiques.
Ne pas suivre les mauvais plans minceur
Un mannequin qui défile en lingerie pour le compte d’une agence mondialement célèbre fait du sport mais à une intensité très légères. Elle a un régime bien à elle à base de privation, plus de 12 heures de jeûne dans la journée, d’un aliment spécifique qui empêche la moindre graisse d’être stockée par l’organisme, sans oublier 5 litres d’eau. On est un clairement dans l’excès mais faut-il encore le répéter, les régimes des mannequins ne sont pas à copier. C’est un autre monde. Les besoins alimentaires doivent être satisfaits pour que le corps continue à bien fonctionner. Quand la chasse aux calories devient une obsession, on perd tout équilibre en matière de nutrition.
Avant de vous concocter un plan pour maigrir, analysez votre alimentation dans la semaine et votre activité physique. En effet, votre mode de vie pourrait être en cause et il faudra la changer si vous voulez mincir. Ne succombez pas aux clichés du diktat de la minceur, définissez vous-même votre objectif en essayant d’être réaliste. Certes, on peut faire fondre la graisse au bout d’une semaine mais ça ne marche pas à tous les coups. Et l’échec d’un régime risque de rendre le prochain encore plus compliqué. S vous avez plus de dix kilos à perdre pour atteindre votre poids idéal, préférez les programmes longs de type 100 jours pour maigrir, voire un an.
Les produits diététiques et le sport à la rescousse
Un régime alimentaire n’est pas forcément restreint ni restrictif. La contrainte disparait quand on mange des aliments sains et prend trois repas par jour. Pour éviter un apport trop important en calories, vous devez privilégier les fruits, les légumes, ainsi que la viande blanche et poissons qui sont riches en protéines. Les produits qui font maigrir ne sont pas forcément parmi ceux que vous consommez régulièrement. Ils ne sont pas pour autant difficile à trouver. Le persil et le citron, par exemple, sont très efficaces pour détoxifier l’organisme et lutter contre les graisses. Il en est de même pour le thé, à l’instar du thé vert, la camomille, la menthe. Quoi qu’il en soit, les personnes qui n’ont pas le temps de cuisiner des recettes diététiques peuvent toujours se rabattre sur les préparations hypocaloriques et hyperprotéinées.
Un programme minceur ne peut pas se priver d’un plan d’entrainement sportif. Il faut joindre la pratique avec la méthode. Vous devez renforcer les tissus musculaires sans prise de masse trop importante. Avec des exercices ciblés, vous pouvez mincir du ventre, des cuisses, des hanches… Les muscles sont nécessaires pour augmenter le métabolisme de base et brûler les calories. 30 à 90 minutes de sports par jour, c’est suffisant. Attention à l’intensité des séances, car faire beaucoup de sports a pour effet d’ouvrir l’appétit. Sur internet, vous pouvez retrouver des astuces, articles, avis et commentaires qui vous proposent un plan pour maigrir. Le mieux c’est de choisir ou se faire prescrire un programme à votre niveau et qui vous procurera du plaisir.