Maigrir rapidement en faisant du sport
Des hommes sont parvenus à marcher sur la lune. D’autres réalisent les plus grandes trouvailles scientifiques possibles. D’autres encore parviennent à créer des gadgets miniatures et des merveilles technologiques destinés à nous faciliter la vie. Et pourtant, il persiste un problème majeur et pourtant anodin qui caractérise notre monde actuel : la prise de poids. En effet, 3 femmes sur 4 disent avoir déjà suivi un régime ou un plan d’amaigrissement dans leur vie.
Si les personnes qui parviennent à atteindre leur poids idéal sont nombreuses, ce n’est pas le cas de celles qui parviennent à mincir de manière durable et efficacement. Si vous faites partie de cette deuxième catégorie, il est plus que temps de changer vos habitudes. Cet article vous aidera, en effet, à faire de votre programme minceur un succès, et ce, de façon rapide grâce au sport. Vous découvrirez également ici quelques astuces pour préserver votre motivation pour la réussite de votre plan minceur. Objectif : retrouver votre capital santé et bien-être rapidement tout en préservant votre poids idéal.
Les conseils en matière de régime fusent. Pour favoriser la perte de poids, le sport doit pourtant être le premier des reflexes. En effet, c’est la meilleure méthode pour dépenser les calories en trop. Ce n’est d’ailleurs pas par hasard si les spécialistes de santé nous incitent à bouger autant que possible notre corps et à vaincre la sédentarité. Chaque semaine, il est alors essentiel de consacrer quelques minutes de votre temps en faveur des exercices physiques.
L’activité physique, la solution pour maigrir
Pour faire simple, vous pouvez commencer par faire de la marche à pied et par éviter autant que possible le recours aux divers moyens de transport à votre disposition. Un peu d’effort physique comme monter les escaliers est un bon début vers la perte de poids. En bref, vous devez peut-être envisager de changer vos habitudes de vie pour commencer. A cela s’ajoute la pratique d’une activité sportive proprement dite. Vélo, natation, fitness, musculation … sont autant d’activités à privilégier. Chaque semaine, vous devez prévoir à cet effet 3 à 4 séances à raison de 20 à 60 minutes chacune. Pour éliminer les kilos en trop rapidement, préférez la course à la marche, en prévoyant un temps de repos systématique.
Les personnes qui suivent des régimes doivent, par ailleurs, coupler l’entrainement avec une alimentation saine et équilibrée pour favoriser la perte de poids. Cela suppose réduire la quantité en faveur de la qualité des aliments ingérés pour permettre à l’organisme de produire l’énergie nécessaire à son bon fonctionnement, notamment durant l’effort. Si les exercices permettent de brûler les calories superflues et d’éliminer les kilos en trop, chaque séance doit néanmoins dépendre de vos besoins énergétiques d’une part et de la zone à traiter d’autre part. Pour un ventre plat, l’entrainement est de mise. Le travail des abdos s’inscrit notamment parmi vos priorités. Et pour cause, c’est une excellente méthode pour solliciter les muscles profonds de l’abdomen et pour éviter le ventre gonflant.
Pour maigrir au niveau des cuisses et des jambes, la corde à sauter est une façon incontournable pour transformer les tissus graisseux en masse musculaire. A pratiquer à un rythme régulier, de tels efforts s’avèrent efficaces pour se muscler et éviter l’effet peau d’orange disgracieux. Pour une silhouette affinée, ne vous contentez pas du jogging 1 fois toutes les 3 semaines ou l’exercice d’endurance occasionnel. Ne perdez pas de vue que la fréquence de l’exercice est aussi importante que l’intensité de l’effort ou la durée de chaque séance.
Sport et plaisir, la solution pour maigrir
Perdre 5 ou 10 kg ne doit pas être votre seule source de motivation à pratiquer tel ou tel sport. Dans ce monde de consommation où nous avons tout, ou presque, à portée de main, il est en effet difficile d’adopter de nouvelles habitudes de vie tout simplement parce qu’il faut vaincre un problème de surpoids. Pour vous débarrasser des réserves de graisse, faite de votre journée sportive un moment plaisant pour vous retrouver. Pour maigrir du haut, du dos, des cuisses, du ventre… n’hésitez pas non plus à demander l’accompagnement et à solliciter les commentaires d’un coach sportif pour tirer pleinement profit de vos exercices en toute simplicité. Bien entendu, faites attention à votre nutrition, en adoptant un régime alimentaire varié et sain, avec une prédominance des fruits et des légumes, ainsi qu’une bonne hydratation. En ne sautant pas les repas, en choisissant de manger équilibré, en modérant la consommation de graisses et autres produits alimentaires chimiques et en buvant suffisamment d’eau chaque jour, les résultats sur votre balance seront favorables.