Maigrir en faisant du sport
Qu’évoque le sport pour vous ? Peut-être un corps sculpté avec des gouttelettes de sueur sur des tablettes de chocolat ? Ou peut-être un entrainement intensif qui vous vide de toute de votre énergie ? Ou encore, une activité physique à pratiquer occasionnellement ? Dans tous les cas, le sport doit faire partie de votre programme journalier. Et pour cause, il peut agir directement sur votre santé et sur votre bien-être au quotidien. Mais alors, comment vous mettre au sport, notamment si vous envisagez de maigrir ? Dans cet article, vous découvrirez quelques conseils pour faire de votre activité sportive la meilleure manière pour perdre les kilos en trop. Objectif : vous permettre d’atteindre votre poids idéal grâce à quelques minutes de sport chaque semaine.
Le sport, pour éliminer les kilos superflus
Quelle est la durée idéale d’un programme sportif ? A quelle fréquence devez-vous faire du sport chaque semaine ? Combien de kg allez-vous perdre après une séance de 30 ou de 45 minutes d’activités physiques ? Un article de blog qui vous donne des chiffres précis ne peut pas être fiable. Et pour cause, les résultats ne sont pas quantifiables, mais varient d’une personne à une autre, en fonction de ses prédispositions physiques, de ses besoins caloriques, mais aussi de la manière choisie pour dépenser les réserves énergétiques.
Ce n’est alors pas par hasard que les 70% de femmes ayant suivi un plan minceur n’ont pas systématiquement réussi comme elles l’auraient espéré étant donné qu’elles ont tendance à quantifier et à comparer les résultats obtenus. C’est pourquoi il n’est pas toujours évident de constater de visu de réelles évolutions en début du programme. Il se peut même que les chiffres qui apparaissent sur la balance viennent à augmenter légèrement. Ce sont surtout la durée et la fréquence de l’effort qui vont influencer rapidement les résultats.
Cela étant, force est de constater que le sport reste la meilleure façon pour brûler et dépenser les calories en trop et qu’il est possible de maigrir. La pratique d’une activité sportive permet en effet de transformer la graisse et de favoriser les muscles. Pour une silhouette fine et galbée, le sport ne fait que modeler le corps, qu’il s’agit de fitness, de vélo, de musculation, d’abdos, de natation, de cardio etc. Si les bras, les jambes ou les cuisses sont tonifiés, c’est tout simplement parce que l’effort permet de galber la masse musculaire et d’éliminer l’effet peau d’orange associé à l’accumulation de graisse. La peau retrouve son élasticité et les bourrelets sont éliminés pour une silhouette affinée et un corps plein de vie et en bonne santé.
Le sport pour maigrir, seulement en complément d’un régime
Une personne qui veut perdre du poids et s’offrir un ventre plat doit miser sur l’équilibre d’énergie. Cela consiste à associer dépense énergétique via le sport et alimentation équilibrée et variée. Vous avez d’ailleurs ans doute déjà entendu à maintes reprises les conseils selon lesquels il est essentiel de manger au moins 5 fruits et légumes par jour. Cela atteste à quel point les aliments sains et équilibrés agissent de manière directe sur notre métabolisme, surtout en période de régime. Pour brûler les réserves de graisse, préférez des repas variés et de bonne qualité et réduisez la quantité. Parallèlement, modérez la consommation des produits alimentaires industriels, lesquels ne font que favoriser la prise de poids compte tenu de leur importante teneur en graisse, en sucre ou en sel.
Dans ce monde de consommation dans lequel nous vivons, il est certes difficile d’adopter des habitudes de vie saines. Par contre en choisissant un mode de vie équilibré, où le sport et le régime ont leur place, le surpoids ne sera plus un problème pour vous. En parallèle, entourez-vous de personnes qui vous motiveront davantage à atteindre vos objectifs. Il peut s’agir d’un coach sportif, d’un nutritionniste ou tout simplement d’un proche dont les commentaires et les encouragements vous aideront à garder en tête vos impératifs. Des conseils avisés de la part des personnes qui vous connaissent et que vous estimez valent mieux que tous les guides publiés dans les articles de fitness et dans les blogs spécialisés en plan minceur.