Comment perdre du poids en faisant du sport ?
Chaque matin, vous êtes confronté à un de vos plus grands problèmes : la prise de poids ? Malgré tous vos efforts pour mincir, le surpoids est une réalité que vous avez du mal à contourner ? Votre balance affiche toujours les mêmes chiffres, et parfois vous prenez même quelques kilos en trop par rapport aux précédentes pesées ? Si vous ne parvenez pas à éliminer correctement et durablement vos kilos, sachez que vous n’êtes ni le premier ni le dernier à échouer. En effet, 70% des femmes dans le monde disent déjà avoir déjà suivi un plan minceur, contre 1 homme sur 3. Si certaines personnes réussissent alors que d’autres ne sont pas parvenues à atteindre leur objectif, c’est souvent parce que ces dernières ne choisissent pas la bonne manière. Pour constater de réels effets et vaincre tout problème de poids, la solution réside en effet dans le sport. Dans cet article, découvrons des astuces pour préserver votre motivation pour l’activité physique du début jusqu’à la fin du programme. Pour muscler le corps et affiner la silhouette, cet article vous aidera également à tirer pleinement profit de chaque séance.
Les efforts, la meilleure façon pour maigrir
Les réserves de calories ingérées par notre nutrition se transforment en graisses, lesquelles prennent la forme de bourrelets et de plis au ventre, sans oublier la cellulite aux cuisses et aux jambes. La meilleure solution pour maigrir est alors de brûler la graisse grâce au travail musculaire. Pour ce faire, l’entrainement doit être d’une durée suffisamment longue. Des exercices de 15 à 60 minutes, à un rythme de 3 à 4 fois par semaine sont à prévoir pour maigrir. Vous pouvez pour cela opter soit pour des sports d’endurance soit pour la vitesse. L’intensité de l’exercice est également très importante pour des résultats conséquents et rapides. Vous pouvez pour cela opter pour des séances de 30 min, en alternant effort intense et repos. Si vous êtes un adepte du jogging, n’hésitez donc pas à augmenter l’intensité des séances et à faire de la course de vitesse, pour pouvoir brûler suffisamment de graisse.
La journée sportive idéale consiste, par ailleurs, à établir et à faire attention sur l’équilibre d’énergie. Si vous optez pour de la natation ou du vélo par exemple, sachez que vos besoins énergétiques ne seront pas les mêmes que pour les abdos, le cardio ou pour le fitness. En effet, les besoins calorifiques du corps varient selon l’activité pratiquée, mais aussi l’effet escompté. Pour un ventre plat et maigrir au niveau des cuisses et des jambes, la pratique d’un exercice physique devra être cumulée avec un régime alimentaire adéquat. Outre les légumes et les fruits incontournables dans un repas équilibré, vous devez également opter pour des produits alimentaires qui vous donneront suffisamment d’énergie à chaque épreuve. Manger et bouger pour maigrir, ce n’est pas une contrainte, mais plutôt un moment de plaisir que l’on s’offre pour soit.
Régime et sport, pour maigrir différemment
Pour perdre du poids en faisant du sport, votre bien-être devra figurer parmi vos principaux impératifs. L’organisme a, en effet, été spécialement conçu pour réagir en fonction des divers stimuli de l’environnement. Une femme qui se soucie davantage à son objectif minceur ne parviendra pas facilement à intégrer le sport et le régime dans ses habitudes de vie. Si vous vous focaliser sur votre objectif de poids idéal, vous ne trouverez plus de raison à persévérer dans votre programme d’amincissement si les kilos ne fondent pas à vue d’œil. Il en est de même si vous vous forcez à boire beaucoup d’eau, sans vous soucier des effets d’une telle démarche pour votre santé au quotidien. En revanche, si les régimes et les sports deviennent votre mode de vie, la perte de poids ne serait que conséquente sur le long terme. C’est pourquoi la plupart des commentaires publiés par ceux qui suivent un régime et qui parviennent à maigrir proviennent de ceux qui ont choisi d’en faire leur quotidien.
Pour pouvoir adopter une telle mentalité, n’hésitez pas à demander les conseils d’un coach sportif, ou ceux d’une personne de confiance qui pourrait vous motiver à poursuivre votre plan d’amincissement. Il vous aidera à choisir la bonne méthode pour faire du sport ou l’alimentation équilibrée qui vous convient.