Commencer le sport pour maigrir
Qu’est ce que le sport évoque pour vous ? Peut-être un entrainement qui vous fait suer de tout votre corps et que vous éviterez autant que possible à pratiquer ? Ou c’est plutôt une activité physique où vous êtes bien plus souvent spectateur que participant ? Si l’exercice n’est pas votre tasse de thé, cet article vous aidera à changer de point de vue. En effet, vous allez découvrir les techniques pour faire du sport un pur moment de plaisir. En pratiquant les conseils ci-dessous, vous verrez comment intégrer le sport dans votre mode de vie après quelques semaines seulement.
Commencer à votre rythme
Un sport se choisit individuellement. La meilleure façon pour vous mettre à des séances sportives est d’opter pour une activité adaptée à votre organisme. Vouloir faire des abdos dès les premières séances d’exercices ne fera que vous décourager. Pour être suffisamment motivé, optez pour une activité que vous aimez, comme la natation, ou la danse. Faites en sorte que chaque séance ne soit pas trop difficile et arrêtez-vous si vous sentez des douleurs aux pieds, aux jambes ou aux bras. Adoptez un bon cycle d’effort et de repos pour pouvoir atteindre vos objectifs de santé et de bien-être, surtout si vous avez un souci cardiaque. Si vous devez faire face à un problème de surpoids, n’hésitez pas à prendre en compte les recommandations de votre médecin pour pouvoir adopter un sport qui convient à votre métabolisme et à votre organisme.
Si vous faites du sport pour maigrir, notez que c’est un projet de longue haleine. Il sera nécessaire de faire attention à l’alimentation et à l’équilibre énergétique en général, des semaines, des mois, voire des années durant. Pour être efficace et maigrir suffisamment, le sport doit être cumulé avec une bonne hygiène de vie. Cela concerne le sommeil et la récupération, une bonne hydratation pour éviter la rétention d’eau, mais aussi l’alimentation. Une personne qui veut perdre du poids doit apprendre à bien manger. Pour atteindre le poids idéal, il est alors de votre intérêt de choisir une activité sportive qui vous plaît et que vous pouvez pratiquer de manière durable. Sachez qu’un sport efficace suppose des activités à pratiquer sur la durée, à une fréquence régulière et avec une intensité plus ou moins importante. La régularité des séances est aussi importante que l’endurance ou la vitesse.
Les efforts doivent être réguliers pour maigrir. Les résultats ne seront conséquents que si les exercices s’intègrent dans votre quotidien. C’est la raison pour laquelle vous devez porter une attention particulière quant à votre motivation. Les personnes qui font des sports de manière ponctuelle sont celles qui au début vont perdre du poids pour en reprendre davantage par la suite. Pour une silhouette fine et des cuisses sculptées, pensez alors à avoir un programme sportif régulier. Si vous n’avez pas le temps pour des séances de vélo, de fitness ou de natation suite à des imprévus, faites un peu de marche à pied, du jogging ou du footing en début de journée. Pensez également à varier les exercices pour ne pas vous user à l’effort. Quelques min de marche ou de course à pied, des exercices de musculation en salle sous les directives d’un coach, des séances de cardio… peuvent être alternés durant la semaine.
Le sport, un moment de plaisir
Pour atteindre votre objectif de poids idéal, le sport doit être une manière de vivre. Par conséquent, faites en sorte que chaque semaine vous puissiez intégrer des séances sportives dans votre planning. Tout comme vous n’envisagerez certainement pas de sauter les repas, vous ne devez pas non plus rater vos quelques min de musculation, de cardio ou autre activité sportive prévue dans votre programme. En parallèle, privilégiez une alimentation saine et équilibrée, avec des prédominances en fruits et en légumes, pour avoir suffisamment d’énergie à dépenser dans votre salle de sport. Pour rétablir une balance énergétique, associez systématiquement vos régimes alimentaires faibles en calories avec une dépense physique conséquente afin de permettre à votre corps de puiser dans ses réserves de graisse et vous éviter la cellulite, les bourrelets et l’effet peau d’orange disgracieux. Alors bon courage dans votre projet minceur….