Quel est le sport qui fait le plus maigrir ?
Pour les prochaines vacances, vous rêvez de fessiers tonifiés, d’une taille fine, d’une silhouette galbée et de jambes affinées ? Pour faire face à tout problème de surpoids et pour éliminer les kilos en trop, il est temps pour vous de vous mettre au sport. Objectif : bien plus que de rentrer dans votre maillot comme toutes ces magnifiques femmes qui déambulent sur les plages ! Bien plus même que toutes ces stars et starlettes qui sautillent dans vos vidéos de fitness et de bien-être ! Voici les conseils pour faire de votre programme minceur un succès, grâce au sport et au régime.
Les efforts qui font brûler les graisses
Le sport ne fait pas maigrir. C’est l’endurance et la capacité à dépenser suffisamment d’énergie qui aident à maigrir. En pratique, peu importe l’activité choisie, celle-ci ne portera pas les résultats escomptés que si elle est pratiquée à un rythme régulier. Que vous optiez pour des exercices en salle ou à la maison, demandez-vous au préalable si vous pouvez pratiquer cette activité physique régulièrement. Si ce n’est pas le cas, vous perdrez rapidement la motivation pour persévérer et poursuivre l’entrainement.
Outre la faisabilité de l’exercice, le choix d’un sport dépend également de vos attentes en matière de perte de poids. Si vous souhaitez par exemple affiner la taille et vous offrir un ventre plat, le travail des abdominaux vous convient davantage. Pour travailler les cuisses et les bras notamment, vous pouvez opter pour la natation et le vélo. Ces deux sports sollicitent, en effet, la masse musculaire pour un effet tonifié et galbé. Que ce soit pour le dos ou pour le haut, la musculation est l’option à privilégier parmi les activités d’amincissement les plus efficaces. Pour s’offrir des abdominaux en tablette de chocolat, un homme devra davantage muscler le haut, alors qu’une femme qui souhaite s’offrir un taille fine optera certainement pour du fitness. La corde à sauter est également une méthode efficace pour maigrir. A pratiquer chaque matin à raison de 4 à 5 fois par semaine et ave des séances de 15 à 30 minutes, c’est une façon incontournable pour perdre les kilos en trop.
La marche à pied est également recommandée pour mincir. Chaque séance doit néanmoins être suffisamment longue et les distances parcourues plus ou moins importantes pour que l’effort porte ses fruits. Si vous êtes un adepte du jogging, l’exercice doit porter aussi bien sur la durée que sur l’intensité pour favoriser la dépense énergétique. Pour bénéficier d’une perte de poids rapide et éviter tout risque d’un effet yo-yo, n’hésitez pas à demander les conseils ainsi que les accompagnements d’un coach sportif. Ses conseils avisés et personnalisés vous aideront à faire de vos séances sportives un succès et un mode de vie.
Le sport, pour se faire plaisir
Les personnes qui souhaitent perdre du poids ne doivent pas se focaliser sur ce seul objectif dans le cadre de leur plan minceur. Pour préserver leur motivation à faire du sport par exemple, elles devront associer celui-ci à des objectifs de bien-être et de santé. Et pour cause, maigrir ne se fait pas une semaine. La meilleure façon pour perdre du poids, sculpter les cuisses et s’offrir un ventre plat est alors de changer vos habitudes de vie au quotidien. Le travail musculaire, la natation, les exercices de cardio ou d’abdos… ne sont pas à pratiquer uniquement durant le programme minceur, pour pouvoir atteindre et préserver le poids idéal.
Les recettes riches en calories seront à modérer, voire à prohiber. A la place, elle optera pour des aliments faibles en graisse, en sel ou en sucre. Manger et bouger, c’est d’ailleurs ce que tout spécialiste en nutrition vous donnera comme conseil pour optimiser votre santé au quotidien et pour préserver votre capital bien-être. Pour mieux vous sentir dans votre peau, privilégiez alors des exercices physiques réguliers et optez pour des recettes saines faibles en graisse. Pour avoir suffisamment d’énergie, vous pouvez opter pour des régimes alimentaires hypocaloriques, mais variés, sans jamais sauter les repas. Avec une alimentation équilibrée, vous aurez des réserves énergétiques pour vaquer à vos occupations quotidiennes, y compris les sports.