Est-ce que le sport fait maigrir ?
Est-ce que le sport fait maigrir ? Cette question revient sans cesse dans le cadre d’un plan minceur et beaucoup de sites spécialisés et de blog tentent d’y répondre. Dans cet article, nous allons nous focaliser sur la façon de profiter pleinement de l’activité physique pour vaincre tout problème de surpoids et pour retrouver une taille fine, un ventre plat et des jambes galbées. Pour un résultat optimal, vous trouverez également ici des conseils utilisables pour préserver votre motivation à faire du sport du début à la fin du programme sportif.
Les efforts, pour maigrir durablement et efficacement
Pour atteindre des objectifs de bien-être, le sport revient sans cesse. Pour une silhouette affinée, les activités physiques sont également de mise. Et pour cause, les personnes qui ne souhaitent pas grossir doivent envisager de brûler les calories en trop ingérées grâce à l’effort. Chaque semaine, la pratique sportive fait-elle partie de vos impératifs ? Combien d’heures ou de minutes consacrez-vous toutes les semaines pour éviter la prise de poids ? Pour favoriser la perte des kilos en trop, il est essentiel de pratiquer un sport à un rythme régulier. Les séances sportives vous aideront, en effet, à éliminer les réserves de graisse dans l’organisme, pour un corps en bonne santé et une taille affinée. Bien entendu, le sport doit être cumulé avec un régime alimentaire sain et une alimentation équilibrée pour vous permettre d’attendre votre objectif de poids idéal.
Chaque journée de sport permet d’équilibre la dépense énergétique. Plus l’intensité est importante, plus la graisse est éliminée rapidement. Vous pouvez opter pour le jogging ou la marche à pied, sauf que l’énergie sollicitée durant de tels efforts n’est pas conséquente, rendant la perte de poids plus complexe et étalée dans le temps. En revanche, des exercices de musculation et d’abdos à une fréquence régulière (environ 3 à 4 fois par semaine) peuvent rapidement porter leur fruit. Par conséquent, privilégiez autant que possible la vitesse à l’endurance pour pouvoir maigrir de manière conséquente. N’hésitez pas à suivre les conseils d’un coach sportif pour vous orienter vers l’entrainement qui convient le mieux à votre organisme. Pour maigrir du haut, les sports qui sollicitent davantage la masse musculaire abdominale, ainsi que les bras seront les bienvenues. Natation et vélo figurent parmi les activités à privilégier à cet effet, outre les divers exercices d’abdominaux.
Travail des muscles et alimentation équilibrée, pour un mode de vie sain et des kilos en moins
Pour maigrir, l’entrainement est de mise. Chaque semaine, 30 min à 45 min d’activité sportive à raison de 3 à 4 fois pourraient vous aider à perdre jusqu’à 4 kg et plus. Si vous n’êtes pas un adepte des exercices en salle, vous pouvez opter pour une séance de sport en plein air, comme la marche ou la course à pied, l’idée étant d’augmenter autant que possible la durée de la séance pour des résultants conséquents. Cela étant, maigrir par le sport seul est un parcours impossible. La meilleure méthode pour perdre du poids est bien évidemment d’associer régime et sport. Manger sainement et varié, c’est intégrer des aliments riches en éléments nutritifs et faibles en graisse pour éviter l’accumulation des calories.
Un régime alimentaire équilibré ne signifie pas pour autant privation calorique totale, sachant que le métabolisme détient des besoins énergétiques incontournables pour pouvoir assurer son bon fonctionnement. De même, ces besoins varient en fonction de l’âge ou des tâches effectuées par la personne qui suit le régime. Les femmes n’ayant pas les mêmes impératifs que les hommes, une bonne alimentation dépend ainsi de chacun. Quoi qu’il en soit, tous les spécialistes en nutrition vous recommanderont de manger suffisamment de fruits et de légumes chaque jour pour pouvoir dire merci aux kilos en trop. Bien entendu, on ne vous forcera pas à suivre un régime végan draconien ni à vous métamorphoser en végétarien tout simplement parce que vous avez 10 kg ou plus à perdre. Les régimes alimentaires doivent être un moment de plaisir, tout comme le sport que vous allez pratiquer chaque semaine pour mincir.
Dernier commentaire et non le moindre : le sport nécessite une bonne hydratation. Avant, durant et après l’effort – que ce soit en avril ou en décembre – buvez suffisamment d’eau. Une telle habitude vous évitera la rétention d’eau, ayant pour conséquence un ventre gonflant et une peau sèche, sans oublier une reprise rapide du poids.